问：
　　 不知是什么原因，近一个多月来我的下腹总有些疼痛，特别是在过完性生活后，下腹坠胀感更为强烈，请问我该怎么办？
　　
　　舒雨解答：
　　其实下腹坠胀是女性的常见病症，与盆腔充血不无关系。盆腔充血主要有以下原因，一是膀胱、生殖器官和直肠三个系统的静脉丛彼此相通，缺乏瓣膜，易导致盆腔充血；二是体质不良，长期从事站立工作、子宫后位、长期便秘、早婚早育、孕产频繁的女性，以及患有盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎等炎症时，静脉血流量增多，盆腔静脉压力增高，影响静脉回流，也容易导致充血；三是植物神经功能紊乱，可加重淤血状态。此外，不规律的性生活，也会导致盆腔充血，引起下腹坠胀。
　　 单纯的盆腔充血，如果是由于不规律的性生活引起的，可通过屈腿侧俯、卧位睡眠加以调整，同时加强体育运动，提高身体体质，节制房事等，尽量避免过度疲劳；如果长期便秘，就要注意纠正易致便秘的不良生活方式，合理调节饮食，多吃粗粮、水果和蔬菜，多运动，以改善盆腔充血症状。有专家还推荐了一个简单易行的方法，可以帮助有这类病症的女性，即采取平卧的姿势，用一个枕头垫高臀部，以帮助血液回流，半小时后充血状态能迅速消散。对于长期有盆腔淤血症状的女性，还是建议及时到正规医院检查，以便医生对症下药。