面对逆境,拒做俘虏

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  过去,人们总是认为智商(IQ),即一个人智力的高低,聪明与否,是一个人成败的关键。后来,人们逐步认识到情商(EQ),即情绪的把控能力,对他人情绪的探测能力,与人交流的能力与技巧,似乎也与智商一起构成了一个人是否能成功的关键。近两年来,专家们开始越来越注意到逆商(AQ)的重要性。甚至有专家提出,逆商的高低,其重要性可以超过智商的高低对一个人一生的影响……
  课堂上答不出老师的一次提问,你会为此揪心、郁闷上一整天?一次考试没有考好,即便你已经尽力了,也觉得对父母难辞其咎?老师对你颇有微词,你的心情会糟糕得跌到谷底?拼命用功,成绩老上不去,于是你感到世界末日已提前降临自己的头上?
  近日,一项名为“逆商”(AQ)的心理测试被广州二中心理中心的老师带进高三课堂,它考查的是考生在考试后面对挫折时的自我认识与控制能力。测验结果发现:“挫折能否转化为财富因人而异。”
  作为考生中的一员,你是否也正在学习中经受着来自“逆境”的考验?面对困难与挫折,你是否也能像下面的两位主人公,敢于拒做俘虏,以自强不息的精神全力以赴地去面对挑战呢?
  逆商(AQ)——来自英文Adversity Quotient,全称逆境商数,一般被译为挫折商或逆境商。它指的是人们面对逆境时的反应方式,即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。
  武汉工业学院
  寄语:“真正有效的方法只有一个——直面痛苦。直面痛苦,你便会从痛苦中得到许多意想不到的收获,它们最终会变成你走向成功最大的财富。”
  高三上学期,各门学科课程还没能打结束之战。每天,老师边讲课边领着我们进行复习。当时,我心里已经急躁得不行。觉得都高三了,高考一天天逼近,再不复习恐怕就来不及了。或许,心全都放在“急”字上了,以致自己根本就静不下心来好好听课。
  后来开始复习,我又觉得老师的进度实在太慢,并且每天都有一大堆卷子要做,回到家已经很晚,我根本腾不出时间来进行复习,因此,自己制订的复习计划常常被打乱。为此,我变得越来越沮丧,也越来越烦躁。由于每天都想着把作业赶完好快点有自己复习的时间,所以很多卷子都没经怎么思考便一气做完了。这样的后果是一连“挂”了好几回考试。老师请我到办公室“做客”成了常有的事。
  渐渐,我感到无望极了,别人怎么安慰都无济于事。但其实,我也深知这个“坎”必须得靠自己才能跨过去。于是,我拿出了莫大的勇气,决心进入“自救”时期。
  为了不使这种坏情绪继续蔓延下去,我开始每天有意无意地灌输给自己一些积极的心理暗示:“跳出来!一定要跳出来!坚决不做痛苦的俘虏!”除此之外,我还会在早上洗完脸时,对着镜子里的自己笑一笑,装出一副劲头十足的样子,告诉自己:“新的一天来了,今天我一定会变得更好的!”同时,我还努力使自己形成双重的两种角色:每当暴躁的情绪露脸时,我尽量不去压制它,而是以一位旁观者的身份仔细体察并分析它,反思这种情绪产生的原因,学着体谅自己。慢慢的,我在这种耐心的分析中平静了许多,渐渐明白,原来是自己对复习的“急于求成”才造成了心理上的这种混乱的局面。
  这样,大概过了两三个星期,我才终于跨过了这个痛苦的心理难关。
  对待逆境,最好的一个办法是先去勇敢地面对它。当我们的生活被苦难分割得支离破碎的时候,要相信只有时间才可以把这些“破片”一一捡拾起来,并重新抚平,因此,我们要沉静下来,给时间一个机会。在初受打击的时候,整个世界似乎停止运行,而跟前的苦难似乎也永无止境,但无论如何,我们还得鼓起士气往前走,去履行生命计划中的种种目的。而一旦我们继续朝前走,痛楚便会逐渐减轻,终有一天,我们就又能唤起过往快乐的回忆,并且感受到被护佑,而不是被伤害了。
  【点评】
  AQ不高的人,遇到逆境时,逃避、不敢面对是最为突出的一个表现。其往往出于两个原因:一是“鸵鸟心态”作怪──看到危险出现,就把脑袋埋到沙漠里。但是,不面对并不意味着问题不存在、不发展、不恶化。躲避困难,最终只会被困难击倒。二是没有真正与所恐惧的事物接触,就把问题无端放大,将危险扩大化,结果就等于把背部留给枪口,轻则被动,重则毁灭。
  其实,即使遇到最困难的情况,只要你冷静面对,有计划地进行“自救”,就一定还会有绝境逢生的希望。
  华南理工大学
  寄语:“告诉自己,只有像蝉一样,经历苦痛,决不放弃,就一定能一飞冲天!”
  高三,我在模拟考时期经历了比较大的起伏。
  当时,学校总共进行了三轮模拟考试,而我的第三模成绩相当不理想,从全年级第二一下跌到第十五,这对我来说无疑是个巨大的打击。要知道,能否维持临考前的好心态是十分重要的。而那时,每个考生的心理又都非常敏感,一点小风波都可能引起心理上巨大的失衡。可想而知,这样的成绩是多么让我接受不了。我开始怀疑自己能否通过高考顺利考上理想中的大学。日子过得真是让人心灰意冷,整个世界仿佛都变黯淡了。老师、家长也在着急地帮我找原因,看着他们一副焦头烂额的样子,我觉得希望实在渺茫。
  但就在不久后,我发现了一个能令自己稍稍放松下来的方法。每天晚自习后,我并没有直接回家,而是去学校操场上逛一逛。没有了白天的喧哗,操场变得异常安静。伴着冬天有点刺骨的冷风,我渐渐变得清醒过来,仿佛拭去了以往所有的疲惫和混乱。就是利用这一段在操场上散步的时间,我平静地回想起那一场仿佛还没装备好行装就溃不成军的“败仗”,对此,我一点点反思,一点点总结得失。而那段时间,几乎成了我模拟考失利后心灵上最寂静的时刻。也就是在那个时候,我真切地感到了另一个“自己”的存在,他无数遍告诉我——“在风雨中,要勇敢坚定;在黑暗中,要咬紧牙关前行;面对沙漠,心中要充满绿洲。只有像蝉一样,经历苦痛,决不放弃,就一定能一飞冲天!”
  有时,我还在操场上跑步。脑子空空的,任思绪在夜风中飞扬。空旷的操场给了我一份幽深的静谧。仰望星空,想到人的一生不过渺小如浩瀚宇宙中的一粒尘埃,而高考于我自己的人生,连一个阶段都算不上,退一步海阔天空,何必不允许自己发生一点点失误呢?想到这里,我也就想开了。终于意识到,继续满怀斗志地投入到学习中,才是我最好的选择。由此开始,我也就渐渐克服了由模拟考失利所带给我的消极心理。   印度哲学家克里虚纳曾说过这样的一句训言:“人的幸福结局,并非是平淡、安稳的喜乐,而是直面不幸并与不幸奋斗。”有时候,人所遭遇的不幸并非就是世界末日,它还是促使我们采取行动的催化剂。受过创伤的人,会因此而变得更为多彩,也更丰盛,它会让我们挖掘出深藏在人性深处的资质。此后,这些能力和资源都会一直埋藏在我们人性的深处,直到必要时苏醒过来,为我们所用。
  【点评】
  所谓高AQ的体现,就是当一些负面情况已经发生时,你能够尽量把它们的影响控制在较小的范围里,别让它们持续更长的时间,也别让它们影响自己的主动性。从这一角度出发,说明我们保持向上的积极想法,并将注意力集中在自己所能控制的东西上,是极其重要的。结果往往会是,你越觉得自己有掌控能力,挫折就越有可能被你所改变。当然,你还可以回忆过去自己在面对挑战时的一些积极表现,用一些暗示语言来鼓励自己保持一种乐观向上的精神。
  想要获得高“逆商”,不能错过以下四个得分点:
  ◆控制力
  当自己在学习中碰到了逆境,你能否有足够的信心去改善它?你自认对逆境的控制能力又有多少?
  AQ较高的同学,对逆境解决问题的控制力通常有着更大的自信,即便情况再糟糕,甚至超出自己所能把控的范围,他们依旧相信一切都还没有Game Over,仍能不折不挠地去寻求解决困难的最佳方法;而AQ较低的同学,即便自己手头上拥有再多的优势资源,他们也通常倾向于放弃的心态,提早放弃寻找解决问题的机会。
  ◆主动性
  每当挫折发生后,我们对挫折发生原因的分析,便是归因。在进行正确归因的前提下,你是否会让自己看到更大的希望,从而赋予自己后继行为更充足的动力?
  高AQ的同学,一般抱有比较积极的责任感,他们会积极地对自己各个方面进行正确归因,并且相信通过自己的努力一定能够改善恶劣的局面。通常,在对挫折进行自我归因的同时,他们也会给自己一定的压力,即一旦认识到自己的缺点,他们会毫不犹豫地进行及时改善;而低AQ的同学,要么倾向于外部归因,把失败归结为环境、运气等自己不能把握的因素,要么采取其他消极的自我归因,认定自己很无助、很无能。
  ◆影响范围
  一个人受挫折的影响,会波及生活或学习上的其他方面,换了是你,会继续泛化其波及面吗?
  高AQ的同学很少泛化挫折的波及面,他们尽可能将一个挫折的恶果控制在某个特定范围内。一个不利事件的影响仅仅限于这一事件而已,而从不把挫折的恶果蔓延到其他方面;相反,低AQ的同学则习惯因一次挫折而陷入无休止的恶性循环中,把一个挫折事件的影响伸展到学习和生活的其他方面,因为一次挫折便否定了自己的一切。
  ◆持续性
  你会让逆境的影响持续多久?
  通常,能够超越当前的困难来认识问题的人,显然更容易对未来怀有希望。AQ较高的同学,即便困难接踵而至,仍然能够保持希望与乐观的精神,看到困难总有消失的一天;而AQ较低的同学,则认为逆境是不容易跨过去的,虽然事实上可能并非如此。
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