猪八戒是最有睡福的人。
　　你是否整夜辗转反侧，只为找到一个最舒服的睡姿？
　　专家称，没有唯一正确的睡觉姿势；但对许多身体有病痛的人来说，有些睡姿能帮助他们防止问题恶化，甚至能够加以缓解。在有些情况下，每天保持同一睡姿会导致身体疼痛，如颈部或肩部问题等。
　　每一种睡姿都有利有弊，但俯卧姿势通常不被推荐，因为这会压迫颈部。仰卧对腰部有好处，但对消化和呼吸不利，如加重打鼾等。
　　总是保持一种睡姿容易产生各种问题。长期持续压迫身体一侧或拉伸另一侧会引发不平衡，导致局部酸痛或加剧已有病症。选择一张软硬适中、与身体贴合、不制造压力点的床垫通常是一个最佳选择，在身边多放几个枕头也能起到不错的作用。在睡眠时让身体感到舒适很重要，因为睡眠不良会导致关节炎症，降低人体的痛觉阀值。
　　65岁的莫琳年轻时喜欢俯睡。近些年来，她开始以左侧卧位睡觉，以避开从窗户透过来的丝丝亮光。她从骨骼理疗师那里得知，左侧卧睡姿会加重她左肩关节囊肌腱套的旧伤。现在，她选择右侧卧位，同时搂着一个长枕头。这种睡姿让她的左肩和左胳膊处于一个自然位置，就像搭在椅子扶手上一样。
　　下面列举了对一些常见病症能产生有效作用的睡眠姿势。
　　阻塞性呼吸睡眠暂停/打鼾：阻塞性呼吸睡眠暫停是一种具有潜在危险性的睡眠失调症，往往伴随着打鼾现象，可能因舌根或咽部组织下坠引发呼吸道阻塞或狭窄，从而导致呼吸中断。睡眠专家表示，这种情况要避免仰卧。目前有不少睡眠产品旨在帮助人们摆脱仰卧睡姿，专家推荐一种方法，将一个网球缝到睡衣背面，从而让你仰卧不得。针对那些想要采取仰卧睡姿的人，建议至少将头部抬高30度，或使用一个楔形枕。
　　胃酸返流：侧卧而睡有助于缓解这一俗称胃灼热的病症。仰卧会导致胃酸返流，因为头部相对于胃部没有抬高，胃部消化物可能上涌至食管或咽喉处。睡眠专家说，另一种解决方案是用枕头抬高头部，或者用砖块或大部头书籍抬高床头脚二到四英寸。一些研究显示，在缓解胃酸返流方面，左侧卧位比右侧卧位更有效。
　　腰背疼痛：经验而谈，如果你有腰背疼痛问题，仰卧是最舒服的。保持自然姿势，让脊椎处于站立时的对齐状态。要避免因床垫过软等原因而导致的脊椎前屈或后屈。
　　腰椎管狭窄症患者因腰部神经受到压迫，任何睡姿都会产生巨大疼痛，可能只有膝关节弯曲时会好一些。因为腿部抬升能够打开脊椎尾端。腰椎管狭窄症患者仰卧睡觉时，经常要在膝盖下面放一个枕头，如果采用侧卧姿势，则要用腿夹住一个枕头。对许多患者来说，采用蜷曲侧卧的胎姿也有助于缓解疼痛。
　　肩部疼痛：要避免压住疼痛肩膀的侧卧姿势。最好是仰卧，用一个小枕头支撑疼痛的肩膀。如果你喜欢用另一侧来侧卧，那就抱住一个枕头。如果颈部没有得到充分支撑，颈部通往手臂的神经会遭到压迫。感觉身体麻木或有刺痛感时，通常都是因为睡姿不对而导致神经受到压迫。
　　颈部疼痛：专家建议这类人群要避免俯卧睡姿，因为颈部偏向一边会压迫关节部位。要采用侧卧或仰卧姿势。患者还可以用一个厚度正好可以填满颈部和肩部空间的枕头，放在肩部上方，这样枕头不会在睡眠时变得隆起。可以选择柔软的羽绒枕或类似枕头，拍蓬松后塞进颈部空档处，协助支撑头部。除了物理康复治疗外，建议在枕套里头塞一条卷起来的毛巾。起床后脖子也不疼了。