选好枕头少打呼噜

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打鼾者选择枕头须慎重。首先,不应该选择质地过软的枕头。因为入睡后.头部往往自然后仰,而这种姿势很容易使得喉部肌肉过度紧张,令打鼾程度加重。其次,患者不宜选用石枕、凉枕等硬枕。硬枕没有弹性,睡着后,患者脖子很容易因长时间架空而弯曲,导致呼吸道受阻,引发呼吸不畅,令鼾声变本加厉。最后,弹簧枕、空气枕等对患者也不适宜。因为头部在强大弹力的作用下,容易引起肌肉疲劳甚至损伤。
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