“一个鼻孔出气”带来8大好处
　　 人们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而，在医学上，一个鼻孔出气却有很好的健康效果。一个鼻孔出气，也就是两个鼻孔交替呼吸，能给身体带来八大健康好处。
　　 让人精力充沛 在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。
　　 提高大脑活力 在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。
　　 清理肺部 每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。
　　 稳定亢奋 情绪在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。
　　 消除沮丧 情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。
　　 改善睡眠 如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。
　　 调节身体内的冷热循环 印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。
　　 同时调动左右大脑 交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。
　　 鼻孔交替呼吸的基本做法是：1.用右拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟。2.用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气；随后再用右鼻孔吸气。3.反复进行1-2组。注意：有高血压等疾病的人，不能做此类憋气练习。（王宝）
　　
　　常跳探戈可减缓脑萎缩
　　 目前，全世界很多国家的老龄化都很严重，加拿大就是其中之一。据统计，加拿大有三分之一的老年人每年平均有过一次的跌倒的经历，而有40%的老年人进医院看病都是因为与跌倒有关的受伤。统计还显示，加拿大65岁以上老人中有71%是独自生活，许多人每天有7个小时没有与外界接触，这种孤立加上人类的正常老化使他们的认知能力下降很快。
　　 为此，加拿大麦吉尔大学医学院的职业病治疗教授帕特丽夏·麦金利带领一个小组进行了研究。他称，他们发现跳探戈比散步能更好地改善老年人做复杂任务和在有限空间移动的能力。
　　 在研究中，研究人员招募了30名老年人，年龄在62岁至90岁。这些老年人都很健康，但他们在去年都经历过一次跌倒，并且对跌倒存在恐惧。这30名老人被分成两组，一组进行探戈舞的学习，另外一组进行散步。这两个小组每周在康士坦茨湖莱斯布里奇休养院集体运动两次，一共持续10个星期。研究人员发现，跳探戈的一组与散步的一组相比在平衡能力、姿态、运动协调性及认知能力上有很大改善，他们在行走、单腿站立或在有限空间转身的能力也要好过散步的小组。
　　 麦金利称，跳探戈对于老年人来说应当是一种理想的娱乐活动，它符合锻练的三个基本要求：首先它是娱乐活动，其次它是一种团体活动，最后它的目标很实际，不仅跳舞者能认识到，他们的家人和朋友也能发现。（陈齐）