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【摘要】在近几年的各类极限运动中,以街头疾走为特色的跑酷极限运动正日益吸引人们的眼球。在我国,跑酷成为时下爱自由的年轻人最热衷的城市运动,通过跑酷探索人类的潜能、激发身体与心灵的极限,这不仅锻炼身体也锻炼心智,这是一项能开发运动者潜在运动能力的一项体育活动,但是,它在发展中出现的安全性、普及性、专业性、实用性问题却是我们不能忽视的,本文试图对此类问题进行探讨,并提出一些合理化建议。
【关键词】极限运动跑酷问题对策
【中图分类号】G822.5【文献标识码】A【文章编号】1006-9682(2010)04-0046-02
跑酷是人类根深蒂固的本能反应,这种本能就是运动,是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底,跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然方式,并且利用了运动者周围所有的环境。跑酷的动作追求的是出其不意的效果,往往超出了常人的想像。它不拘泥于某些固定动作,提升创意并鼓励人们开创属于自己的动作,在基本技术训练的基础上,灵活地适应各种不同地形变化的特点,并通过电影等媒介的传播,迅速成为了我国一大批青少年健身休闲娱乐的新选择,但在发展过程中出现的问题不得不引起我们的关注。
一、跑酷的概念及特点
跑酷即parkour,跑酷运动把整个城市当作一个大训练场,一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象,特别是废弃的房屋。跑酷诞生于80年代的法国,跑酷一词来自法文的“parcourir”,直译就是“到处跑”,当然其中含义就是“超越障碍训练场”的意思,是一项街头疾走极限运动,有点Free-running的意思。跑酷运动的主要特点是观赏性、实用性、专业性等。配合猿猴一样的灵活攀越。不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导的生活方式。它帮助你只用本身的力量穿越任何障碍物,或到达一个目的地。跑酷不仅是运动的艺术,也是一种生活方式,跑、跳、攀、爬中的自由,灵魂在运动中无限伸展,这的确是一门艺术。
二、跑酷运动发展存在的问题
1.缺乏安全性
生命就是危险。不管我们怎样努力……都逃不过这样的事实:危险绝不会消失,风险无处不在。跑酷运动所存在的危险性相当大,在运动过程中练习者长时间持续的训练使其能够灵活翻越各种障碍物,可以利用跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法,所有这一切的目的就是,决不被任何障碍物所阻碍,无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟等,因此这个过程处处存在危险性。近几年出现多起跑酷爱好者死亡事件,如Alexei-Kens(俄罗斯)高空坠落,他在一次跳越中,从5楼坠下身亡,同时他是全世界跑酷速降记录的保持者,保持记录是15米;JOE(美国)黑人跑酷运动的发起者之一,在一次活动中丧生;我国的李天洋在跑酷训练时坠落等,受伤事故更是不计其数。所以,很多人不理解这项运动,称之为“死亡游戏”,在其发展过程中,并不被大多数人所接受,特别在我国开展过程中,很多青少年喜欢这项运动,但是大多数学校和家长坚决抵制。这给我们敲响了警钟,如何在普及该运动过程中注意安全性,减少危险性,是我们所关注的问题。
2.生活中缺乏实用性
在大多数人的眼里,跑酷只具有观赏性,在跑酷运动中很多内容在平时生活中并不常见,如翻墙、盲跳、前空翻及后空翻、猫跳跃、猩猩跳跃,这些都是需要长期的训练,但在现实中没有多大的用处。但是跑酷可以开发人们潜在的运动能力,提高身体素质,发展协调性、表现力、柔韧性等,经过长期系统和科学的练习,一些普通人看来难度很大的动作,对跑酷者来说都会变得游刃有余。通过跑酷运动日以促进心脏、呼吸系统、消化系统等器官和骨骼的健康,一个认真训练的跑酷者会更灵活敏捷,更少地遭遇事故。事实上在许多年中跑酷者已经凭借自身的优势发展成了一种专业训练,很少有严重的事故。与其他极限运动相比,其危险性已经大大降低,但是,在开展过程中,普及率非常低,要将其发展成类似于篮球、足球等大众运动项目,要走的路很多,但毕竟是新型极限运动项目,需要一个漫长、曲折的发展过程。
3.身体健康素质要求非常高
首先,运动者身体协调性很重要。如果天生协调性好,进行跑酷起步是非常快的,但如果天生协调性就不好,那就比较困难,一定得花工夫好好训练身体协调性。其次,力量是不可或缺的东西,可以说,若力量跟不上,永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部,还有下肢的力量要全面练习。弹跳不是一定必需的素质,但对跑酷有很大帮助,但最重要的还是心理素质。每个人都有恐惧心理,但事实往往是,越紧张,身子越放不开,越容易受伤。没有健康的身体,对练习者来说,是致命的,这要求练习者必须要尽可能地锻炼自己的体格,更加有效地避免受到伤害,权衡利弊、评估危机,利用有效的技巧更安全地通过一个障碍。所有运动者的目标都是能自由自在地移动,环境不是重点,重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。
三、促进跑酷运动发展的对策与建议
1.练习者要注意安全第一
由于跑酷运动存在一定的危险性,盲目冒险不值得提倡,建议练习者不要盲目模仿,切勿模仿电视、网络上介绍的高难度动作。并且还应该选择有一定条件的场地,譬如有海绵垫和高低单杠的体操房,因为这种地方备有垫子,在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时,当你落地时能够起到缓冲作用,身体不易受伤。不要被电影或电视上看到的所蒙骗了——几乎所有的那些动作,都需要大量的安全和保护措施。
2.练习者要持之以恒
深入研究会发现精湛的技巧只来自于严酷的练习和持续不断的提炼基础,没有捷径,没有秘诀。在任何可能的地方找寻正确的指导,注意学习和交流,尽可能地与更有经验的人一起训练,这样能不时地得到好的信息和建议。停下来思考,评估自己训练时所使用的保护措施,仔细检查练习使用的装备,检查其完整性和稳定性,湿的时候要特别小心。注意自己的极限,不管什么情况都不要把自己放得太开。如果不能百分百地确定自己有能力安全地完成这个动作,那就不要做。多加练习,当你觉得自己行的时候再来完成这个动作。
3.练习者要循序渐进
练习者不要小看基础动作练习,这就像成功的一跳离不开好的助跑道理是一样的。基本的身体素质非常重要,耐力、力量、柔韧性、弹跳力是最需要加强的部分。在跑酷练习初期不要要求自己掌握全部的潮流动作,要认清自身的身体状况,坚定自己的信念,按照步骤循序渐进的练习,最大限度地发挥人体的潜能,才是跑酷的实质。投机取巧在这项运动中是禁止的。
4.练习者要有浓厚的兴趣和愉悦的心情
兴趣是最好的老师,没有兴趣,而是为了一个漂亮的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠或是吸引目光的效果,那就误解了跑酷的本质。不要忘记要有愉悦的心情,这也是跑酷运动所提倡的重点。跑酷运动近似于心灵净化剂,练习者要从跑酷运动中找到信念和对抗负面情绪的力量,要把运动精神成功地移植到生活理念之中,充分显示自己青春的活力和朝气蓬勃的精神面貌。同时通过跑酷运动还可以减缓学习、生活带来的压力,消除紧张、激动、易怒、神经质等不良情绪,把心中所有的不快宣泄出来,使练习者在心理上得到放松。通过不断的锻炼,练习者会越来越强壮,要懂得如何像克服物理障碍一样去战胜心理上的困难,最终达到心情舒畅、自信心增强、精神面貌焕然一新的目的。
四、小 结
在这个充满激情和梦想的时代,跑酷运动不仅锻炼身体也锻炼心智,它必将成为健身、休闲、娱乐的新选择。中国跑酷运动发展还处于起步阶段,发展过程中存在诸多问题,如何使之更好的发展下去,还要靠广大爱好者努力实践和研究。希望通过本文,中国的跑酷者们开始受到更多人的关注;也希望在各行政部门的支持下,在跑酷爱好者的共同努力下,中国的跑酷运动登上顶峰。
参考文献
1 田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000
2 陈萧军.极限运动:跑酷[J].中国社会保障,2009(7)
3 唐丹妮.跑酷:无障碍课程[J].世界博览,2007.6
4 刘 静、赵 强、吕瀚光.对于在我国青少年中开展跑酷运动的探讨[J].文化艺术,2008(5):122
5 杨 淼.跑酷,让你在城市里飞跃[J].动感地带,2007(11):522
【关键词】极限运动跑酷问题对策
【中图分类号】G822.5【文献标识码】A【文章编号】1006-9682(2010)04-0046-02
跑酷是人类根深蒂固的本能反应,这种本能就是运动,是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底,跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然方式,并且利用了运动者周围所有的环境。跑酷的动作追求的是出其不意的效果,往往超出了常人的想像。它不拘泥于某些固定动作,提升创意并鼓励人们开创属于自己的动作,在基本技术训练的基础上,灵活地适应各种不同地形变化的特点,并通过电影等媒介的传播,迅速成为了我国一大批青少年健身休闲娱乐的新选择,但在发展过程中出现的问题不得不引起我们的关注。
一、跑酷的概念及特点
跑酷即parkour,跑酷运动把整个城市当作一个大训练场,一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象,特别是废弃的房屋。跑酷诞生于80年代的法国,跑酷一词来自法文的“parcourir”,直译就是“到处跑”,当然其中含义就是“超越障碍训练场”的意思,是一项街头疾走极限运动,有点Free-running的意思。跑酷运动的主要特点是观赏性、实用性、专业性等。配合猿猴一样的灵活攀越。不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导的生活方式。它帮助你只用本身的力量穿越任何障碍物,或到达一个目的地。跑酷不仅是运动的艺术,也是一种生活方式,跑、跳、攀、爬中的自由,灵魂在运动中无限伸展,这的确是一门艺术。
二、跑酷运动发展存在的问题
1.缺乏安全性
生命就是危险。不管我们怎样努力……都逃不过这样的事实:危险绝不会消失,风险无处不在。跑酷运动所存在的危险性相当大,在运动过程中练习者长时间持续的训练使其能够灵活翻越各种障碍物,可以利用跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法,所有这一切的目的就是,决不被任何障碍物所阻碍,无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟等,因此这个过程处处存在危险性。近几年出现多起跑酷爱好者死亡事件,如Alexei-Kens(俄罗斯)高空坠落,他在一次跳越中,从5楼坠下身亡,同时他是全世界跑酷速降记录的保持者,保持记录是15米;JOE(美国)黑人跑酷运动的发起者之一,在一次活动中丧生;我国的李天洋在跑酷训练时坠落等,受伤事故更是不计其数。所以,很多人不理解这项运动,称之为“死亡游戏”,在其发展过程中,并不被大多数人所接受,特别在我国开展过程中,很多青少年喜欢这项运动,但是大多数学校和家长坚决抵制。这给我们敲响了警钟,如何在普及该运动过程中注意安全性,减少危险性,是我们所关注的问题。
2.生活中缺乏实用性
在大多数人的眼里,跑酷只具有观赏性,在跑酷运动中很多内容在平时生活中并不常见,如翻墙、盲跳、前空翻及后空翻、猫跳跃、猩猩跳跃,这些都是需要长期的训练,但在现实中没有多大的用处。但是跑酷可以开发人们潜在的运动能力,提高身体素质,发展协调性、表现力、柔韧性等,经过长期系统和科学的练习,一些普通人看来难度很大的动作,对跑酷者来说都会变得游刃有余。通过跑酷运动日以促进心脏、呼吸系统、消化系统等器官和骨骼的健康,一个认真训练的跑酷者会更灵活敏捷,更少地遭遇事故。事实上在许多年中跑酷者已经凭借自身的优势发展成了一种专业训练,很少有严重的事故。与其他极限运动相比,其危险性已经大大降低,但是,在开展过程中,普及率非常低,要将其发展成类似于篮球、足球等大众运动项目,要走的路很多,但毕竟是新型极限运动项目,需要一个漫长、曲折的发展过程。
3.身体健康素质要求非常高
首先,运动者身体协调性很重要。如果天生协调性好,进行跑酷起步是非常快的,但如果天生协调性就不好,那就比较困难,一定得花工夫好好训练身体协调性。其次,力量是不可或缺的东西,可以说,若力量跟不上,永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部,还有下肢的力量要全面练习。弹跳不是一定必需的素质,但对跑酷有很大帮助,但最重要的还是心理素质。每个人都有恐惧心理,但事实往往是,越紧张,身子越放不开,越容易受伤。没有健康的身体,对练习者来说,是致命的,这要求练习者必须要尽可能地锻炼自己的体格,更加有效地避免受到伤害,权衡利弊、评估危机,利用有效的技巧更安全地通过一个障碍。所有运动者的目标都是能自由自在地移动,环境不是重点,重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。
三、促进跑酷运动发展的对策与建议
1.练习者要注意安全第一
由于跑酷运动存在一定的危险性,盲目冒险不值得提倡,建议练习者不要盲目模仿,切勿模仿电视、网络上介绍的高难度动作。并且还应该选择有一定条件的场地,譬如有海绵垫和高低单杠的体操房,因为这种地方备有垫子,在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时,当你落地时能够起到缓冲作用,身体不易受伤。不要被电影或电视上看到的所蒙骗了——几乎所有的那些动作,都需要大量的安全和保护措施。
2.练习者要持之以恒
深入研究会发现精湛的技巧只来自于严酷的练习和持续不断的提炼基础,没有捷径,没有秘诀。在任何可能的地方找寻正确的指导,注意学习和交流,尽可能地与更有经验的人一起训练,这样能不时地得到好的信息和建议。停下来思考,评估自己训练时所使用的保护措施,仔细检查练习使用的装备,检查其完整性和稳定性,湿的时候要特别小心。注意自己的极限,不管什么情况都不要把自己放得太开。如果不能百分百地确定自己有能力安全地完成这个动作,那就不要做。多加练习,当你觉得自己行的时候再来完成这个动作。
3.练习者要循序渐进
练习者不要小看基础动作练习,这就像成功的一跳离不开好的助跑道理是一样的。基本的身体素质非常重要,耐力、力量、柔韧性、弹跳力是最需要加强的部分。在跑酷练习初期不要要求自己掌握全部的潮流动作,要认清自身的身体状况,坚定自己的信念,按照步骤循序渐进的练习,最大限度地发挥人体的潜能,才是跑酷的实质。投机取巧在这项运动中是禁止的。
4.练习者要有浓厚的兴趣和愉悦的心情
兴趣是最好的老师,没有兴趣,而是为了一个漂亮的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠或是吸引目光的效果,那就误解了跑酷的本质。不要忘记要有愉悦的心情,这也是跑酷运动所提倡的重点。跑酷运动近似于心灵净化剂,练习者要从跑酷运动中找到信念和对抗负面情绪的力量,要把运动精神成功地移植到生活理念之中,充分显示自己青春的活力和朝气蓬勃的精神面貌。同时通过跑酷运动还可以减缓学习、生活带来的压力,消除紧张、激动、易怒、神经质等不良情绪,把心中所有的不快宣泄出来,使练习者在心理上得到放松。通过不断的锻炼,练习者会越来越强壮,要懂得如何像克服物理障碍一样去战胜心理上的困难,最终达到心情舒畅、自信心增强、精神面貌焕然一新的目的。
四、小 结
在这个充满激情和梦想的时代,跑酷运动不仅锻炼身体也锻炼心智,它必将成为健身、休闲、娱乐的新选择。中国跑酷运动发展还处于起步阶段,发展过程中存在诸多问题,如何使之更好的发展下去,还要靠广大爱好者努力实践和研究。希望通过本文,中国的跑酷者们开始受到更多人的关注;也希望在各行政部门的支持下,在跑酷爱好者的共同努力下,中国的跑酷运动登上顶峰。
参考文献
1 田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000
2 陈萧军.极限运动:跑酷[J].中国社会保障,2009(7)
3 唐丹妮.跑酷:无障碍课程[J].世界博览,2007.6
4 刘 静、赵 强、吕瀚光.对于在我国青少年中开展跑酷运动的探讨[J].文化艺术,2008(5):122
5 杨 淼.跑酷,让你在城市里飞跃[J].动感地带,2007(11):522