【摘 要】
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人们进食量的多少是依靠食欲和饱腹感这两种主观感觉来进行调节的，肥胖者习惯于多食。进食次数减少也会促进肥胖，增加脂肪的沉积；增加进食的频率可增强人体新陈代谢，改善血糖和提高胰岛素的效果，减轻体重。有证据表明，增加吃饭的次数，一天至少三次，有助于减肥。 此外，许多研究发现，每周吃早餐的次数与肥胖及慢性疾病成反比。与那些每周吃早饭少于两次的人相比，每天都吃早饭的人发生肥胖症和胰岛素耐药性症状的危险性降
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人们进食量的多少是依靠食欲和饱腹感这两种主观感觉来进行调节的，肥胖者习惯于多食。进食次数减少也会促进肥胖，增加脂肪的沉积；增加进食的频率可增强人体新陈代谢，改善血糖和提高胰岛素的效果，减轻体重。有证据表明，增加吃饭的次数，一天至少三次，有助于减肥。
此外，许多研究发现，每周吃早餐的次数与肥胖及慢性疾病成反比。与那些每周吃早饭少于两次的人相比，每天都吃早饭的人发生肥胖症和胰岛素耐药性症状的危险性降低35%～50%。胰岛素耐药性是指机体对胰岛素丧失了敏感性，这常常是糖尿病发生的先兆。
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