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健康的重要性是人尽皆知,但对于健康的理解却不尽相同。长期以来,人们通常认为不病不残就是健康。随着科学的发展、社会的进步,人们对健康的认识也越加深刻和全面。“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。”也就是说,一个人健康与否应从身体、心理和社会适应三个方面来评价。在一定意义上还可以说,心理因素的重要性超过了生理因素。身体上许多疾病是由于心理因素引起的。中医认为七情过于波动,或波动持续过久,可使阴阳失调,而引起的疾病。如大怒伤肝,暴喜伤心等等。西医认为,心里的异常变化,如过分激动会使大脑皮层产生过度兴奋,从而使神经系统紊乱。导致循环系统、呼吸系统、免疫系统等机能失去平衡,引起的一系列病变。医生指出在一切不利的条件中,对人威胁最大莫过于不良的情绪和恶劣的心境。
情绪在生活中非常重要,一般认为,情绪是人堆客观事物的态度体验及相应的行为反应。喜、怒、哀、乐、忧、愤、爱、憎等均是情绪不同表现形式。人非草木,孰能无情,情绪是表达我们自己感觉的无声语言。情绪就像空气一样包围着我们,无论做什么,想什么,说什么,都伴随着情绪。情对人们的活动是十分重要的。
健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围、还要符合人的年龄、身份、文化特点。如一个大人失去了亲人不但不哭却咧嘴笑。这就属于情绪不健康。而一个小孩子如果这样就不能说他是不健康的。西方人当众接吻来表达强烈的爱情,我们没有人认为不正常,而在中国的大街上有两名中国男女青年当众接吻,那人们就会认为不正常了。
健康情绪,要有喜、怒、哀、乐、正常的反应,该哭的时候哭。该笑的时候笑。如一个人对所有的人和事都漠然处之,则是不健康的表现。而持久的体验恐惧、焦虑、害怕等不愉快的情绪,也就是不健康的表现。
健康情绪的另一个重要特征是愉快、喜悦、自信等积极情绪体验多余忧愁、恼怒、恐惧、仇恨等消极的情绪体验。
随着社会的不断发展,人们的竞争意识越来越强,因而精神压力也越来越大,这已经成了不争的事实。所以几乎所有的父母都“望子成龙,望女成凤”。因此对子女也是处处‘关照’,强迫子女接受自己的看法和认识。多数孩子压而不服,嘴上接受而心里不接受。这样的教育方式难免会造成孩子情绪压抑。这种压抑的情绪长时间得不到发泄,便会造成严重的后果。越是父母心中的好孩子,他们的心理压力越大。除了被动的接受父母、老师的看法外,还要保持良好的外在形象及学习成绩。尽管他们不愿意接受,但还是要笑着做得很好。因为他们是父母、老师及领导心目中的好孩子、好学生、好下属,所以他们更压抑,这种人一旦遇到一点小小的挫折,后果往往不堪设想。一般来说,当人们有了不满情绪或心理压力加大时,会选择某种替代目标进行发泄。这时选择的目标往往是不具备还击能力的对象。如自己的父母、子女及下属,有的甚至指向自己——自伤和自杀。而孩子是最弱小的群体,他们往往成了大人的出气筒。而自己的不良情绪却无处发泄,因此现在的中小学生选择自伤、自杀的很多。我认识一个六年级的小女孩。因为被撤去了英语科代表的职务而选择了喝药自杀,幸而抢救及时才保住了性命,但现在仍是植物人一个。最近中央电视台播放了一个博士先生跳楼自杀的事件,引起了人们的强烈关注。他叫孟懿,今年刚刚二十多岁,由于出国留学没能出去,加上又和女朋友关系紧张,最后他选择了从七楼跳下。中年丧子,他们的父母几乎失去了活下去的勇气。起初他们怎么也不能相信他们的乖儿子会自杀。为了不让更多的孩子选择自残,他的父母把他的遗书在网上公布了。原来在所有的亲人、老师、领导心目中他都是一位优秀的好孩子。为了让所有的人满意,他尽最大努力扮演着各种不同的角色。最终他考上了名牌大学,考上了博士,成了父母、老师、老师、领导及所有亲人的骄傲。但是他心中的压抑情绪一直在膨胀!终于,他觉得太累了!太累了!他觉得自杀才是解脱的唯一办法,因此,他选择了从七楼跳下,而是毫不犹豫的跳下!因此作为父母、教师应该尊重孩子,注意对孩子的心理培养,引导他们对不良情绪要及时的进行调适。
生活中消极情绪往往会袭击我们,大到失去亲人、升学就业的挫折,小到人与人之间的口角等,要学会应付他们,尽快清除这些“污泥”,提高生活质量。下面介绍几种不良情绪的调适方法。
1、勇敢的面对消极情绪。
无论是逃避或沉浸在消极情绪之中都是不对的。逃避是人之常情,但对消极情绪却毫无帮助,只会加剧消极情绪体验。而沉浸在消极情绪中更无益处。尤其是对一些你已无法改变的事实,你只有选择勇敢的面对,如有一周五下午,我发现儿子放学后一个劲的叹气,我问他为什么,他说他的课堂作业写错了没改,下星期一肯定会被留下重做,原来他为此叹气。我听后便开导他说:无论你现在开心与否,都有可能重做,你就做好重做的心理准备。也许根本就不用重做。你倒不如开开心心的过个礼拜天!他觉得我的话有道理,便不再想此事,还告诉我说他真的很开心了。结果星期一下午他兴高采烈地告诉我——老师没有罚他!
2、学会放松。
放松可以使人从紧张、压抑、焦虑等不良情绪中解脱出来。如你可以在安静的环境中,仰卧在床上,四肢伸展放平,同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸。
3、心理暗示法。
心理暗示就是以语言信息为手段,影响人的心理状态,使其发生相应的变化,以达到提高活动效率的目的。比如在情绪较低落的时候用激励的语言暗示自己:“我一定要振作起来,我精力充沛,信心十足。。。。。。”当情绪激动时,不妨采用缓和的语言暗示自己:“镇静下来,我能控制自己。。。。。。”
4、转移注意法。
每个人都有许多感兴趣的事,当自己情绪不佳时,比方有意识地将兴奋点转移到自感兴趣的事物上,不如唱歌、打球等。
5、宣泄法。
将不愉快的情绪表达出来就是宣泄。不过这种宣泄必须合理,以不伤害别人为前提。
a) 投入地哭一次。遇到不高兴的事大哭一场。哭,可以缓解焦虑,释放痛苦。有人认为女人比男人寿命长的原因是女人善于宣泄情绪,比男人的眼泪多。
b) 告诉父母或网友你为何不高兴。父母不会把你的秘密泄露,而网友大多也都不知道真实姓名,因此你也不用担心秘密会被泄露。倾诉之后常常会有一种轻松感。不仅是一种宣泄方法,还可能找出解除苦恼的办法。
c) 背后骂人。如果遇到给你带来痛苦而你又惹不起的人,自己找个没人的地方大声骂他一顿。
d) 进行较剧烈的劳动或体育锻炼。如踢足球、打沙袋。
e) 写日记。你可以在日记中将自己的不满都说出来,这也是一种很有效的宣泄方法。
6、学会自我安慰。
当追求某事物得不到时,为了减轻失落感,你可以试着给失败找点理由,为安慰自己,给自己找台阶下,狐狸吃不着葡萄就说葡萄酸就是动用了自慰的方法。
7、用更高的眼光看待现在遇到的失败和挫折。失败是成功之母,把挫折当成是前进的动力。
总之,积极的情绪有利于我们的身心健康,消极的情绪会损害我们的健康。在日常生活中我们应注重对健康情绪的培养,积极主动地调节自己的情绪。
情绪在生活中非常重要,一般认为,情绪是人堆客观事物的态度体验及相应的行为反应。喜、怒、哀、乐、忧、愤、爱、憎等均是情绪不同表现形式。人非草木,孰能无情,情绪是表达我们自己感觉的无声语言。情绪就像空气一样包围着我们,无论做什么,想什么,说什么,都伴随着情绪。情对人们的活动是十分重要的。
健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围、还要符合人的年龄、身份、文化特点。如一个大人失去了亲人不但不哭却咧嘴笑。这就属于情绪不健康。而一个小孩子如果这样就不能说他是不健康的。西方人当众接吻来表达强烈的爱情,我们没有人认为不正常,而在中国的大街上有两名中国男女青年当众接吻,那人们就会认为不正常了。
健康情绪,要有喜、怒、哀、乐、正常的反应,该哭的时候哭。该笑的时候笑。如一个人对所有的人和事都漠然处之,则是不健康的表现。而持久的体验恐惧、焦虑、害怕等不愉快的情绪,也就是不健康的表现。
健康情绪的另一个重要特征是愉快、喜悦、自信等积极情绪体验多余忧愁、恼怒、恐惧、仇恨等消极的情绪体验。
随着社会的不断发展,人们的竞争意识越来越强,因而精神压力也越来越大,这已经成了不争的事实。所以几乎所有的父母都“望子成龙,望女成凤”。因此对子女也是处处‘关照’,强迫子女接受自己的看法和认识。多数孩子压而不服,嘴上接受而心里不接受。这样的教育方式难免会造成孩子情绪压抑。这种压抑的情绪长时间得不到发泄,便会造成严重的后果。越是父母心中的好孩子,他们的心理压力越大。除了被动的接受父母、老师的看法外,还要保持良好的外在形象及学习成绩。尽管他们不愿意接受,但还是要笑着做得很好。因为他们是父母、老师及领导心目中的好孩子、好学生、好下属,所以他们更压抑,这种人一旦遇到一点小小的挫折,后果往往不堪设想。一般来说,当人们有了不满情绪或心理压力加大时,会选择某种替代目标进行发泄。这时选择的目标往往是不具备还击能力的对象。如自己的父母、子女及下属,有的甚至指向自己——自伤和自杀。而孩子是最弱小的群体,他们往往成了大人的出气筒。而自己的不良情绪却无处发泄,因此现在的中小学生选择自伤、自杀的很多。我认识一个六年级的小女孩。因为被撤去了英语科代表的职务而选择了喝药自杀,幸而抢救及时才保住了性命,但现在仍是植物人一个。最近中央电视台播放了一个博士先生跳楼自杀的事件,引起了人们的强烈关注。他叫孟懿,今年刚刚二十多岁,由于出国留学没能出去,加上又和女朋友关系紧张,最后他选择了从七楼跳下。中年丧子,他们的父母几乎失去了活下去的勇气。起初他们怎么也不能相信他们的乖儿子会自杀。为了不让更多的孩子选择自残,他的父母把他的遗书在网上公布了。原来在所有的亲人、老师、领导心目中他都是一位优秀的好孩子。为了让所有的人满意,他尽最大努力扮演着各种不同的角色。最终他考上了名牌大学,考上了博士,成了父母、老师、老师、领导及所有亲人的骄傲。但是他心中的压抑情绪一直在膨胀!终于,他觉得太累了!太累了!他觉得自杀才是解脱的唯一办法,因此,他选择了从七楼跳下,而是毫不犹豫的跳下!因此作为父母、教师应该尊重孩子,注意对孩子的心理培养,引导他们对不良情绪要及时的进行调适。
生活中消极情绪往往会袭击我们,大到失去亲人、升学就业的挫折,小到人与人之间的口角等,要学会应付他们,尽快清除这些“污泥”,提高生活质量。下面介绍几种不良情绪的调适方法。
1、勇敢的面对消极情绪。
无论是逃避或沉浸在消极情绪之中都是不对的。逃避是人之常情,但对消极情绪却毫无帮助,只会加剧消极情绪体验。而沉浸在消极情绪中更无益处。尤其是对一些你已无法改变的事实,你只有选择勇敢的面对,如有一周五下午,我发现儿子放学后一个劲的叹气,我问他为什么,他说他的课堂作业写错了没改,下星期一肯定会被留下重做,原来他为此叹气。我听后便开导他说:无论你现在开心与否,都有可能重做,你就做好重做的心理准备。也许根本就不用重做。你倒不如开开心心的过个礼拜天!他觉得我的话有道理,便不再想此事,还告诉我说他真的很开心了。结果星期一下午他兴高采烈地告诉我——老师没有罚他!
2、学会放松。
放松可以使人从紧张、压抑、焦虑等不良情绪中解脱出来。如你可以在安静的环境中,仰卧在床上,四肢伸展放平,同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸。
3、心理暗示法。
心理暗示就是以语言信息为手段,影响人的心理状态,使其发生相应的变化,以达到提高活动效率的目的。比如在情绪较低落的时候用激励的语言暗示自己:“我一定要振作起来,我精力充沛,信心十足。。。。。。”当情绪激动时,不妨采用缓和的语言暗示自己:“镇静下来,我能控制自己。。。。。。”
4、转移注意法。
每个人都有许多感兴趣的事,当自己情绪不佳时,比方有意识地将兴奋点转移到自感兴趣的事物上,不如唱歌、打球等。
5、宣泄法。
将不愉快的情绪表达出来就是宣泄。不过这种宣泄必须合理,以不伤害别人为前提。
a) 投入地哭一次。遇到不高兴的事大哭一场。哭,可以缓解焦虑,释放痛苦。有人认为女人比男人寿命长的原因是女人善于宣泄情绪,比男人的眼泪多。
b) 告诉父母或网友你为何不高兴。父母不会把你的秘密泄露,而网友大多也都不知道真实姓名,因此你也不用担心秘密会被泄露。倾诉之后常常会有一种轻松感。不仅是一种宣泄方法,还可能找出解除苦恼的办法。
c) 背后骂人。如果遇到给你带来痛苦而你又惹不起的人,自己找个没人的地方大声骂他一顿。
d) 进行较剧烈的劳动或体育锻炼。如踢足球、打沙袋。
e) 写日记。你可以在日记中将自己的不满都说出来,这也是一种很有效的宣泄方法。
6、学会自我安慰。
当追求某事物得不到时,为了减轻失落感,你可以试着给失败找点理由,为安慰自己,给自己找台阶下,狐狸吃不着葡萄就说葡萄酸就是动用了自慰的方法。
7、用更高的眼光看待现在遇到的失败和挫折。失败是成功之母,把挫折当成是前进的动力。
总之,积极的情绪有利于我们的身心健康,消极的情绪会损害我们的健康。在日常生活中我们应注重对健康情绪的培养,积极主动地调节自己的情绪。