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文章通过对业余体校400米运动员丘春艳（1992年出生）业余训练工作的实践及总结．研究性地探讨业余体校女子400米跑的课余训练的手段、措施’．以及在业余训练这一特殊环境下。怎样合理安排运动负荷、训练的超量恢复等，下面浅谈自己的执教体会．与行家共同探讨．以求提高我们业余训练的水平．本文通过对业余体校400米运动员两年多训练历程的跟踪分析．采用个案报告的形式．探讨了业余体校女子400米项目的训练手段．方法和措施．提出了在400米跑训练过程中合理安排运动负荷的手段及促使运动员超量恢复的具体方法．对提高400米跑