实现三大能力突破,才能变身为球场高手,对于任何一位网球爱好者来说,平衡感、协调性和反应力都是不可或缺的重要组成部分。只有拥有了他们,才能实现球场上的高手大变身。
　　
　　良好的平衡感
　　对网球好手们而言,所谓“平衡”主要包括两方面含义,一是“静态平衡”,也即身体保持平衡的能力。当身体重心在支撑面时,就处于平衡状态。当我们身处球场时,双脚往往会处在不同的位置上,比如双脚并列、交错、呈一条直线等等。每个学习网球的人都熟知准备姿势的重要性,实际上,准备姿势就是最好的静态平衡的体现。这个姿势不仅使身体处于最佳“平衡”状态,而且能够帮助运动员做好准备向各个方向方便快捷地移动。另一种平衡即所谓的动态平衡。这种平衡是指身体在运动时保持重心在支撑面上的能力,当你在球场上运动时,身体重心会向前移动超过支撑面,这就使身体产生移动,在网球运动中,改变方向前的准备移动步法叫做“滑步。”这种步法是一种帮助身体重心朝期望方向移动的过渡姿势,可以帮助你获得身体的最佳平衡状态。
　　
　　绝佳的协调性
　　协调性是网球好手们完成姿势控制时必不可少的能力,它意味着你身体上肢和下肢的协调应用,甚至是头脑与身体之间的默契配合。
　　事实上,平衡能力也是协调性的一种,但是协调性的涵盖范围远不止于此。当你在球场上实现了步法与击球时机的精妙配合,通常我们认为这意味着你的上肢和下肢已经达到了一个相对协调的水平。比如,你能够自由运用“跳步”技术,在对手快要击球前做一个跳步动作,使得对手难以穿越你,从而上网得分。
　　
　　提升反应力
　　网球运动员们在击球或接发球时,为调整身体位置做运用的“第一步”是非常关键的。“第一步”形式多样,基本的移动选择由环境所决定,最重要的是,第一步移动一般是通过小的“反向移动”或快速降低身体重心来完成。进行这一步需要良好的预判能力,谁能更好地预判对手的击球,就能更有效地回球并迫使对手将球打向自己期望的位置。除了判断力,腿部力量也在其中发挥着重要作用,提升反应力的训练同样功不可没。