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偏头痛是一类反复发作的血管舒缩异常疾病,患者会出现头前部、颞部、眼眶周围、太阳穴等部位疼痛,可有血管搏动感或眼球跳出感。疼痛持续4～6小时甚至10多个小时,令患者十分痛苦。而偏头痛受到不良生活方式的极大影响。因此,要减少偏头痛发作,必须首先从改变生活方式着手,除生活规律外,注意下列5项生活细节:
1.少吃冷食,避免寒冷刺激。偏头痛患者必须避免寒冷刺激,如果在寒冬时节迎着风直吹,或头部长时间暴露在冷空气中以及在炎热时节大量喝冷饮、吃冰淇淋,或去水温过低的地方游泳等等,这些都有可能会引起偏头痛。因为在寒冷环境中,患者头部两侧的颞动脉及其分支可因寒冷刺激而强烈收缩、变细,但在随后出现异常扩张,使得血流冲击扩张动脉壁上的痛觉神经末梢,从而引起头痛发作。
2.少饮酒,不食酪胺食物。酒类和某些含酪胺丰富的食物可成为偏头痛发作的诱因,例如巧克力、柠檬汁、奶酪、红酒和蛋类等。所以,患者应当尽量避免饮酒(包括葡萄酒),同时,要注意少喝咖啡、柠檬汁,不吃巧克力、奶酪,减少食用肉类腌制品、熏鱼等。
3.减少噪音,避免强光。闷热的房间、噪音、强光、浓烈香水、长时间电磁辐射、空气污染等,均可成为偏头痛发作的诱因。因此,患者应注意保持良好的生活环境。居室内的灯光要柔和,空气要新鲜,温、湿度适中,保持安静。当户外阳光过于强烈时应拉上窗帘,外出时最好戴上墨镜。另外,偏头痛患者不要长时间看电视、玩电脑,以减少光线和电离辐射的刺激。
4.消除牙病,慎用药物。偏头痛患者要积极预防眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等部位的感染,特别是要关注口腔卫生,每日刷牙不少于2遍,吃东西后要记住用清水漱口,以预防牙病发生。一旦罹患牙科疾病,患者必须积极治疗,以防止牙病成为偏头痛发作的重要诱因。另外,在治疗疾病时要尽量避免使用激素、避孕药、血管扩张剂、巴比妥、咖啡因等药物,以免诱发药物性偏头痛发作。
5.关注月经,防范经期头痛。部分女性患者的月经周期变化对偏头痛发作产生直接影响,又被称之为月经性偏头痛。这是由于月经前期雌激素水平的骤降,使得颅血管对5-羟色胺等血管活性物质更加敏感,血管舒缩功能异常,导致月经期前后偏头痛频发。所以,对女性患者来说,要特别注意在月经期前后消除引起偏头痛发作的各种诱发因素,也可在医生指导下进行药物干预,酌情使用下列药物:β-受体阻滞剂,如心得安10mg,每日2～3次口服;抗抑郁药,适合用于伴有焦虑抑郁症状,头痛发作频繁或合并紧张性偏头痛患者,如阿米替林25mg,每日2～3次口服;钙通道阻滞剂,如氟桂利嗪(西比林)5mg,每晚睡前1次口服。
1.少吃冷食,避免寒冷刺激。偏头痛患者必须避免寒冷刺激,如果在寒冬时节迎着风直吹,或头部长时间暴露在冷空气中以及在炎热时节大量喝冷饮、吃冰淇淋,或去水温过低的地方游泳等等,这些都有可能会引起偏头痛。因为在寒冷环境中,患者头部两侧的颞动脉及其分支可因寒冷刺激而强烈收缩、变细,但在随后出现异常扩张,使得血流冲击扩张动脉壁上的痛觉神经末梢,从而引起头痛发作。
2.少饮酒,不食酪胺食物。酒类和某些含酪胺丰富的食物可成为偏头痛发作的诱因,例如巧克力、柠檬汁、奶酪、红酒和蛋类等。所以,患者应当尽量避免饮酒(包括葡萄酒),同时,要注意少喝咖啡、柠檬汁,不吃巧克力、奶酪,减少食用肉类腌制品、熏鱼等。
3.减少噪音,避免强光。闷热的房间、噪音、强光、浓烈香水、长时间电磁辐射、空气污染等,均可成为偏头痛发作的诱因。因此,患者应注意保持良好的生活环境。居室内的灯光要柔和,空气要新鲜,温、湿度适中,保持安静。当户外阳光过于强烈时应拉上窗帘,外出时最好戴上墨镜。另外,偏头痛患者不要长时间看电视、玩电脑,以减少光线和电离辐射的刺激。
4.消除牙病,慎用药物。偏头痛患者要积极预防眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等部位的感染,特别是要关注口腔卫生,每日刷牙不少于2遍,吃东西后要记住用清水漱口,以预防牙病发生。一旦罹患牙科疾病,患者必须积极治疗,以防止牙病成为偏头痛发作的重要诱因。另外,在治疗疾病时要尽量避免使用激素、避孕药、血管扩张剂、巴比妥、咖啡因等药物,以免诱发药物性偏头痛发作。
5.关注月经,防范经期头痛。部分女性患者的月经周期变化对偏头痛发作产生直接影响,又被称之为月经性偏头痛。这是由于月经前期雌激素水平的骤降,使得颅血管对5-羟色胺等血管活性物质更加敏感,血管舒缩功能异常,导致月经期前后偏头痛频发。所以,对女性患者来说,要特别注意在月经期前后消除引起偏头痛发作的各种诱发因素,也可在医生指导下进行药物干预,酌情使用下列药物:β-受体阻滞剂,如心得安10mg,每日2～3次口服;抗抑郁药,适合用于伴有焦虑抑郁症状,头痛发作频繁或合并紧张性偏头痛患者,如阿米替林25mg,每日2～3次口服;钙通道阻滞剂,如氟桂利嗪(西比林)5mg,每晚睡前1次口服。