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摘 要： 健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。本文从发挥主体性，激发学生对体育的兴趣；改进课堂教学方式，提高学生的学习兴趣和增强学生健康饮食的意识等方面分析如何增强中学生的体质。
关键词： 中学体育 体质健康 和谐发展
健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。在全面推进“亿万青少年阳光体育活动”的背景下，认真开展阳光体育运动，大力弘扬奥林匹克精神，推广“我运动、我健康、我快乐”，提高身体素质，培养集体观念和团队精神，促进身心全面健康发展。全面落实科学发展观，牢固树立“健康第一”的指导思想，大力推进素质教育，全面深入推进“阳光体育活动”活动，努力构建一套能体现学校特色及适合学生特点的体育竞赛体系，不断丰富青少年儿童的课余文体生活，引导全体学生积极参与内容丰富、形式多样的校园群众性竞赛活动，增强其体育运动基本能力，培养其终身体育的意识和习惯，提高其身心健康水平，促进全体学生和谐发展。
一、发挥主体性，激发学生对体育的兴趣
体育教师应充分利用学生的天性，要充分挖掘运动的内在乐趣，使他们自觉、生动、活泼、主动地投入学习。比如，一边跳绳，一边教小学生们唱儿歌。这样的锻炼会使他们感到愉快和喜悦，并使身心都得到锻炼。此外，在体育课的教学设计上，教师要根据学生的爱好、特点选择他们喜欢的运动项目，营造体育比赛的氛围，给他们参与和感受的空间，让学生充分展示自我，并感受到学习成功的喜悦。比如，我班大部分学生特喜欢篮球，那么我就在课堂上认真讲解篮球技巧，并给予他们充足的训练时间。这样，学生亲身感受到运动带来的乐趣和满足后，就会更加积极地参与到体育活动中，并养成自觉、自愿的运动习惯。例如，成立田径队，举行半场三对三篮球赛。体育课外活动不但使学生进一步增长了知识，提高了成绩，陶冶了情操，而且提高了学生爱好体育的兴趣，为体育教学工作的顺利完成打下坚实的基础。通过对参加体育锻炼的同学的亲身变化的归纳和比较，来感染和带动每一名同学认识到上好体育课的重要性及投身于体育活动的必要性，通过学生的亲身感受来进行说教，使学生易于接受，自觉地加入爱好体育的行列，提高学生学习体育的兴趣。
二、改进课堂教学方式，提高学生的学习兴趣
教学内容是教学活动的核心，是决定教学有成效的关键，所以，体育教师应该在教学内容的选择、安排上多下工夫，根据实时形式，适当丰富教学内容，以增强教学效果。教师首先应该根据中学生的身心发展特点及新课改的要求，科学地选择教学内容，对现有的教材做适当的完善和补充。其次，教师在教学内容的选择上要以学生为主，结合学生的兴趣，而不是根据自己的兴趣来选择教学内容，如可以根据学生的兴趣爱好来分组，分为乒乓球、篮球、羽毛球等小组，教授不同的内容，确保每个学生在体育课堂上都能“各取所需”。再次，教学内容应该具有创造性，而不是照本宣科。教师在授课时可以适当地增加一些与课程内容相关的游戏、情景，或鼓励学生自编健美操、体育舞蹈，让跳得好的学生教其他同学，间接地促进学生之间的合作和交流，也进一步充实课堂内容。通过丰富教学内容，不仅可以提升教学的针对性成效，还可以进一步激发学生的学习兴趣，达到育人、育心、育体的目的，为学生的全面发展奠定良好的基础。
学生的学习兴趣直接影响学生参加运动的积极性，也影响到学生锻炼的效果，由于目前学生对传统的运动项目大多感到厌烦，造成其参与运动带有被迫性质，因此运动效果很不理想，不能对某项运动产生浓厚的兴趣。而事实上许多学生由于年龄特点，对某些运动项目的兴趣是不能保持的，因而我们在教学过程中就不应该有让学生一直从事某项运动的想法，在教学内容的安排上应突破传统的教学模式，多借鉴一些先进理念，多进行创新教学，让学生开阔视野。教师要认真备课，考虑周全，准备工作做到位，就能有效地避免伤害事故的发生。让所谓的“危险”体育项目回归我们的体育课堂，国家也应出台有关意外伤害事故的责任认定法案，让学校、教师对于意外伤害事故不再有后顾之忧，这样才能不断推动学校体育的发展，让学生从中获益。
三、增强学生健康饮食的意识
中小学生一般上午的学习都比较紧张，要进行大量的脑力劳动。而学习效率的高低，往往取决于大脑细胞能否获得稳定的血糖供应及其产生的能量。早餐是上午营养素和能量的主要来源，因而与学习效率密切相关。早餐所提供的能量应占全天能量的30%，提供的营养素应该达到推荐的每天膳食中营养素供给量的25%，只有满足这些条件的早餐才能说其质量好，称之为“营养早餐”。我国青少年不吃早餐的原因主要是没有足够的时间、不饿或不想吃及其他如节食减肥或吃早餐恶心、无人准备或不喜欢早餐的食物等。还有的青少年进食无规律，饥饱不定，这些做法都是不可取的。因为人的脑力活动主要靠血中葡萄糖的氧化供给能量，如果晚上5点半吃饭，到第二天早晨5点半已经12个小时，这时血糖已经降到较低水平，不及时补充，血糖会继续下降。血糖不足，脑力活动会因能量缺乏而减退，导致注意力不集中，思维紊乱，并出现饥饿、头昏、四肢乏力、手抖和心慌等症状。经常这样会使机体抵抗力下降，容易患各种疾病。在控制学生饮食方面，学校与家长应共同协作，学校的任务是让学生明白饮食对身体健康的重要性，改变学生的不良饮食习惯，同时要促使学生多参加运动，增强体质。对于有些由于特殊体质（肥胖）而害怕运动的学生，教师、家长应给予充分的鼓励，培养其自信心，慢慢地让他们体会到运动的乐趣，因此教师和家长应该有足够的耐心去帮助学生，帮助他们树立信心，增强体质。
参考文献：
[1]中国学生体质与健康研究组.1995生体质与健康调研报告.吉林科学技术出版社，1996.
[2]中国学生体质与健康研究组.2000中国学生体质与健康调研报告.高等教育出版社，2002.
关键词： 中学体育 体质健康 和谐发展
健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。在全面推进“亿万青少年阳光体育活动”的背景下，认真开展阳光体育运动，大力弘扬奥林匹克精神，推广“我运动、我健康、我快乐”，提高身体素质，培养集体观念和团队精神，促进身心全面健康发展。全面落实科学发展观，牢固树立“健康第一”的指导思想，大力推进素质教育，全面深入推进“阳光体育活动”活动，努力构建一套能体现学校特色及适合学生特点的体育竞赛体系，不断丰富青少年儿童的课余文体生活，引导全体学生积极参与内容丰富、形式多样的校园群众性竞赛活动，增强其体育运动基本能力，培养其终身体育的意识和习惯，提高其身心健康水平，促进全体学生和谐发展。
一、发挥主体性，激发学生对体育的兴趣
体育教师应充分利用学生的天性，要充分挖掘运动的内在乐趣，使他们自觉、生动、活泼、主动地投入学习。比如，一边跳绳，一边教小学生们唱儿歌。这样的锻炼会使他们感到愉快和喜悦，并使身心都得到锻炼。此外，在体育课的教学设计上，教师要根据学生的爱好、特点选择他们喜欢的运动项目，营造体育比赛的氛围，给他们参与和感受的空间，让学生充分展示自我，并感受到学习成功的喜悦。比如，我班大部分学生特喜欢篮球，那么我就在课堂上认真讲解篮球技巧，并给予他们充足的训练时间。这样，学生亲身感受到运动带来的乐趣和满足后，就会更加积极地参与到体育活动中，并养成自觉、自愿的运动习惯。例如，成立田径队，举行半场三对三篮球赛。体育课外活动不但使学生进一步增长了知识，提高了成绩，陶冶了情操，而且提高了学生爱好体育的兴趣，为体育教学工作的顺利完成打下坚实的基础。通过对参加体育锻炼的同学的亲身变化的归纳和比较，来感染和带动每一名同学认识到上好体育课的重要性及投身于体育活动的必要性，通过学生的亲身感受来进行说教，使学生易于接受，自觉地加入爱好体育的行列，提高学生学习体育的兴趣。
二、改进课堂教学方式，提高学生的学习兴趣
教学内容是教学活动的核心，是决定教学有成效的关键，所以，体育教师应该在教学内容的选择、安排上多下工夫，根据实时形式，适当丰富教学内容，以增强教学效果。教师首先应该根据中学生的身心发展特点及新课改的要求，科学地选择教学内容，对现有的教材做适当的完善和补充。其次，教师在教学内容的选择上要以学生为主，结合学生的兴趣，而不是根据自己的兴趣来选择教学内容，如可以根据学生的兴趣爱好来分组，分为乒乓球、篮球、羽毛球等小组，教授不同的内容，确保每个学生在体育课堂上都能“各取所需”。再次，教学内容应该具有创造性，而不是照本宣科。教师在授课时可以适当地增加一些与课程内容相关的游戏、情景，或鼓励学生自编健美操、体育舞蹈，让跳得好的学生教其他同学，间接地促进学生之间的合作和交流，也进一步充实课堂内容。通过丰富教学内容，不仅可以提升教学的针对性成效，还可以进一步激发学生的学习兴趣，达到育人、育心、育体的目的，为学生的全面发展奠定良好的基础。
学生的学习兴趣直接影响学生参加运动的积极性，也影响到学生锻炼的效果，由于目前学生对传统的运动项目大多感到厌烦，造成其参与运动带有被迫性质，因此运动效果很不理想，不能对某项运动产生浓厚的兴趣。而事实上许多学生由于年龄特点，对某些运动项目的兴趣是不能保持的，因而我们在教学过程中就不应该有让学生一直从事某项运动的想法，在教学内容的安排上应突破传统的教学模式，多借鉴一些先进理念，多进行创新教学，让学生开阔视野。教师要认真备课，考虑周全，准备工作做到位，就能有效地避免伤害事故的发生。让所谓的“危险”体育项目回归我们的体育课堂，国家也应出台有关意外伤害事故的责任认定法案，让学校、教师对于意外伤害事故不再有后顾之忧，这样才能不断推动学校体育的发展，让学生从中获益。
三、增强学生健康饮食的意识
中小学生一般上午的学习都比较紧张，要进行大量的脑力劳动。而学习效率的高低，往往取决于大脑细胞能否获得稳定的血糖供应及其产生的能量。早餐是上午营养素和能量的主要来源，因而与学习效率密切相关。早餐所提供的能量应占全天能量的30%，提供的营养素应该达到推荐的每天膳食中营养素供给量的25%，只有满足这些条件的早餐才能说其质量好，称之为“营养早餐”。我国青少年不吃早餐的原因主要是没有足够的时间、不饿或不想吃及其他如节食减肥或吃早餐恶心、无人准备或不喜欢早餐的食物等。还有的青少年进食无规律，饥饱不定，这些做法都是不可取的。因为人的脑力活动主要靠血中葡萄糖的氧化供给能量，如果晚上5点半吃饭，到第二天早晨5点半已经12个小时，这时血糖已经降到较低水平，不及时补充，血糖会继续下降。血糖不足，脑力活动会因能量缺乏而减退，导致注意力不集中，思维紊乱，并出现饥饿、头昏、四肢乏力、手抖和心慌等症状。经常这样会使机体抵抗力下降，容易患各种疾病。在控制学生饮食方面，学校与家长应共同协作，学校的任务是让学生明白饮食对身体健康的重要性，改变学生的不良饮食习惯，同时要促使学生多参加运动，增强体质。对于有些由于特殊体质（肥胖）而害怕运动的学生，教师、家长应给予充分的鼓励，培养其自信心，慢慢地让他们体会到运动的乐趣，因此教师和家长应该有足够的耐心去帮助学生，帮助他们树立信心，增强体质。
参考文献：
[1]中国学生体质与健康研究组.1995生体质与健康调研报告.吉林科学技术出版社，1996.
[2]中国学生体质与健康研究组.2000中国学生体质与健康调研报告.高等教育出版社，2002.