动脉硬化：跑得越快，硬化越慢
　　 当一条铁制的自来水管出厂时，工人们肯定会在管壁上涂一层防护膜，目的是把铁与水隔开，这样水中的氧化成分无法接触到铁，也就不会有生锈的情况发生。动脉粥样硬化是同样的道理，血管壁的第一层叫作“内皮细胞”，可以将之理解为水管上的防护膜，倘若内皮细胞从不破损，那么动脉粥样硬化就绝无发生的可能。但实际上这是不可能完成的任务。动脉硬化是个退化性疾病，我们绝不能指望能够彻底预防，但可延缓动脉硬化的降临。
　　 支招：在芬兰有人做过这样的研究，找了854名男性，他们在40到60岁之间，不胖也不瘦，体型适中，而且他们都做过动脉彩超，显示大家动脉硬化的程度是相似的。
　　 然后专家们对这些人进行了为期四年的跟踪调查，四年后再给他们重新做动脉彩超，结果发现，那些经常运动的，其动脉硬化发展的程度要远远轻于没有运动习惯的人。
　　 这个研究很有力地证明了：跑得越快，你动脉硬化的发展速度就越慢，两者是成反比的！
　　 此外，还要减少烟酒和肉类的“进口”配额，增加植物分量。尽量避免吃含高脂肪的肉类，多吃如鸡、鱼、瘦肉，瓜果蔬菜里含有的维生素B族、维生素C、维生素E等，均对于预防动脉硬化有所裨益，茶叶对降血脂、预防动脉硬化更是相当有益。
　　 高血压：每天泡脚按摩10分钟
　　 由于高血压可能是由吃盐多引起的，因此少吃盐是防治高血压的重要食疗手段;由于精神紧张也可能是引起高血压的原因，所以保持心情轻松、是应当养成的生活习惯。
　　 中医学有句名言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”意思是说保持心情愉快，饮食清淡，自然就很难得病，这话用于高血压病的防治是最正确不过的。
　　 支招：除此之外，还可以教你三个穴位的按摩治疗方法，这三个穴位就是太溪、太冲、涌泉。
　　 太溪、涌泉均是肾经的穴位，太冲穴则是肝经的原穴，刺激这几个穴位，就可调整肝肾功能，使肝肾调和、血压下降。
　　 不过也正因为这几个穴位位于脚上，所以要自己来按摩并不方便，那最好的办法就是进行足浴。
　　 每天晚上打盆热水，把脚放进去泡上一会儿，这几个穴位就都会被刺激到，即使不是为了治这个病，每天泡泡脚，同样也是件非常舒服的事。当然用来泡脚的不仅仅是热水，里面还加了些中药。
　　 再说两个可以自行按摩的穴位：内关、合谷，对于治疗由精神紧张引发的高血压病效果最好。
　　 腰椎间盘突出：绿色按摩更安全
　　 腰椎间盘突出症怎么才算好呢？髓核突出来后会不会又缩回去呢？可能会，但大多数情况下并不会。不过不用担心，突出来的那一部分髓核，就算不老老实实缩回去，也将失去水分，体积明显萎缩，这样就算是原本突出的髓核对坐骨神经之类的组织产生压迫，在体积萎缩后也不会有任何影响。
　　 幸运的是，在腰椎间盘突出症的病人里，其实只有5%-10%的患者是需要手术的，其他90%以上的患者完全不必手术。
　　 支招：其实中医有绿色方法来治疗。大肠俞、腰眼：这两个穴位都在腰椎间盘的附近，按摩时需要他人帮忙。
　　 中脘、天枢：这两个穴位都在肚子上，病人平躺在床上没事干时正好可以自己按摩按摩，按摩的方法是轻轻向下按，反复多次，按得越多越好。
　　 这两个穴位其主要作用是释放内源性激素、内源性镇痛物质，由于这两点作用，能够起到镇痛效果。