【摘 要】
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久坐OL:摆脱小腹婆rn时间一:上午11点钟做小范围伸展运动rn第一步:双腿站立与肩同宽,弯曲左膝盖,向后抬起左小腿,用右手抓住,并保持右手臂伸直.rn第二步:左手放在右侧髋部,收
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久坐OL:摆脱小腹婆rn时间一:上午11点钟做小范围伸展运动rn第一步:双腿站立与肩同宽,弯曲左膝盖,向后抬起左小腿,用右手抓住,并保持右手臂伸直.rn第二步:左手放在右侧髋部,收紧小腹肌肉,吸气时向右侧扭转,拉伸左侧腰部肌肉,并且做到极致.rn第三步:呼气时恢复到中间位置,并朝相反方向用力.保持呼吸频率和腰部肌肉用力,重复动作10次左右.
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