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在众多的体育运动中尤其是短跑、跳跃、球类等项目中,良好的爆发力是运动员在比赛中取胜的重要保障。目前,提高运动员爆发力最常见的方法是超等长练习。本论文通过跳深训练和负重蹲跳两种超等长训练,比较两种训练对下肢爆发力的影响,从而选择出最好的训练下肢爆发力的方法,也为其他爆发力训练提供较好的思路和依据。