古时,最能感受田园养生之乐者,当推东晋著名诗人陶渊明(约公元365～427)。他写的“采菊东篱下,悠然见南山”(《饮酒》),世代传颂。他当过官,一贯公正清廉。但官场的腐败、险恶,令他失望,而个人又势单力薄,无力回天,终辞官归田,后一直过着日出而作,日入而息,悠然自得的田园生活。每天的田园劳动,投身于大自然的怀抱,沐浴着充足的阳光,呼吸着清新的空气,既心旷神怡,又锻炼筋骨。陶氏一生“不慕荣利”,善于“忘怀得失”,尽管辞官归田后经济不裕,但仍能享年逾花甲,这在古时已算长寿了,实属田园养生之“回报”也。倘陶氏一生不贪杯嗜酒,或能更加长寿。
　　其实,田园养生之秘,乃在于亲近大自然。时下,世人在经历了全球性环境污染、生态失衡后,发出了“返朴归真,回归自然”的呼声。亲近大自然,人与自然和谐相处,培养良好的生活方式,乃是最最重要的养生之道。
　　衣着——追求自然风采。目前,自然宽松、活动方便的休闲装、运动服,款式大方、敞胸自然的西装、风衣等,备受人们喜爱。纯棉、纯羊毛、真丝、真皮等自然界动植物质地的服饰,也倍受消费者青睐。连印有自然风光、动物生灵、植物图案的服装,也备受年轻人喜爱。而曾经红火过的化纤织品缝制的衫裤、内衣,却日益遭受冷落,因有可能诱发皮肤过敏,损害人体健康之弊端。
　　饮食——喜欢自然风味。在肥胖、高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病及癌症等疾病不断增多的今天,人们在关注食品营养与卫生的同时,开始重视膳食结构的合理、平衡,注意多吃蔬果,少吃肥肉,精粗搭配,荤素兼吃,还注意戒烟限酒。尤看好无农药残留污染、无公害的“绿色食品”,包括白开水、天然矿泉水、现榨水果汁、各种蔬菜、水果、食用野菜、牛奶、鱼类等。饮食为有利于健身延年,烹调日趋讲究保持原汁原味,少油、少盐、少糖、少味精等,既可吃出自然风味,又有助于减少或避免罹患心血管等疾病。当然,前段时间兴行的乱吃野生动物之风必须刹住,吃野味也要讲科学、讲卫生、讲环保。何况当今世界还须警惕可能感染诸如禽流感、寄生虫病等疾患。
　　住宅——钟情自然氛围。现代都市高楼林立,车水就,拥挤嘈杂。购置翠树绿草,花团锦簇,安静幽美的小区楼宅,亲近花香鸟语的绿色自然,成了市民购房的最佳选择。此外,室内装修与家私摆设,也更关注突出自然气氛,如:阳台栽花卉,客厅摆盆花,还有盆景、养鱼、饲笼鸟、挂山水画等,把家居打造成最有利于人体休养生息的“生态型港湾”,让居者日日夜夜与自然和谐相处。
　　休闲——投身自然怀抱。如今,每逢节假日,扑向大自然怀抱的“旅游热”方兴未艾。有到公园、动物园、农业生态园等处游玩的,感受一下绿草如茵、林繁花茂、鸟声啁啾的自然气息;有到乡下探亲游玩,步先人陶渊明热恋田园风光之路的,赏绿油油的稻波麦浪,观银闪闪的飞瀑流泉,听久违了的鸡鸣犬叫、牧童山歌;也有择远到国内、国外风景胜地旅游度假的,欣赏祖国的名山胜川,或异国的风土人情,寄情于青山绿野,放飞心情,拓展眼界,腿动心怡,放松神经,十分有益于身心健康。
　　养身——热衷自然疗法。跳舞、打太极、练武术、习瑜伽、放风筝、荡秋千、踢毽子、洗桑拿、泡温泉、日光浴、森林浴,还有听音乐、涂泥巴、练倒立、习退走等等中外古今自然疗法,强身壮体、保健养生功效各有千秋,且没有药物的毒副作用,颇受不同年龄、不同职业的现代人所热衷。印证了北宋文史学家欧阳修的养生格言:“以自然之道,养自然之身”也!
　　美容——崇尚自然之美。保持心态平衡,心情愉快,饮食合理,睡眠充足,运动适度,饮水适量,戒烟少酒等良好生活方式,既利养生,又益美容。许多人崇尚自然之美,虽不及用化妆品打扮那般艳丽,却少了一份化妆品所含的某些重金属及光感物质等可能使肌肤过敏之弊害。 〖编辑:修远〗