在水泥灰建筑林立的都市里,生活的快节奏,工作的高效率让人们感觉紧张压抑、身心疲惫。如果只是单纯地采取游戏、娱乐、运动来减压或健身,那么你就OUT了,现在流行的是修身养性、养生健体的“太极”减压健身法。
　　
　　优美独特太极扇,怡情美体心舒展
　　口述/曹蕾(29岁,中学教师)
　　
　　我是初三的班主任,每天教学任务重,感觉很累,下班后我就经常去跳钢管舞、肚皮舞。一些学生知道后,在背后偷偷说我这个老师太开放。领导听说后也建议我不要跳那些太妖娆的舞蹈,因为可能会给学生造成误导。于是,我改学太极扇来健身美体。
　　健身心得:太极扇是一项深受女性喜爱的健身项目,集太极、扇法、武术、舞蹈等基本功于一体,动作优美流畅,造型典雅大方,富有现代气息。女性经常练习太极扇,可以陶冶情操、减肥塑体,修炼出蛮腰柔腿。我在练习太极扇的同时,还知道了阴阳平衡养生健体知识。后来,我在班上的联欢会表演了太极扇舞。一些爱好舞蹈的学生还成立兴趣小组,跟我一起学习呢。最近,我班学生编排的太极扇舞还参加了全市的国庆表演比赛。
　　
　　修身养性太极拳,减压健身两不误
　　口述/夏芩(31岁,公司白领)
　　
　　前不久,坐在写字楼里的我发现自己越来越“白皙”了。随着天气渐凉,我浑身更加无力,颈部和腰部十分酸痛。老爸建议我每天早晨跟他一起打太极拳,我觉得那是老年人的运动而没有答应。我开始天天早上去跑步,下班后去打羽毛球,结果事倍功半。后来,我“屈服”于跟老爸一起练习“慢运动”,去公园打太极拳。
　　健身心得:太极拳是身心合一的运动,人在练习时,不仅呼吸、运动、气血、意念都会被高度协调起来,还要求注重全身关节的灵活性、身体的舒展性、动作的柔顺性,让身体和心灵整体放松。开始学习太极拳时,我觉得手脚不协调。一段时间后,当我真正把自己融入太极拳时,轻松的音乐、缓慢而有序的动作让我得以尽情地放松。现在,我觉得心静如水,真正爱上了可以修身养性的太极拳。
　　
　　动静结合太极剑,强身舒心笑开颜
　　口述/赵昕(30岁,外企职员)
　　
　　我大学毕业后就在外企工作,七八年过去了一直没有得到升职的机会。面对上司的严厉、同事的竞争和高强度的工作压力,我的心情越来越烦躁,还会失眠,经常和老公争吵。有时,我不得不去美容院或打羽毛球,以缓解压力。有一次,我由于打球用力过度而扭伤了腰。后来,在老公的建议下,我开始学习太极剑。
　　健身心得:刚学习太极剑时,我心浮气躁。教练看出了我的不良情绪,就对我进行开导。我这才知道,太极剑不是花拳绣腿,而是要遵循阴阳变化的辨证统一,做到敛神提气、剑人合一。在运作连续、动静分明的同时,还要刚柔相济、虚实转换得恰到好处,而最主要是要保持平和内敛的心态。通过半年的练习,我的太极剑法飘逸如风,赢得了老公的称赞。更重要的是,我越来越懂得了如何学会调解焦虑的心境,客观地认识他人和自己。现在,我能够体谅上司,也能与同事和睦相处。
　　(编辑/木非木)