时间已经进入了早春三月。在早春时节，很多地方的天气特点是阴冷潮湿、乍暖还寒。这种天气着实令人郁闷和不适，各种各样的疾病也易悄然侵袭，医院里感冒、咳嗽、胃痛、腹泻、颈肩腰腿痛以及抑郁的病人也多了起来。那么，如何应对这寒冷多雨的早春，避免这些疾病的发生呢？
　　阴寒天气，要在饮食上特别注意。首先应少食生冷，各种饮料，以及瓜果类中的草莓、猕猴桃、黄瓜等，都属生冷之品，易于生寒助湿，少吃为好。二是可以主动排湿。推荐的食物有薏苡仁和赤豆，这二味都是药食两用之佳品，均有利尿除湿之功。薏苡仁又有健脾胃、利关节、抗病毒以及防癌抗癌的功效，宜与大米等共煮粥食用。赤豆利水消肿之力要强于薏苡仁，可煮汤、煮粥或研成豆沙馅食用，但痛风、高尿酸血症者不宜。
　　可以适当增加温性食物。温热性的食物如葱、姜、韭、蒜、辣椒、牛羊肉等有助于御寒，但春季阳气升发，多食也易“上火”，应该注意适量食用。桂元以及“固元膏”之类温补之品，不宜再服。
　　在衣着上应遵循“春捂秋冻”的原则：“春捂”其实就是要保护阳气，促其升发。初春常常乍暖还寒，尤其是雨后天晴，气温回升较快，但随着再次阴雨，气温又会很快下降，如果衣物穿少了，一热一冷，极易生病。
　　另外，心理上的“除湿”也很重要。阴雨天气易使人情绪低落，或者表现得烦躁不安、易发怒。再加上阴雨天，人们的户外活动减少，人际交往受到限制，更容易使人陷入沮丧的情绪中。这种情况下应该注意自身心理的调节，可以多和亲戚朋友见见面，聊聊天，缓解一下压力。在不下雨的时候就出门散散步，活动活动，雨天的话也可以在室内进行一些体育运动。
　　最后，推荐一个常用的非处方药物——藿香正气液（丸）。这是一个经典的中医名方，对于寒湿所致的各类疾病如感冒、头痛、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、腹泻等，均有很好的效果。（吴叶青整理）