【中图分类号】R212【文献标识码】A【文章编号】1632-5281（2015）5
　　健康长寿，是人类从古到今孜孜不倦、梦寐以求的目标。中国古代认为人的寿命应该是“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”，用这种观点来说，人应该活到的最高寿限，实际上是120岁。现代科技通过“细胞分裂” 学说、“自然系数”学说等推算人的正常寿限应该是120岁到140岁之间。
　　然而，世界卫生组织日前发布的“2011年世界卫生统计”显示，全球人类的平均寿命为71岁。日本人的平均寿命是83岁，日本仍然是世界上最长寿的国家。据日本共同社报道，如果按性别来分，日本女性的平均寿命是86岁，也居世界第一，而中国人的平均寿命只有73岁，现代人为什么活不到自然寿限？
　　“阴虚”，人体衰老的根本原因
　　阴虚，就是身体内津液、血液、五脏六腑等属阴的物质亏损和虚劳，无以制阳，滋润濡养功能减退所表现的证候。简单讲，即精血、津液不足，脏腑虚劳，女性常表现为气血不足，肌肤衰老；男性常出现精神萎靡，活力减退等症状。
　　《素问·五常政大论》“阴精所奉其人寿，阳精所降其人夭”理论，表明阴虚在衰老过程中占有重要地位。张介宾《景岳全书》“根本衰则人必病，根本败则人必危矣，所谓根本者即真阴也”。金元四大名医之首的朱丹溪也认为：“人，阴常不足，阳常有余；阴虚难治，阳虚易补”，阴不足则阳偏亢，阳偏亢则热，长此以往，虚其阴更甚，终致五脏虚劳，进而发展为气阴两虚、气血阴阳皆虚。
　　现代人为何 “阴虚”多？
　　在现代高速发展的经济社会下，现代人常因生活节奏紧张、工作压力过大、烟酒过量、熬夜、饮食不合理、环境污染等因素，消耗大量的精、血、津液，产生阴虚，导致人体“阳有余阴不足”，出现诸如精神萎靡、声音嘶哑、面色无光、腰膝酸软、头昏乏力、口干咽燥、肌肤干燥、心悸失眠、大便秘结等阴虚症状。
　　人在成长过程中，随着年龄的增长，人体的各脏腑机能趋于衰退，人体阴阳出现不平衡。补阳容易，阴虚出现的症状却很难得到改善。加上人的不良饮食和生活习惯，加速了人体疾病的发生。
　　“阴虚”科学调理的方法
　　“阴虚为衰老之本”，阴虚的滋补药物主要有阿胶、南北沙参、百合、麦冬、天冬等，尤以滋阴补血上品的东阿阿胶为最。
　　阿胶，出山东东阿，故名阿胶。我国最早的药学经典《神农本草经》将阿胶列为上品，称久服，轻身益气，养性延年。李时珍《本草纲目》称阿胶“和血滋阴，除风润燥，圣药也”。现代药理研究表明阿胶所含的氨基酸与钙、钾、钠、镁、锶等17种元素是人体的重要营养物质，有抗衰老、延年益寿的作用。
　　其次，时令养生。《素问·四气调神大论》曰：“春三月，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”意思就是在讲，顺应自然四时之变化，春夏季节早起晚睡，多运动，而秋冬时节，要做到早睡晚起，充分休息，不可熬夜工作或玩乐，以避免耗伤阳气，便于养藏阴精。
　　最后，调节情志。陶弘景《养性延命录》指出调养精神的重要：“莫大愁忧，莫大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。”尤其秋冬季节，应以静为主，使神气以收敛为主，少忧思，避免过度情绪焦虑、兴奋、忧伤，顺应秋冬收藏的特性，多养神，避免耗伤阳气。
　　除此之外，还应当劳逸适度。《黄帝内经》讲到“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。久立、久行、久视是过劳；久卧、久坐是过逸。过劳与过逸都可影响机体而发病，故《素问·上古天真论》曰： “形劳而不倦，气从以顺。”必须劳逸适度、起居有常、不妄作劳，才能保证身体健康，这也是中医养生防病的重要内容之一。养生养阴还应当戒除一些不良生活习惯，《黄帝内经》讲“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”。过度烟酒对于人体健康危害极大，戒除烟酒，对于养生的重要性还是相当可观。
　　当今养生，重在养阴补阴，掌握科学合理的养生方法，懂得如何养阴补阴，避免片面的养生误区，才能增强体质，提升正气，防患疾病，达到真正颐养生命、延年益寿的目的。