盲目自满、夜郎自大固然不可取，但过度自卑、求全责备同样也不可取。认清自己，最重要的就是做到相信自己。记住，我们的上帝就是自己……
　　
　　“ 今年，我以优异的成绩考取了硕士研究生，领导决定送我出国深造。这对别人来说可是个千载难逢的好机会，但是，当我得到这个通知时却很担心，担忧出国后的学习和生活。在领导的安排下，我到一所语言学院进行语言培训紧张的学习，单调的生活，出国的恐惧，使我患上了严重的失眠，不得不休学半年在这半年的时间里，我一想起出国就很紧张，严重时竟出现抽搐。我真的很想从这样的生活中走出来，我该怎么办？”
　　 ——俞兰
　　
　　这是典型的“社交恐惧症”的表现。出国留学本来是一件好事，可在这位大学生身上得到的却是如此糟糕的反应。究其原因，就是她的性格上存在某种缺陷——不相信自己，对没有经历过的新的生活和环境表现了一种过度的敏感，而自己又不善于调节自己的情绪，便出现了这种否定自己的病症。解除这种对新的生活和新的环境的“恐惧”，只有加强自己的社会实践和心理锻炼，正确地认清自己潜在的能力，树立自信心，从而逐步克服青年期心理特点变化可能带来的各种消极影响。
　　现实生活中，患有“社会恐惧症”的人表现大体是一样的。在他们的自我意识里，常常担心自己被别人否定，与人相处时，也希望能给人留下良好的印象，可又总是不相信自己能够做得到，仿佛自己的一举一动都是在公众面前演出，人们也一刻不停地在对自己的一举一动作出评价。所以，只要他们置身于人群之中，便会产生不知所措的慌乱，有的人立即就会出现红脸、出冷汗、干笑等笨拙的举动，有的人会感到喉部战栗，发音吐字不清，甚至全身发软。事情过后，腼腆者和羞怯者又总会把自己的这种窘态牢牢记在脑子里，为自己感到害羞、难过。主观上虽然想克服掉，可到下一次又重犯，以至这种心理不安慢慢地成为习惯性的对自己的不信任，严重地妨碍自己与他人的交往，影响自己事业和能力的发展。
　　实事求是地认识自己，摆脱心理上的自我束缚是至关重要的。认清自己，盲目自满、夜郎自大固然不可取，但过度自卑、求全责备同样也不可取。在人际交往中，我们希望自己的言行处处得体，但事实上谁也难以办到，有所疏忽是正常的，不能因为一时疏忽就否定自己，处处谨小慎微，搅得自己心慌意乱，无所适从。其实，与人相处，对方一般不会斤斤计较、处处挑剔，正如我们也不会去计较、挑剔别人一样。就算遇到有人讥笑自己的疏忽，也不必为这种讥笑来左右自己，因为讥笑本身也就说明了讥笑者的荒唐，讥笑者同样会有遭到别人讥笑的地方。如果能够这样想，就可以使自己不会太紧张，做到从容自如。
　　克服“社交恐惧症”，要注意在实践中学习和锻炼与人交往的各种“技巧”。比如：如何平静地与人交谈，如何接近陌生人，如何对付别人的恭维以及讥笑等，甚至如何同别人握手、寒喧等等。对于腼腆、怕羞的人来说，与别人面对面地交谈可能更困难一些，那么可以学习一下如何进行“开场白”，如何使谈话继续或终止；交谈时，应该注意自己不要走神，不能自始至终缄口不语，而应该面带微笑，认真地听，并直率地表示同意或不同意的见解，不必担心被别人否定。腼腆和羞怯心理，主要是在与人交往的公开场合中表现出来，而克服腼腆、羞怯心理也必须将自己置身于这种环境之中，通过实践去认清自己的能力，证明自己的能力，从而坚定自己的交际勇气和自信心。