进入夏季以后，天气下降，地气上腾，万物都处于活跃时期，万物茂盛秀丽。古方中医养生认为，此时人们应晚睡早起，使情志愉快，心中没有郁怒，使体内阳气能够向外宣通开发，这就是适应夏季，保护长养之气的道理。
　　易上火 需调养心神
　　中医认为夏属火，与心相应，夏季心火易于旺盛，病人动辄上火发怒。所以，在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。要求做到神清气和，快乐欢畅，胸怀广阔，精神饱满。
　　温水澡 防着凉感冒
　　许多人在夏季的夜晚喜欢在街上纳凉至深夜，甚至整夜睡在星光之下，其实这是不好的习惯。夏季虽然炎热，但是夜里的雾露之气还是会伤害人体，很容易引起风寒感冒，主要体现为恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多。酷热盛夏，每日洗一次温水澡，是一个值得提倡的措施。
　　祛暑湿 重饮食调节
　　夏季气候炎热，暑热当令，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用清心泻火、清暑之物，如西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜之类。夏至以后，阴气渐重，人们不适宜在夏季吃太过寒凉的食物、饮料，以免伤了脾胃，引起腹泻。因此，可用藿香、佩兰、苍术泡茶饮以祛暑化湿，调整脾胃功能。
　　练身体 做合理运动
　　夏天气候炎热，人体水分丧失过多，如果运动量过大，更会造成出汗过多，耗伤气阴，患者则出现头昏胸闷、心慌口渴、恶心，甚至昏迷，所以夏季运动不要过分剧烈，而且最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动锻炼，宜选择运动量较少或适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等，有条件者可到高山森林、海滨地区去疗养。
　　补睡眠 调节阴阳气
　　夏日睡眠应“夜卧早起，无厌于日。”晚睡可顺应自然阴气的不足，早起可顺应阳气充盛，有利于情绪调畅；中午应适当休息，一则避暑热炎炎之势，二则可弥补夜间睡眠之不足，消除疲劳。
　　治痱子 用草药洗浴
　　大暑以后，往往天暑地湿，暑湿之气交蒸，天气闷热，人易患疖疮、痱子等。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10至15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿等。
　　（据《老人报》）