【摘 要】
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身体活动不灵敏的老年人不妨练习下面这套操，可增强腹肌，还能预防腰痛。①叉腰站立，眼睛目视斜上方，张嘴发“啊”声，同时腹部自然凸起。②接着发出“嘿”声，同时用力收腹。③再发“啊”声，腹部弹回原状。④发“嚯”声，再度收腹。以上4个步骤循环做。 （摘自《家庭医药》）
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身体活动不灵敏的老年人不妨练习下面这套操，可增强腹肌，还能预防腰痛。①叉腰站立，眼睛目视斜上方，张嘴发“啊”声，同时腹部自然凸起。②接着发出“嘿”声，同时用力收腹。③再发“啊”声，腹部弹回原状。④发“嚯”声，再度收腹。以上4个步骤循环做。
（摘自《家庭医药》）
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据英国《每日邮报》近日报道，澳大利亚101岁的老妪萨尔维那·福尔莫萨每周多次健身，坚持不懈。 福尔莫萨是一名缝纫教师。她这一生缝制了至少13件婚纱，至今依然享受缝纫和烹调带来的快乐。她每天早晨5点起床，表示长寿健康的秘诀是从不嫉妒，外加每天祈祷。 （据《南国都市报》）
听人说，老来时候的张允和还是喜欢用黑丝绒将白发挽成大辫子，盘在头顶上，再穿一身素色的对襟小褂，上面绣着折枝海棠。其布料考究，烫得熨帖，极为优雅。张允和偶然上街打酱油买醋，仍意气风发，回头率不低于小姑娘，一点也没有老年人的敷衍仓促。 这显然迥与我所过见的老者。他们一般衣着寒酸，弯弓着身子，偷偷地在城市的犄角旮旯穿行，他们小心翼翼地和儿女进行着每日生活所必须的言语，颤颤巍巍地接过仿佛恩赐的口粮，不胜
印度：“忽视老人”判入狱3个月 人口众多，经济处于高速发展期，印度社会似乎也有着中国的影子。随着经济不断发展，“分居”成为社会习俗，老人随即被看做负担。2007年，印度通过一项法律，规定如果孩子不照顾父母，将被关上3个月。 印度如此做法是因为，在这个一向注重敬老的国家，如今抛弃或者虐待老人的报道却不断出现。实际上，印度并不算是老龄化国家，2007年时三分之二的人口都在35岁以下，超过60岁的人
人一旦年过六十，弯腰驼背似乎成了理所当然，大家往往不觉得有修正的必要。其实，从身心健康着想，越老越应该抬头挺胸。 所谓人老从心起。凶为少了年轻时的许多“发光发热的舞台”，老人们实现自我价值、得到相应肯定的机会也大大降低，难免信心不足。所以，当人们把“衰老”和“含胸弓背”联想在一起时，一个腰板儿笔直、昂首阔步的老人自然会让晚辈刮日相看，也会引来同龄人艳羡的目光。这些看法又会促使老人更加“挺直腰板做
科学研究发现，颜色除了能装点我们的生活和世界外，还能对我们的身体产生巨大影响，尤其在以下几个方面，颜色的力量不容小视。 中国健康教育中心专家、教授沈雁英告诉记者，天然色素赋予了食物五彩斑斓的外表，以及不同的健康益处。每餐保证食物色彩的丰富多样，能让我们摄入充足天然色素，利于养生保健。 绿色食物防癌。菠菜、茼蒿、小白菜等绿色食物富含叶绿素，它能降低细胞膜对一些致癌物的转运能力，利于清除自由基，预
聪明人和笨人只有一点区别：聪明的人能自悟，觉得哪里说得不对做得不对，可以及时调整；而笨人呢，根本就不知道自己哪里不对，周围的人一般又不会提醒，也就会一直错下去，有时，都活成一则笑话了，自己还浑然不觉。 一个正常的人，随着年龄的增长，会慢慢地明白自己有不完美，会慢慢地知道自己有哪些缺点，也会慢慢地接受自己的不完美，说到底，这其实是一个自悟的过程。年纪大而不自悟，往往就会让人十分讨厌，这种讨厌，其实
我曾经一度以为我没有时间干自己喜欢的事情是因为学校里的琐事太多，所以每个学期期末放假的时候我都会带上满满一箱子书回家，想着这一个月大把大把的空闲时间一定能把这些书都看完。但是事实上几乎每次，那些被我带回去的书们都被我原封不动地带了回来，一边吃力地抗箱子一边大骂自己当初简直就是脑子里进了水。 心理学上有一个名词叫做“合理化归因”，就是说我们会给自己做的事情找理由，让它看起来更加合理，以避免我们受到
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要想知道梨子的味道，最好亲口尝一尝。有许多道理只有经历了才会明白。“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。长恨春归无觅处，不知转入此中来。”这是唐代诗人白居易在游历庐山大林寺时留下的一首醉人神魂、脍炙人口的清新诗句。如果你没有到过庐山或不了解庐山独特的自然气候，定会怀疑诗人是不是描述错了。你只有经历了，才会被诗人所折服，被诗意所陶醉。我们的世界很精彩，也很无奈。诸事万物，你只要经历了，必有感悟和收获。
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