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雨水节气，寒冷消退，天气开始转暖，冬天储存在地下水中的能量开始上升，相应于人体，就是阳气开始浮动，肝气生发。这会导致一些人中焦空虚，尤其是小儿，多会表现出体虚的病症。因此，雨水时节，应根据“春夏养阳”的原则来养生。
此时气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。因此，在这个时候，养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃，注意保温。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。古代著名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”
具体来说，雨水时节养生保健应注意以下几点。
第一，雨水节气天气较凉，要注意根据气温增减衣物。同时，不要过多吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。
第二，雨水是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓上升，避免因为体内中气消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
第三，雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充水分，少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉等温热之品。
第四，精神上应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。
常见病雨水调治法
雨水时节，天气变化无常，经常会有阴天，并且会有严重的“倒春寒”现象。俗语说“春寒冻死牛”。因为春天随着天气变暖，人的毛孔开始扩张，当冷空气突然来临时，极易患病。在此我们为大家介绍几种常见病的调治方法。
一、感 冒
春天因气象多变，乍暖乍寒，尤其是早春时节，常有寒潮侵袭，气温骤降，加上人体对寒邪的抵御能力有所减弱，因此很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。
1.葱白汤
用料：葱白10～15克。
制法：葱白洗净切细，放入杯内，用沸水冲泡，趁热饮服，服后卧床盖被以取微汗。每日2剂。或取生姜3片，与葱白共煎沸饮服，亦可见效。
功效：通阳开窍，祛风活络。适用于风寒感冒，症见发热恶寒、头痛、身痛、无汗、鼻塞流清涕、咳痰稀白起泡、小便清长等。
2.生姜汤
用料：生姜30克，红糖适量。
制法：生姜洗净切细，与红糖共置锅内，煮沸，趁热饮服，服后卧床盖被，汗出即愈（如加葱白效果更佳）。
功效：温中散寒，发汗解表。适用于外感风寒、头痛发热，或寒冷腹痛等。
3.香菜黄豆汤
用料：香菜50克，黄豆15克，水700～800毫升。
制法：香菜洗净，切碎，与黄豆同放入锅内，加水煎煮约10～15分钟即可。本品热服，每日分2次服用。
功效：散风祛寒，发汗透疹，健脾益气宽中，适合流行性感冒，发热、头痛。
4.白菜根汤
用料：白菜根1个，白糖适量。
制法：白菜根洗净切片，水煎取汁，调入白糖饮服。每日2剂。
功效：发汗解表，治疗和预防感冒。
二、腮腺炎
腮腺炎也叫“痄腮”，是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病。全年均可发病，但以冬春两季为高峰，呈流行或散发，在集体人群中常形成暴发流行，1岁以内发病较少，5～9岁最多，10～14岁下降，成人也可发病。
1.四味绿豆茶
用料：银花、芦根、鱼腥草、绿豆各30克，白糖适量。
制法：前3味加水煎汤，去渣，加入绿豆煮熟，调入白糖，代茶饮用。每日1剂。
功效：疏风解表，清热解毒，适合腮腺炎初期。
2.大青叶茶
用料：大青叶15克。
制法：大青叶制为粗末，放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1～2剂。
功效：清热泻火，凉血解毒，适合腮腺炎中后期。
3.黄花菜汤
用料：黄花菜20克，精盐少许。
制法：按常法煮汤服食。每日1剂。
功效：清热，利尿，消肿。
三、眩 晕
眩晕是因机体空间定向和平衡功能失调所产生的自我感觉，是一种运动性错觉。冬春交替，人体外周血管扩张，血压下降，尤其是运动较少的人们在疲劳后，血管张力更为低下，出现脑部供血不足，容易出现眩晕的现象。
1.归芪茶
用料：当归6克，黄芪30克。
制法：上两味共制粗末，放入杯中，冲入沸水，加盖闷15～20分钟，代茶饮用。每日1剂。
功效：益气补血，适用于气血亏虚型眩晕，症见头晕目眩、心悸气短、语气低微、面白食少、唇甲色淡、失血乏力等。
2.明菊山楂茶
用料：决明子10克，菊花3克，山楂15克。
制法：上3味放入杯内，沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。
功效：平肝潜阳，清利头目，适用于肝火上炎型眩晕。
3.天麻茶
用料：天麻6克，绿茶2克。
制法：上两味放入杯内，沸水冲泡，代茶饮用，每日1剂。
功效：平肝熄风，定惊止痉，适用于肝火上炎型眩晕。、
此时气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。因此，在这个时候，养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃，注意保温。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。古代著名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”
具体来说，雨水时节养生保健应注意以下几点。
第一，雨水节气天气较凉，要注意根据气温增减衣物。同时，不要过多吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。
第二，雨水是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓上升，避免因为体内中气消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
第三，雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充水分，少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉等温热之品。
第四，精神上应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。
常见病雨水调治法
雨水时节，天气变化无常，经常会有阴天，并且会有严重的“倒春寒”现象。俗语说“春寒冻死牛”。因为春天随着天气变暖，人的毛孔开始扩张，当冷空气突然来临时，极易患病。在此我们为大家介绍几种常见病的调治方法。
一、感 冒
春天因气象多变，乍暖乍寒，尤其是早春时节，常有寒潮侵袭，气温骤降，加上人体对寒邪的抵御能力有所减弱，因此很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。
1.葱白汤
用料：葱白10～15克。
制法：葱白洗净切细，放入杯内，用沸水冲泡，趁热饮服，服后卧床盖被以取微汗。每日2剂。或取生姜3片，与葱白共煎沸饮服，亦可见效。
功效：通阳开窍，祛风活络。适用于风寒感冒，症见发热恶寒、头痛、身痛、无汗、鼻塞流清涕、咳痰稀白起泡、小便清长等。
2.生姜汤
用料：生姜30克，红糖适量。
制法：生姜洗净切细，与红糖共置锅内，煮沸，趁热饮服，服后卧床盖被，汗出即愈（如加葱白效果更佳）。
功效：温中散寒，发汗解表。适用于外感风寒、头痛发热，或寒冷腹痛等。
3.香菜黄豆汤
用料：香菜50克，黄豆15克，水700～800毫升。
制法：香菜洗净，切碎，与黄豆同放入锅内，加水煎煮约10～15分钟即可。本品热服，每日分2次服用。
功效：散风祛寒，发汗透疹，健脾益气宽中，适合流行性感冒，发热、头痛。
4.白菜根汤
用料：白菜根1个，白糖适量。
制法：白菜根洗净切片，水煎取汁，调入白糖饮服。每日2剂。
功效：发汗解表，治疗和预防感冒。
二、腮腺炎
腮腺炎也叫“痄腮”，是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病。全年均可发病，但以冬春两季为高峰，呈流行或散发，在集体人群中常形成暴发流行，1岁以内发病较少，5～9岁最多，10～14岁下降，成人也可发病。
1.四味绿豆茶
用料：银花、芦根、鱼腥草、绿豆各30克，白糖适量。
制法：前3味加水煎汤，去渣，加入绿豆煮熟，调入白糖，代茶饮用。每日1剂。
功效：疏风解表，清热解毒，适合腮腺炎初期。
2.大青叶茶
用料：大青叶15克。
制法：大青叶制为粗末，放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1～2剂。
功效：清热泻火，凉血解毒，适合腮腺炎中后期。
3.黄花菜汤
用料：黄花菜20克，精盐少许。
制法：按常法煮汤服食。每日1剂。
功效：清热，利尿，消肿。
三、眩 晕
眩晕是因机体空间定向和平衡功能失调所产生的自我感觉，是一种运动性错觉。冬春交替，人体外周血管扩张，血压下降，尤其是运动较少的人们在疲劳后，血管张力更为低下，出现脑部供血不足，容易出现眩晕的现象。
1.归芪茶
用料：当归6克，黄芪30克。
制法：上两味共制粗末，放入杯中，冲入沸水，加盖闷15～20分钟，代茶饮用。每日1剂。
功效：益气补血，适用于气血亏虚型眩晕，症见头晕目眩、心悸气短、语气低微、面白食少、唇甲色淡、失血乏力等。
2.明菊山楂茶
用料：决明子10克，菊花3克，山楂15克。
制法：上3味放入杯内，沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。
功效：平肝潜阳，清利头目，适用于肝火上炎型眩晕。
3.天麻茶
用料：天麻6克，绿茶2克。
制法：上两味放入杯内，沸水冲泡，代茶饮用，每日1剂。
功效：平肝熄风，定惊止痉，适用于肝火上炎型眩晕。、