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<正>一、起式虚领顶劲、沉肩垂肘、尾闾中正、提裆收腹(气沉丹田),舌舐上腭,目视正前方——无极式(图1)。吸气,双手掌由两腿外侧(足少阳胆经)缓缓抬起,同时双膝微屈(图2),双手抬至胸前时双手小指向里叼手(图3),呼气,双掌下按至小腹丹田处,双膝微起(图4)。此无极生太极式。经曰:太极动而生阳,静而生阴,阳动而变,阴静而合。二、右降龙伏虎式接上式,吸气,身体重心向右移动,重心在右腿上,左脚成丁步式,左手臂捧起至眉前(图5)。右手在