推拿按摩是最常用到的缓解疲劳紧张、治疗颈椎和腰椎劳损等疾病的一种中医传统疗法。此疗法经济简便，平稳可靠，易学易用，无任何副作用，其治病手法形式多样，下面为大家介绍几种常用的方法。
　　推法 用指、掌或其他部位着力于人体特定部位或穴位上，做前后、上下、左右的直线或弧线推进，称为推法。本法具有疏通经络、活血止痛、缓解痉挛的作用，应用于风湿痹痛、筋肉拘急疼痛、软组织损伤等。常用的掌推法，是以掌根为着力点，由上向下或由下至上缓慢推进，如需加大力量，可重叠双手进行，适用于腰背、下肢等体表面积较大的部位。手法用力要稳，推进速度要缓慢，并要保持适当压力，作用于深部组织，一般操作5～10遍即可。
　　拿法 拿法是以拇指和其他四指相对，提住某一部位或穴位提拿揉捏的一种手法。操作时，腕部要放松，以指腹面着力，提拿方向应与肌肤垂直，在拿起肌肉组织后，应稍待片刻，再松手复原，力量要适中，以局部酸胀、微痛或放松后感觉舒适为度，提拿揉捏动作应连续不断，以5～10次为宜。本法常用于颈肩、四肢等部位，具有疏通经络、解痉止痛、松解软组织粘连等作用。
　　摩法 摩法是用手指或手掌附在体表的特定部位，做环形而有节奏摩擦的一种手法。本法为按摩手法中最轻柔的一种，作用力温和而浅在，仅达皮肤及皮下。手法操作时肘关节微屈，腕部放松，指掌自然轻放在体表的特定部位上。然后，做和缓协调的逆时针或顺时针摩擦，频率在每分钟100次左右。
　　揉法 用手掌大鱼际、小鱼际、掌根或手指腹侧面，着力吸定于特定部位或穴位上，带动该处的皮下组织一起做轻柔和缓的环旋转动，称为揉法。本法常与按法协同使用，称按揉。其作用力可达皮下组织，也可深达肌层，具有解痉止痛、松解软组织粘连的作用，频率以每分钟50～100次为宜。
　　搓法 用双手的掌面夹住身体的特定部位，相对用力，做快速搓动的同时，上下往返移动。搓动要快速均匀，移动要缓慢。以上肢和肩、膝关节处最为常用。搓法刺激量中等，具有行气活血、疏经通络、松弛组织、缓解痉挛的作用。
　　滚法 用手指背侧小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，附着于身体特定部位上，做连续往返滚动。操作时手握空拳，以腕的灵活摆动，带动掌指关节部的运动。滚动时，腕关节要放松，滚动速度以每分钟100次左右为宜，要轻重均匀交替，着力点必须紧贴皮肤，切忌来回摩擦造成皮肤损伤。本法具有行气活血、舒筋活络、解痉止痛的作用，适用于肩背部、腰骶部及四肢等肌肉较厚的部位。
　　捏法 以拇指分别与其余四指的指腹同时相对用力，在身体特定部位或穴位上，连续捏压。本法具有疏通经络、活血化淤、舒筋利节的功效，常用于治疗落枕、颈椎病、四肢关节疼痛、屈伸不利等症。
　　据《医药养生保健报》
　　编辑/延 一