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提出一种优化应力长周期光纤光栅的实验方法．利用自行研制的机械结构，通过点接触施力写制应力长周期光纤光栅，并通过压力板V—M型形变实现优化MLPFG传输谱的n维调节，有效抑制了应力长周期光纤光栅传输谱中的旁瓣．当损耗峰LP05损耗强度为9．0dB时，边模抑制比大于8．6dB；同时，提出并实现了一种通过空气薄层形成的等厚干涉条纹来监测光纤上力分布的光学方法，从而为传输谱的优化提供有效参量．