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摘 要：兴趣是最好的老师，是学生前进的动力；在学校课余训练中，如何让学生产生兴趣，是值得我们体育教师深思的问题。本文作者立足基层，扎根业余训练，探讨运用形式多样的训练方法激发学生训练热情，以提高学校课余训练水平。
关键词：中学；课余体育训练；提高
课余训练是学校体育的重要组成部分，每年九月份，学校都要组队参加一年一度的市、区田径运动会。学校对此十分重视。一个学校的体育影响力如何，比赛成绩往往是一项很重要的衡量标准。但是中学生学习压力大，课务重、时间少，而课余训练又要在学生的学习之余进行。因此，怎样合理利用有限的时间，提高学生课余训练的兴趣，进而提高学校的课余训练水平，是每位体育教师关注的话题。在此我根据十余年学校体育训练的工作经验，总结出了以下几点不成熟的想法，以供同行参考。
一、体育教师要为人师表，注意自己形象，提高自身修养
校园内，教师是学生的楷模，一言一行都会对学生产生影响。因此，体育教师要树立积极的责任感和事业心，以良好的形象展现在学生面前。比如训练时，作为教师应该在学生之前赶到训练场地，做好训练准备，训练结束后让学生先离开，自己留下整理好训练场地后，方可离开。保证言行一致、言出必行，全身心投入训练。保证学生的训练时间，遇到天气不好等意外情况不能训练时，要提前通知学生。此外，体育教师还应不断学习，更新观念，完善自我，提高教学和训练水平；对学生要一视同仁，帮助学生树立正确的训练目标，对学生的表现多加鼓励。
二、要协调好训练中的各类关系
课余训练中不单单包含学生和训练教师之间的关系，还包括训练教师与学生家长，以及其他任课教师的关系，还有学生与家长及学生与其他任课教师等关系，比较复杂。我们要力求做到：
1.建立和谐、平等的师生关系
和谐的师生关系是训练的基础，学生和教师没有良好的关系，是不会愿意参加训练的。因此，参加学校课余训练的学生和体育教师应该是以相互理解、相互信任为基础的合作关系。作为一名业余教练，我们首先要了解学生的内心世界，在训练之余对学生要多方面进行关心和照顾，让学生感受到你对他们的关怀。这样，他们在情感上就会对你产生依附，就会在宽松、自如的训练环境中训练，产生一种愉快、积极的情绪。良好的师生关系，还能使学生找到自信，充足的自信心能帮助学生提升勇气，消除怕苦怕累的心理。
2.协调、沟通好训练场外的各种关系
课余训练，顾名思义，是在学习之余进行的。学生在训练之余还有好多事情，比如学习。学生的主要任务就是学习，我们不能因为学生进行了体育训练，运动成绩提高了，而让学习成绩因为训练疲劳等因素而下降了。这是一个很严峻的问题，如果得不到很好的解决，对学生的训练积极性和以后的发展都会产生一定影响。该如何解决这个问题呢？首先，应该让学生树立学习成绩第一的思想，要参加体育训练，前提是努力学习，把训练影响的时间想办法补回来。其次，体育教师要做好协调，争取把训练中会影响学习的因素降到最小，甚至可以做到两者相互促进。对此我采取了一些相应的措施：如与校长协调，尽量把一批训练的学生放在同一个班级；在训练之前，让相关领导、班主任以及任课教师、学生家长一起召开碰头会，制订出一个相应的训练计划表，制订一些补课方案，等等。同时要求家长加强对学生的作业辅导。另外，我还与其他任课教师、学生家长保持定期联系，及时了解学生的身心状况。这样既可以督促自己改进工作，提高效率，也能让学生更好、更安心地训练。
三、加强运动队队伍建设，提高队员的战斗力
中学生的年龄为十四五岁，还没有发育完全，承受能力也比较差，课余训练对学生来说是比较辛苦的。因此，我们首先要做好学生思想教育工作，让学生树立正确的训练观，提高他们的训练热情。运动队应该是一个积极向上的队伍，要使学生爱队如家，通过加强队伍建设，让学生为能成为运动队中的一员而感到自豪。训练过程中，我提倡充分的民主，与学生相互理解、相互尊重，从不摆出高高在上的姿态，命令学生干这干那，而是把自己和学生放在一起，成为运动队中平等的一员，激励他们维护运动队，培养他们的责任感，进而提高他们的战斗力。
四、制订适合中学生的训练计划，合理进行课余训练
学校课余训练与专业训练有很大的差别，训练时间少、训练周期短，但训练不能一蹴而就，要有扎实的基础和长期的计划。所以，在训练前制订出一份适合中学生课余的训练计划十分重要。中学生还没有发育完全，计划制订的开始部分应注重基础训练和一些基本的运动能力培养，循序渐进，充分锻炼学生的协调能力，把身体素质基础打牢，然后再根据运动员的特点和所练习项目的要求对学生进行全面训练。每年的暑期是中学训练的主要时间，一年训练成功与否的关键在于暑假，在训练内容和强度上可以适当加大，以专项运动技能训练为主，培养学生良好的节奏感和速度。训练中我们以周计划为主，前期先进行各项素质练习，特别是加强频率、速度和弹跳训练，一般安排小的运动量，因为学生正处于生长发育期间，不能强度过大，再加上学生还要上课，而且还有课后作业，这样可以把对身体健康和文化学习的影响降到最低。训练周期一般进行专项素质和专项技术各一次，比如田径赛项目，周一、周四进行速度、节奏、频率的训练，周二、周五进行跳跃及下肢力量的训练，周三进行柔韧、腰腹肌和速度耐力的训练。每次训练开始，我都要求学生进行慢跑和柔韧性练习，把身体充分活动开再进行训练，训练结束再安排一些技术性放松练习，巩固本次训练课的成果。这样不仅加大了训练的密度，也有利于学生更好、更快地掌握技术动作。专项技术训练是训练的基础，只有良好的技战术素养，才能提高学生的训练水平，进而创造出优异的成绩。在训练过程中，特别是暑期训练，我特别强调技、战术训练，训练初期就给队员讲述技术训练的重要性，对于训练中出现的一些难以掌握的技术动作，我则利用多种手段，如挂图、电脑视频、队员间相互示范，甚至有时请高水平教练来校指导等帮助学生掌握其要领。例如，跨栏的剪绞动作，仅仅通过讲解、示范是远远不够的，让学生直观地看视频，模仿、体会这一动作，就会收到事半功倍的效果。
严格训练，严格要求，是提高学生运动成绩的最有效的办法。首先要通过训练前和训练过程中的思想教育，使学生明白严格要求、严格训练的意义，只有高标准、严要求才能提高运动成绩。训练过程中要与学生多交流，多听取学生的意见。由于中学生的身心特点，学生对教师是充分信任的，才会完全按照体育教师布置的计划进行训练，因此，体育教师一定要注意自己的言论和行为，给学生树立一个好的榜样，不能随意改动训练要求、计划等。
业余训练包含很多方面，也存在许多困难，要搞好课余训练不是一件简单的事情，需要我们基层体育教师长期积累，不断进取。只要我们遵循课余体育训练的规律，采取合理有效的训练方法，始终把学生放在第一位，学生就一定会对课余训练产生兴趣，积极投入到课余训练中来。
参考文献：
[1]李小平.体育教学中如何培养学生的体育兴趣[J].陕西教育（教学版），2011（Z2）.
[2]齐鹏飞.浅谈中学体育教师应具备的素质[J].教育教学论坛，2013（45）.
（作者单位：江苏省苏州市吴江区盛泽第一中学）
关键词：中学；课余体育训练；提高
课余训练是学校体育的重要组成部分，每年九月份，学校都要组队参加一年一度的市、区田径运动会。学校对此十分重视。一个学校的体育影响力如何，比赛成绩往往是一项很重要的衡量标准。但是中学生学习压力大，课务重、时间少，而课余训练又要在学生的学习之余进行。因此，怎样合理利用有限的时间，提高学生课余训练的兴趣，进而提高学校的课余训练水平，是每位体育教师关注的话题。在此我根据十余年学校体育训练的工作经验，总结出了以下几点不成熟的想法，以供同行参考。
一、体育教师要为人师表，注意自己形象，提高自身修养
校园内，教师是学生的楷模，一言一行都会对学生产生影响。因此，体育教师要树立积极的责任感和事业心，以良好的形象展现在学生面前。比如训练时，作为教师应该在学生之前赶到训练场地，做好训练准备，训练结束后让学生先离开，自己留下整理好训练场地后，方可离开。保证言行一致、言出必行，全身心投入训练。保证学生的训练时间，遇到天气不好等意外情况不能训练时，要提前通知学生。此外，体育教师还应不断学习，更新观念，完善自我，提高教学和训练水平；对学生要一视同仁，帮助学生树立正确的训练目标，对学生的表现多加鼓励。
二、要协调好训练中的各类关系
课余训练中不单单包含学生和训练教师之间的关系，还包括训练教师与学生家长，以及其他任课教师的关系，还有学生与家长及学生与其他任课教师等关系，比较复杂。我们要力求做到：
1.建立和谐、平等的师生关系
和谐的师生关系是训练的基础，学生和教师没有良好的关系，是不会愿意参加训练的。因此，参加学校课余训练的学生和体育教师应该是以相互理解、相互信任为基础的合作关系。作为一名业余教练，我们首先要了解学生的内心世界，在训练之余对学生要多方面进行关心和照顾，让学生感受到你对他们的关怀。这样，他们在情感上就会对你产生依附，就会在宽松、自如的训练环境中训练，产生一种愉快、积极的情绪。良好的师生关系，还能使学生找到自信，充足的自信心能帮助学生提升勇气，消除怕苦怕累的心理。
2.协调、沟通好训练场外的各种关系
课余训练，顾名思义，是在学习之余进行的。学生在训练之余还有好多事情，比如学习。学生的主要任务就是学习，我们不能因为学生进行了体育训练，运动成绩提高了，而让学习成绩因为训练疲劳等因素而下降了。这是一个很严峻的问题，如果得不到很好的解决，对学生的训练积极性和以后的发展都会产生一定影响。该如何解决这个问题呢？首先，应该让学生树立学习成绩第一的思想，要参加体育训练，前提是努力学习，把训练影响的时间想办法补回来。其次，体育教师要做好协调，争取把训练中会影响学习的因素降到最小，甚至可以做到两者相互促进。对此我采取了一些相应的措施：如与校长协调，尽量把一批训练的学生放在同一个班级；在训练之前，让相关领导、班主任以及任课教师、学生家长一起召开碰头会，制订出一个相应的训练计划表，制订一些补课方案，等等。同时要求家长加强对学生的作业辅导。另外，我还与其他任课教师、学生家长保持定期联系，及时了解学生的身心状况。这样既可以督促自己改进工作，提高效率，也能让学生更好、更安心地训练。
三、加强运动队队伍建设，提高队员的战斗力
中学生的年龄为十四五岁，还没有发育完全，承受能力也比较差，课余训练对学生来说是比较辛苦的。因此，我们首先要做好学生思想教育工作，让学生树立正确的训练观，提高他们的训练热情。运动队应该是一个积极向上的队伍，要使学生爱队如家，通过加强队伍建设，让学生为能成为运动队中的一员而感到自豪。训练过程中，我提倡充分的民主，与学生相互理解、相互尊重，从不摆出高高在上的姿态，命令学生干这干那，而是把自己和学生放在一起，成为运动队中平等的一员，激励他们维护运动队，培养他们的责任感，进而提高他们的战斗力。
四、制订适合中学生的训练计划，合理进行课余训练
学校课余训练与专业训练有很大的差别，训练时间少、训练周期短，但训练不能一蹴而就，要有扎实的基础和长期的计划。所以，在训练前制订出一份适合中学生课余的训练计划十分重要。中学生还没有发育完全，计划制订的开始部分应注重基础训练和一些基本的运动能力培养，循序渐进，充分锻炼学生的协调能力，把身体素质基础打牢，然后再根据运动员的特点和所练习项目的要求对学生进行全面训练。每年的暑期是中学训练的主要时间，一年训练成功与否的关键在于暑假，在训练内容和强度上可以适当加大，以专项运动技能训练为主，培养学生良好的节奏感和速度。训练中我们以周计划为主，前期先进行各项素质练习，特别是加强频率、速度和弹跳训练，一般安排小的运动量，因为学生正处于生长发育期间，不能强度过大，再加上学生还要上课，而且还有课后作业，这样可以把对身体健康和文化学习的影响降到最低。训练周期一般进行专项素质和专项技术各一次，比如田径赛项目，周一、周四进行速度、节奏、频率的训练，周二、周五进行跳跃及下肢力量的训练，周三进行柔韧、腰腹肌和速度耐力的训练。每次训练开始，我都要求学生进行慢跑和柔韧性练习，把身体充分活动开再进行训练，训练结束再安排一些技术性放松练习，巩固本次训练课的成果。这样不仅加大了训练的密度，也有利于学生更好、更快地掌握技术动作。专项技术训练是训练的基础，只有良好的技战术素养，才能提高学生的训练水平，进而创造出优异的成绩。在训练过程中，特别是暑期训练，我特别强调技、战术训练，训练初期就给队员讲述技术训练的重要性，对于训练中出现的一些难以掌握的技术动作，我则利用多种手段，如挂图、电脑视频、队员间相互示范，甚至有时请高水平教练来校指导等帮助学生掌握其要领。例如，跨栏的剪绞动作，仅仅通过讲解、示范是远远不够的，让学生直观地看视频，模仿、体会这一动作，就会收到事半功倍的效果。
严格训练，严格要求，是提高学生运动成绩的最有效的办法。首先要通过训练前和训练过程中的思想教育，使学生明白严格要求、严格训练的意义，只有高标准、严要求才能提高运动成绩。训练过程中要与学生多交流，多听取学生的意见。由于中学生的身心特点，学生对教师是充分信任的，才会完全按照体育教师布置的计划进行训练，因此，体育教师一定要注意自己的言论和行为，给学生树立一个好的榜样，不能随意改动训练要求、计划等。
业余训练包含很多方面，也存在许多困难，要搞好课余训练不是一件简单的事情，需要我们基层体育教师长期积累，不断进取。只要我们遵循课余体育训练的规律，采取合理有效的训练方法，始终把学生放在第一位，学生就一定会对课余训练产生兴趣，积极投入到课余训练中来。
参考文献：
[1]李小平.体育教学中如何培养学生的体育兴趣[J].陕西教育（教学版），2011（Z2）.
[2]齐鹏飞.浅谈中学体育教师应具备的素质[J].教育教学论坛，2013（45）.
（作者单位：江苏省苏州市吴江区盛泽第一中学）