张大爷今年62岁，为人很开朗。退休这几年，也注意保养身体、多锻炼，他对广场舞很是上心，每天晚上吃完饭就到小区附近的广场上跳舞，一起跳舞的很多，张大爷喜欢这种热闹的场合，随着一曲一曲的音乐跳得不亦乐乎，基本上每晚都是挥汗如雨才回家。最近半年发现干渴、乏力的情况越发明显了，于是来到健康体检中心做一次全面体检。
　　我在给张大爷做中医体检时，发现他的症状很多都是典型的阴虚体质的表现。在询问了张大爷的饮食起居后，我就给出具体养生调理方案，在锻炼这一项强调：以后锻炼时间要改成上午，每次微出汗即可。晚上吃完饭散散步就行了。就这样过了两个月，张大爷反馈乏力、口渴等不适已经渐渐消失了。其实像张大爷这样，由于晚上锻炼过度出现身体不适的情况不是个例，像这样经常性的不科学锻炼迟早会对人体造成损害。
　　传统中医养生讲究天人合一，能够做到“日出而作、日落而息”，才能算是顺应天时的行为。两千年前的《黄帝内经》就指出人体锻炼“必待日光”，即锻炼最好选择日出之后，太阳为天之大阳，阳光所照之处暖意洋洋，扫除了一切阴寒之气。人体经过一夜沉睡之后，最好通过一番运动来宣散体内积存的寒邪、湿邪、热邪。“一日之计在于晨”，早上是一天之中生机最盎然的时间，选择此时锻炼舒展筋骨、拉伸胳膊会对强身健体起到事半功倍的效果。
　　相反，太阳落山之后，大地处于一片阴暗，人体的气机处于一片收敛状态，这个时候若再运动、胡吃海喝，绝对是逆天时的行为。即使锻炼对于强身健体也只能起到事倍功半的效果，甚至有些人渐渐还会出现一些阴虚火旺的不适状况，这都是违背自然规律的行为，当然会出问题！
　　因此锻炼身体也不能任意而为，应符合“天时”，即最好把锻炼时间放在早晨日出之后，晚上锻炼过度会出现越锻炼身体越不舒服的情况。