外出旅游，無非是在惬意游玩的同时，保证衣食住行上的贴心。下面这些建议，大家不妨了解一下。
　　衣外出旅游着装要轻便、大方、舒适。衣裤不宜过于宽大或窄小，以免影响走路。
　　旅游不宜穿化纤类的汗衫、背心。另外夏天不宜芽深色衣服，为减少烈日直接暴晒头部，应戴上草帽或白色遮阳帽。另备轻便的雨衣或折叠式雨伞。
　　旅游时穿的鞋要轻便、透气、防滑，走路以布鞋为最佳，爬山以橡胶底鞋为最佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。用腰包携物最省力，其次是双肩式背包，单肩挎包及手提物品较赞力。
　　食食品要新鲜、多样。最好带些饼干、糕点，以防途中無法就餐。饮茶不宜过多、过浓，以免引起兴奋、失眠、心跳加快等症。
　　住住宿的要求应当是安全、方便、舒适、卫生，住下以后及时盥洗、淋浴，按摩一下腰腿部及小腿肌肉，有利于消除疲劳。夏天不要在有风的地方久留，否则易引起感冒或关节疼痛；冬天取暖要注意通风，睡前将来熄灭的煤炉移至室外，以防一氧化碳中毒，同时要保证足够的睡眠。
　　行在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”，才能玩得轻松愉快安全，反之则劳累甚至受伤。
　　其一，走路不要三步并作两步走或蹦蹦跳跳，这样会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。
　　其二，匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态；急一阵歇一阵的走路方式最累人。
　　其三，上午出游时可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。
　　其四，上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡。
　　其五，在水泥、沥青、石板等硬地上行走，比在草地、河滩、湿地等软地面上行走省力，也安全。
　　其六，不走冰面、沙石坡，宁可绕点路。再者要多问，少走冤枉路。
　　据《保健卫生报》
　　编辑／延一