【摘 要】
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“膳食平衡宝塔”中明确指出,一个人每天摄入瘦肉75克为宜。而蔬菜,每天最好摄入500克左右。因此,健康饮食不是不吃肉,而是不需要食用过多的肉。肉中的蛋白质我们还可以用牛
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“膳食平衡宝塔”中明确指出,一个人每天摄入瘦肉75克为宜。而蔬菜,每天最好摄入500克左右。因此,健康饮食不是不吃肉,而是不需要食用过多的肉。肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得,但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质,是无法用蔬菜水果来替代的。
“Balanced diet pagoda ” made it clear that a person daily intake of lean 75 grams is appropriate. The best daily intake of vegetables about 500 grams. Therefore, a healthy diet is not to eat meat, but do not need to eat too much meat. Protein in meat We can also use milk, beans to get instead, but B vitamins, essential fatty acids and zinc, iron and other minerals, can not be replaced with fruits and vegetables.
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