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有多少人想过要和自己说说话?
我在广州工作时,有幸在一位我非常尊敬的长辈手下谋生,她官至厅级,又是一个干实事的人,事情一年四季也忙不完,但是每一年的清明节前夜,她都闭门不出,给她逝去的父亲写一封长信,回忆她这一年来的所作所为,包括吃过的苦头、得到的褒奖、受过的责怨。当然,也少不了向父亲倾诉自己对世事的不满和来年的打算……这样的信,她父亲逝去了十几年,她一直写了十几年,从没间断。开始的时候,我始终不解,入土为安的人怎么可能给一个聪明的大活人指点人生迷津?一个如此精明能干、激扬文字的女中豪杰怎么会如此迷信?有一次闲谈,她告诉我说,这和迷信一点边都沾不上,而是因为父亲从小对她最了解,在她心里,父亲就是她另一个自己,她每年给父亲写信,其实就是找个时间和自己说说话,每一次写信的时候,她其实是在自言自语。每一次和自己说话后,她总是能更清楚地认识自己,更客观地看清左右,更准确地想好以后……
作家贾平凹很多年前就患了很严重的肝病,但很多年过去了,他活得越来越健朗,居然把本来已经很严重的肝病治好了。据说秘方有两个:一个是他自己琢磨出来的一个养肝护肝的良方,还有一个秘方,就是他每天闲下来的时候,都要和自己的肝说上一会儿话。肝难受的时候,他会对肝说,你病了,却还要为我工作,你要忍着点啊;肝好点的时候,他会说,谢谢你啊,你这么听话,我今天舒服多了;他对肝说,因为它怎么怎么了,他想吃点什么什么药;他对肝说,我又喝酒了、抽烟了,怎么都戒不掉,要肝多担待点儿……他每天和自己的肝说这说那,就像是在提醒另一个自己、安慰另一个自己。大作家说,我们身上每一个器官都不容易,都需要它的主人去关怀,有时候觉得一个人说话别扭,他就把身上的眼、耳、口、鼻、心、肺、肝当作“别人”,当他在给“别人”关怀的时候,其实真正地是在关怀自己。多年以后,他的肝病竟然奇迹般地好转了!
如果说和自己说话能治疗生理病还只能算是特例的话,那么用“和自己说话”来治疗心病,应该能得到更多人的认同。在著名访谈节目《鲁豫有约》一期关于抑郁症的节目里,哈佛大学心理学家孙明明给患过抑郁症的林心如和苏有朋支招——每天和自己说上三五分钟话,可以有效地治疗失眠症和抑郁症。比如,在你心情不好的时候,临睡前对自己的一天进行一个良性总结,说:你今天不错哦,很好地处理了什么,又巧妙地回避了什么;或者说:这件事情结果虽然不好,但你已经尽力了,该睡个安稳觉了等等。很多人因为学会了“和自己说话”,失眠和抑郁状态都有所改善。当一个人郁结了不良情绪时,找人倾诉是一种释放形式,关起门来大哭一场也是一种发泄渠道,而和自己说说话,则是最有风度、最少副作用的排遣办法……就像经常吹口哨、经常哼歌的人总是比一般人活得更轻松、更快乐一样,经常和自己说话的人,一般也不会有什么过不去的坎!
我们习惯于向父母诉苦衷,和爱人说情话,给上级表决心,对朋友讲义气,甚至在网上和陌生人聊通宵。我们把所有安慰的话送给了别人,无助的时候四处去寻找可以信任的人,甚至想到要挖一个山洞把牢骚话埋了……总之,我们在张嘴以前,总是忘记了还有一个自己!一年三百六十五天,一天二十四小时,我们即使不是从来没有想到,也是很少想到要和自己说说话。
和自己说话,我们可以不让自己成为旁人眼中的“话痨”,成为让人怜、讨人厌的祥林嫂;和自己说话,我们可以不用担心话从口出后别人不守口如瓶,不用担心话语如刀误伤了眼前人;和自己说话,我们不必考虑场面会不会突然变得尴尬,不必忧心气氛会不会突然变得紧张;和自己说话,我们可以大声,也可以细语……总之,和自己说话,是成本最低的情绪“排污”和心灵“环保”。
和自己说话,我们只要做好一件事:那就是张开嘴,大胆地发出声来!开始的时候,也许会感觉生涩拗口不习惯,但这就同我们朗读课文和学英语一样,只有经常大声地读出来,才会渐渐字正腔圆、流利自然,才会更入心入肺,效果才会更好。
和自己说话吧,当我们帮助了别人,而没有人向我们躬身言谢的时候,我们可以自己对自己说一声“谢谢”;
和自己说话吧,当我们受了伤害和委屈,而没有人向我们诚恳道歉的时候,我们可以自己对自己说一声“对不起”;
和自己说话吧,当我们希望得到爱,而那个人暂时还没有来到跟前的时候,我们可以自己对自己说一声“我爱你”;
……
和自己说话,找一个无人的地方,心中的烦恼自己消化;和自己说话,选一个宁静的时刻,放逐快乐的浪花。和自己说话,是困境中的自我救赎;和自己说话,是得意时的自我奖励;和自己说话,是对更多麻烦的拒绝和屏蔽;和自己说话,是对人格和人性的自我完善……
如果你想心情更快乐、人生更顺意,那就学会和自己说话吧!
(摘自《写亮自己的名字》,四川出版集团天地出版社2013年4月出版。另据江西省教育厅文件获悉:本刊主编谢胜瑜选编自《知识窗》杂志的“青春正能量”丛书之《别逗了,时间不是金钱》《你有没有一颗郑重的心》,入选江西省2013年中学生“暑假读一本好书”推荐书目,该丛书由江西科学技术出版社出版发行。)
我在广州工作时,有幸在一位我非常尊敬的长辈手下谋生,她官至厅级,又是一个干实事的人,事情一年四季也忙不完,但是每一年的清明节前夜,她都闭门不出,给她逝去的父亲写一封长信,回忆她这一年来的所作所为,包括吃过的苦头、得到的褒奖、受过的责怨。当然,也少不了向父亲倾诉自己对世事的不满和来年的打算……这样的信,她父亲逝去了十几年,她一直写了十几年,从没间断。开始的时候,我始终不解,入土为安的人怎么可能给一个聪明的大活人指点人生迷津?一个如此精明能干、激扬文字的女中豪杰怎么会如此迷信?有一次闲谈,她告诉我说,这和迷信一点边都沾不上,而是因为父亲从小对她最了解,在她心里,父亲就是她另一个自己,她每年给父亲写信,其实就是找个时间和自己说说话,每一次写信的时候,她其实是在自言自语。每一次和自己说话后,她总是能更清楚地认识自己,更客观地看清左右,更准确地想好以后……
作家贾平凹很多年前就患了很严重的肝病,但很多年过去了,他活得越来越健朗,居然把本来已经很严重的肝病治好了。据说秘方有两个:一个是他自己琢磨出来的一个养肝护肝的良方,还有一个秘方,就是他每天闲下来的时候,都要和自己的肝说上一会儿话。肝难受的时候,他会对肝说,你病了,却还要为我工作,你要忍着点啊;肝好点的时候,他会说,谢谢你啊,你这么听话,我今天舒服多了;他对肝说,因为它怎么怎么了,他想吃点什么什么药;他对肝说,我又喝酒了、抽烟了,怎么都戒不掉,要肝多担待点儿……他每天和自己的肝说这说那,就像是在提醒另一个自己、安慰另一个自己。大作家说,我们身上每一个器官都不容易,都需要它的主人去关怀,有时候觉得一个人说话别扭,他就把身上的眼、耳、口、鼻、心、肺、肝当作“别人”,当他在给“别人”关怀的时候,其实真正地是在关怀自己。多年以后,他的肝病竟然奇迹般地好转了!
如果说和自己说话能治疗生理病还只能算是特例的话,那么用“和自己说话”来治疗心病,应该能得到更多人的认同。在著名访谈节目《鲁豫有约》一期关于抑郁症的节目里,哈佛大学心理学家孙明明给患过抑郁症的林心如和苏有朋支招——每天和自己说上三五分钟话,可以有效地治疗失眠症和抑郁症。比如,在你心情不好的时候,临睡前对自己的一天进行一个良性总结,说:你今天不错哦,很好地处理了什么,又巧妙地回避了什么;或者说:这件事情结果虽然不好,但你已经尽力了,该睡个安稳觉了等等。很多人因为学会了“和自己说话”,失眠和抑郁状态都有所改善。当一个人郁结了不良情绪时,找人倾诉是一种释放形式,关起门来大哭一场也是一种发泄渠道,而和自己说说话,则是最有风度、最少副作用的排遣办法……就像经常吹口哨、经常哼歌的人总是比一般人活得更轻松、更快乐一样,经常和自己说话的人,一般也不会有什么过不去的坎!
我们习惯于向父母诉苦衷,和爱人说情话,给上级表决心,对朋友讲义气,甚至在网上和陌生人聊通宵。我们把所有安慰的话送给了别人,无助的时候四处去寻找可以信任的人,甚至想到要挖一个山洞把牢骚话埋了……总之,我们在张嘴以前,总是忘记了还有一个自己!一年三百六十五天,一天二十四小时,我们即使不是从来没有想到,也是很少想到要和自己说说话。
和自己说话,我们可以不让自己成为旁人眼中的“话痨”,成为让人怜、讨人厌的祥林嫂;和自己说话,我们可以不用担心话从口出后别人不守口如瓶,不用担心话语如刀误伤了眼前人;和自己说话,我们不必考虑场面会不会突然变得尴尬,不必忧心气氛会不会突然变得紧张;和自己说话,我们可以大声,也可以细语……总之,和自己说话,是成本最低的情绪“排污”和心灵“环保”。
和自己说话,我们只要做好一件事:那就是张开嘴,大胆地发出声来!开始的时候,也许会感觉生涩拗口不习惯,但这就同我们朗读课文和学英语一样,只有经常大声地读出来,才会渐渐字正腔圆、流利自然,才会更入心入肺,效果才会更好。
和自己说话吧,当我们帮助了别人,而没有人向我们躬身言谢的时候,我们可以自己对自己说一声“谢谢”;
和自己说话吧,当我们受了伤害和委屈,而没有人向我们诚恳道歉的时候,我们可以自己对自己说一声“对不起”;
和自己说话吧,当我们希望得到爱,而那个人暂时还没有来到跟前的时候,我们可以自己对自己说一声“我爱你”;
……
和自己说话,找一个无人的地方,心中的烦恼自己消化;和自己说话,选一个宁静的时刻,放逐快乐的浪花。和自己说话,是困境中的自我救赎;和自己说话,是得意时的自我奖励;和自己说话,是对更多麻烦的拒绝和屏蔽;和自己说话,是对人格和人性的自我完善……
如果你想心情更快乐、人生更顺意,那就学会和自己说话吧!
(摘自《写亮自己的名字》,四川出版集团天地出版社2013年4月出版。另据江西省教育厅文件获悉:本刊主编谢胜瑜选编自《知识窗》杂志的“青春正能量”丛书之《别逗了,时间不是金钱》《你有没有一颗郑重的心》,入选江西省2013年中学生“暑假读一本好书”推荐书目,该丛书由江西科学技术出版社出版发行。)