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将自己的需要放在首位并不是自私，相反，它使得你身心充满力量，能更好地帮助他人。
对长辈、亲人和朋友的愿望或请求说“不”，对很多人来说非常困难，然而心理学家却认为这很明智。你可能认为一旦不给予朋友帮助，他们就会排斥、疏远你；或者某种意义上来说这是你的义务，因为被贴上了“好人”的标签；又或者，你觉得可以以此来证明自己存在的价值——你忘了，自己也需要关注和被爱。
社会就像是块磁铁，各种活动不断地将我们的正能量吸取并消耗掉，不论是孩子、家庭或者工作。需要你出面解决的事似乎没完，你永远找不到私人时间。
你会说，我已经习惯了给予，从未试过伸手说需要；我一旦闲下来，好像生活就没了重心。如果意识到自己就是这种勤劳又热心肠的“老好人”，怎么做才能让你彻底放松？
调整心态
首先从心理而言，不要排斥。
抽空放松并不是说只顾着自己，更谈不上浪费时间。整天照顾他人、帮人办事，估计不到一天，你就会觉得已经被消耗光，抱怨、委屈、愤怒。此时压力也悄悄累积，你不再那么好脾气，容易心烦甚至生病。
花时间在自己身上，从病理层面来讲能够释放压力、调整血压——试图创造一个和谐的环境，更轻松和友好地去接纳他人以及他们的需求。一旦静下来放松，你不再会轻易愤怒、怨恨或者沮丧。相反有充足的时间去调整情绪，回归原本的性格。
这就是为什么对别人说“NO”就是对自己说“YES”。充电完成，你感觉良好，远比在糟糕的情绪下精疲力竭地做事要好得多。这时候你带给他人的，是更纯粹和充满力量的关照，也是真正意义上的“无私”。
对内心忠诚
旁人不能强行改变你的生活习惯或者轨迹，只有你认同并且赞许休息调整的做法，它才能对你的生活起到良好影响。你必须意识到，这样做并不是为了朋友或者家人，而是完全为自己。一旦享有充分理性和自由的意志，生活才能有纯粹的幸福。这时无论做什么决定，都完全是内心的反应：改变造型、搬家或者开始健身——如果不事先平静，正视自己的内心，那么这些决定不会有任何意义或者效果。
用一个本子记录下放松之前和之后想要做的决定以及背后的理由，进行对比，能一眼看出哪些是不理智的，而哪些才是自己真正需要的。
训练平和
休整的过程中，绝对不要为了他人利益而妥协失掉平和心绪，无论对方是你的孩子、父母、爱人或者朋友。因为在这种心态之外，你的交涉只会让别人感到压力或焦虑。不妨试试一位禅宗老师教授的平静方式：当电话铃响时，静静等待，慢慢呼吸，几秒种后再接起电话，放松缓慢地应答——这样训练自己，而另一端的人也能感觉到你的心平气和。
另外也可以每天练习静坐：找个舒服的位置，背部挺直，深吸一口气然后吐出。闭上眼睛，保持正常呼吸。在每一次吐气时计数，比如吸气，吐气，1；吸气，吐气，2……这样子数到10，再从头来。简单的循环过程可以让你抛开杂念和压力。
享受放松
花时间休整和出门散步或者安静听音乐效果完全不同。那些是日常放松的方式，然而在过程中避免不了思考或者焦虑，和完全静坐是不一样的。
给自己私人时间，即便每天10分钟，完全空白大脑，休息神经，都会对自身以及周围的人产生巨大的正面效应。生活并不是某种需要完成的任务，而是与生俱来的对美的享受；你对他人的帮助也是一种乐趣，而不是重担。身边的人会发现与你接触更容易，更愿意跟你呆在一起，甚至有积极的动力自己解决那些困难而不是求助于你——休整之后得到的平和力量可以感染并帮助他人。
对长辈、亲人和朋友的愿望或请求说“不”，对很多人来说非常困难，然而心理学家却认为这很明智。你可能认为一旦不给予朋友帮助，他们就会排斥、疏远你；或者某种意义上来说这是你的义务，因为被贴上了“好人”的标签；又或者，你觉得可以以此来证明自己存在的价值——你忘了，自己也需要关注和被爱。
社会就像是块磁铁，各种活动不断地将我们的正能量吸取并消耗掉，不论是孩子、家庭或者工作。需要你出面解决的事似乎没完，你永远找不到私人时间。
你会说，我已经习惯了给予，从未试过伸手说需要；我一旦闲下来，好像生活就没了重心。如果意识到自己就是这种勤劳又热心肠的“老好人”，怎么做才能让你彻底放松？
调整心态
首先从心理而言，不要排斥。
抽空放松并不是说只顾着自己，更谈不上浪费时间。整天照顾他人、帮人办事，估计不到一天，你就会觉得已经被消耗光，抱怨、委屈、愤怒。此时压力也悄悄累积，你不再那么好脾气，容易心烦甚至生病。
花时间在自己身上，从病理层面来讲能够释放压力、调整血压——试图创造一个和谐的环境，更轻松和友好地去接纳他人以及他们的需求。一旦静下来放松，你不再会轻易愤怒、怨恨或者沮丧。相反有充足的时间去调整情绪，回归原本的性格。
这就是为什么对别人说“NO”就是对自己说“YES”。充电完成，你感觉良好，远比在糟糕的情绪下精疲力竭地做事要好得多。这时候你带给他人的，是更纯粹和充满力量的关照，也是真正意义上的“无私”。
对内心忠诚
旁人不能强行改变你的生活习惯或者轨迹，只有你认同并且赞许休息调整的做法，它才能对你的生活起到良好影响。你必须意识到，这样做并不是为了朋友或者家人，而是完全为自己。一旦享有充分理性和自由的意志，生活才能有纯粹的幸福。这时无论做什么决定，都完全是内心的反应：改变造型、搬家或者开始健身——如果不事先平静，正视自己的内心，那么这些决定不会有任何意义或者效果。
用一个本子记录下放松之前和之后想要做的决定以及背后的理由，进行对比，能一眼看出哪些是不理智的，而哪些才是自己真正需要的。
训练平和
休整的过程中，绝对不要为了他人利益而妥协失掉平和心绪，无论对方是你的孩子、父母、爱人或者朋友。因为在这种心态之外，你的交涉只会让别人感到压力或焦虑。不妨试试一位禅宗老师教授的平静方式：当电话铃响时，静静等待，慢慢呼吸，几秒种后再接起电话，放松缓慢地应答——这样训练自己，而另一端的人也能感觉到你的心平气和。
另外也可以每天练习静坐：找个舒服的位置，背部挺直，深吸一口气然后吐出。闭上眼睛，保持正常呼吸。在每一次吐气时计数，比如吸气，吐气，1；吸气，吐气，2……这样子数到10，再从头来。简单的循环过程可以让你抛开杂念和压力。
享受放松
花时间休整和出门散步或者安静听音乐效果完全不同。那些是日常放松的方式，然而在过程中避免不了思考或者焦虑，和完全静坐是不一样的。
给自己私人时间，即便每天10分钟，完全空白大脑，休息神经，都会对自身以及周围的人产生巨大的正面效应。生活并不是某种需要完成的任务，而是与生俱来的对美的享受；你对他人的帮助也是一种乐趣，而不是重担。身边的人会发现与你接触更容易，更愿意跟你呆在一起，甚至有积极的动力自己解决那些困难而不是求助于你——休整之后得到的平和力量可以感染并帮助他人。