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摘 要：随着社会加速发展，尤其2015年国家放缓经济增长速度，大学生择业与就学的压力不断加强，大学生心理健康问题不断突出。大学生的心理健康状况，不仅仅关系到自身的学习效率和心身健康，并且对高校培养合格的人才，以及全民素质的提高有着很大的影响。本文通过调查100名我校参加篮球运动运动员，对比他们参加篮球运动前后的心理状态，以及生活、情绪、意志力、社会交际等方面的改变。得出以下结论：篮球运动对参与者个体的心理健康有着积极的影响，有着提高大脑思维，缓解生活压力，塑造个人意志的作用。
关键词：大学生；心理健康；篮球运动
一、 前言
当代大学生普遍缺乏运动，而且由于中国教育的特点，学生有着相对较大的就学压力。在大学及以前，大多数学校很少对学生进行正确的体育运动锻炼指导。而较为专业的篮球运动的出现，正好可以有效的弥补了这一点。大学生作为建设祖国未来的主力军，圆“中国梦”的时代希望，必须拥有健康的体魄与优秀的心理素质，而篮球运动在这方面可以起到很大的作用。
二、 篮球运动锻炼对大学生心理健康的作用分析
篮球运动对参与者的生活和心理有着很大的作用，这一点毋庸置疑，我们分别对参与调查问卷的100名篮球运动的参与者，调查了篮球运动对他们生活的影响。
参加篮球运动之后，有35%的参与者的认为自己参与篮球运动之后，生活有了很大的改善；29%的人认为自己的生活有一定的改善，且觉得如果自己长期坚持下去，生活也会有很大的改变；23%的人参与篮球运动后，尚未觉得生活有什么改变，可能是因为参与实践较短的原因；有13%的人表示自己不知道是否生活得到了改善。
可知，坚持参与篮球运动有助于改善参与者的生活，但是这个改变需要参与者时间上的坚持，由量变向质变转换。
1. 篮球运动锻炼身心
我校大学生来说参与篮球运动的初衷，大多数是为了塑造身型，增肌健体。对于个体来说，心理健康和生理健康是不可分割的，所谓身心健康指的就是这一点。没有一个优秀而健康的身体，个体的心理也会受到一定的影响。有关研究表明，身体残缺的个体，相对来说比身体健康的个体更加容易患有心理疾病。而且，参加篮球运动也可以使个体的中枢神经系统得到有效的锻炼，为心理健康提供最直接的保障。所以，锻炼身心是篮球运动对个体心理健康最直接的影响。
参与篮球运动对于100名被调查者来说，身体改善情况非常明显。只有3%的人，认为篮球运动对于自己的身体并无改善；而71%的人为篮球运动对于自己身体改善还是较为显著，产生这个结果的原因，第一是因为篮球运动对于改善个体身体健康有着很大的作用，也有当代大学生缺乏锻炼的原因。
结论，篮球运动可以通过改善个体身体健康，为参与者的心理健康提供一个结实的保障。
2. 篮球运动缓解压力
当代大学生生活压力非常大，不仅有来自学校的压力，例如升学压力，考试压力等。更多的是来自大学生即将进入社会的压力，大学生数量越来越大，企业对学生的要求越来越高。许多大学生一毕业就面临失业的压力。而参加篮球运动，参与者需要集中全部注意力，释放大脑空间，从而释放自己的情绪，缓解生活压力。
在進行完一定时间的篮球运动之后，52%参与者都觉得自己的心情会变得更加美好一些，尤其是自己心情不好的时候，参加篮球运动能够让自己忘掉不快。40%的参与者感觉自己心情有改善，但是并不大。只有8%的人未感觉改善。
结论，可见参加篮球运动能够有效的改善参与者的心情，释放自己的压力，长时间坚持参加篮球运动，参与者的焦虑会得到有效的发泄，从而减少患上心理疾病的可能性。
3. 篮球运动改善交际
心理健康问题大多数都是个体无法适应社会集体，无法和他人正常交流而产生得。而篮球运动的场所一般都会有很多人，大家有着相同的爱好，经常见面，更加容易成为朋友。而个体能够多和他们沟通，了解他人想法，被集体所接受，那么患病的可能性会大大降低。
根据调查结果显示，所有参加者都交到了新的朋友。其中平均人数在6.7人左右，可见，积极参加篮球运动运动，参与者会产生一个有共同的话题，相同的爱好，新的朋友圈。很多人，还因此收获了自己的爱情。
结论，篮球运动有助于个体融入团体之中，改善个体的交际能力，增大朋友圈，改善个体的心理状态。
三、 结论
本文主要通过调查问卷的方式，调查了我校参与篮球运动运动的100名在校大学生，了解了他们关于心理健康的看法与篮球运动参与现状，以及在参加篮球运动与心理健康的关系，得出以下三点结论：
（1）我校大学生的心理健康问题不容忽视，大多数大学生对心理健康问题的严重性认识不足，缺乏对心理健康知识的了解；但是我校参加篮球运动的100名学生的心理健康状态好于中国心理卫生协会给出的全国平均水平；
（2）我校大学生参与篮球运动的积极性很高，但是受限于场地原因、课程设置、经济力量等原因，参与的人数并没有想象的多，主要的参与方式是体育学院的自主选修课；
（3）篮球运动对心理健康有着不可忽视的作用，在改善个体的思维能力，缓解个体压力，改善个体的交际，释放个体的焦虑，塑造个体意志等方面，起到了不可磨灭的作用，长期参与篮球运动能够使参与者减少心理疾病的患病率，以及心理健康出现问题后也更加容易康复。
参考文献：
[1]马启伟，张力为.体育运动心理学[M].浙江教育出版社，1998.
[2]张杨.大连东软信息学院男大学生体质健康变化及影响因素分析[D].辽宁：辽宁师范大学，2011：3.
[3]王晶.大学生体质健康状况分析及对策研究[D].泰山：泰山医学院，2012：4.
作者简介：周末，华东交通大学。
关键词：大学生；心理健康；篮球运动
一、 前言
当代大学生普遍缺乏运动，而且由于中国教育的特点，学生有着相对较大的就学压力。在大学及以前，大多数学校很少对学生进行正确的体育运动锻炼指导。而较为专业的篮球运动的出现，正好可以有效的弥补了这一点。大学生作为建设祖国未来的主力军，圆“中国梦”的时代希望，必须拥有健康的体魄与优秀的心理素质，而篮球运动在这方面可以起到很大的作用。
二、 篮球运动锻炼对大学生心理健康的作用分析
篮球运动对参与者的生活和心理有着很大的作用，这一点毋庸置疑，我们分别对参与调查问卷的100名篮球运动的参与者，调查了篮球运动对他们生活的影响。
参加篮球运动之后，有35%的参与者的认为自己参与篮球运动之后，生活有了很大的改善；29%的人认为自己的生活有一定的改善，且觉得如果自己长期坚持下去，生活也会有很大的改变；23%的人参与篮球运动后，尚未觉得生活有什么改变，可能是因为参与实践较短的原因；有13%的人表示自己不知道是否生活得到了改善。
可知，坚持参与篮球运动有助于改善参与者的生活，但是这个改变需要参与者时间上的坚持，由量变向质变转换。
1. 篮球运动锻炼身心
我校大学生来说参与篮球运动的初衷，大多数是为了塑造身型，增肌健体。对于个体来说，心理健康和生理健康是不可分割的，所谓身心健康指的就是这一点。没有一个优秀而健康的身体，个体的心理也会受到一定的影响。有关研究表明，身体残缺的个体，相对来说比身体健康的个体更加容易患有心理疾病。而且，参加篮球运动也可以使个体的中枢神经系统得到有效的锻炼，为心理健康提供最直接的保障。所以，锻炼身心是篮球运动对个体心理健康最直接的影响。
参与篮球运动对于100名被调查者来说，身体改善情况非常明显。只有3%的人，认为篮球运动对于自己的身体并无改善；而71%的人为篮球运动对于自己身体改善还是较为显著，产生这个结果的原因，第一是因为篮球运动对于改善个体身体健康有着很大的作用，也有当代大学生缺乏锻炼的原因。
结论，篮球运动可以通过改善个体身体健康，为参与者的心理健康提供一个结实的保障。
2. 篮球运动缓解压力
当代大学生生活压力非常大，不仅有来自学校的压力，例如升学压力，考试压力等。更多的是来自大学生即将进入社会的压力，大学生数量越来越大，企业对学生的要求越来越高。许多大学生一毕业就面临失业的压力。而参加篮球运动，参与者需要集中全部注意力，释放大脑空间，从而释放自己的情绪，缓解生活压力。
在進行完一定时间的篮球运动之后，52%参与者都觉得自己的心情会变得更加美好一些，尤其是自己心情不好的时候，参加篮球运动能够让自己忘掉不快。40%的参与者感觉自己心情有改善，但是并不大。只有8%的人未感觉改善。
结论，可见参加篮球运动能够有效的改善参与者的心情，释放自己的压力，长时间坚持参加篮球运动，参与者的焦虑会得到有效的发泄，从而减少患上心理疾病的可能性。
3. 篮球运动改善交际
心理健康问题大多数都是个体无法适应社会集体，无法和他人正常交流而产生得。而篮球运动的场所一般都会有很多人，大家有着相同的爱好，经常见面，更加容易成为朋友。而个体能够多和他们沟通，了解他人想法，被集体所接受，那么患病的可能性会大大降低。
根据调查结果显示，所有参加者都交到了新的朋友。其中平均人数在6.7人左右，可见，积极参加篮球运动运动，参与者会产生一个有共同的话题，相同的爱好，新的朋友圈。很多人，还因此收获了自己的爱情。
结论，篮球运动有助于个体融入团体之中，改善个体的交际能力，增大朋友圈，改善个体的心理状态。
三、 结论
本文主要通过调查问卷的方式，调查了我校参与篮球运动运动的100名在校大学生，了解了他们关于心理健康的看法与篮球运动参与现状，以及在参加篮球运动与心理健康的关系，得出以下三点结论：
（1）我校大学生的心理健康问题不容忽视，大多数大学生对心理健康问题的严重性认识不足，缺乏对心理健康知识的了解；但是我校参加篮球运动的100名学生的心理健康状态好于中国心理卫生协会给出的全国平均水平；
（2）我校大学生参与篮球运动的积极性很高，但是受限于场地原因、课程设置、经济力量等原因，参与的人数并没有想象的多，主要的参与方式是体育学院的自主选修课；
（3）篮球运动对心理健康有着不可忽视的作用，在改善个体的思维能力，缓解个体压力，改善个体的交际，释放个体的焦虑，塑造个体意志等方面，起到了不可磨灭的作用，长期参与篮球运动能够使参与者减少心理疾病的患病率，以及心理健康出现问题后也更加容易康复。
参考文献：
[1]马启伟，张力为.体育运动心理学[M].浙江教育出版社，1998.
[2]张杨.大连东软信息学院男大学生体质健康变化及影响因素分析[D].辽宁：辽宁师范大学，2011：3.
[3]王晶.大学生体质健康状况分析及对策研究[D].泰山：泰山医学院，2012：4.
作者简介：周末，华东交通大学。