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育龄女性如果在打算怀孕前做好备孕工作，就有利于下一代的健康，同时也可以借此机会好好地调理一下身体，而万事都在自己的计划之中开展，才能掌握有度．作好备孕也不例外。了解自己的营养状况 在怀孕前应当对自己的前养状况有所了解．孕前3～12个月就要注意加强营养，有目的地调整饮食结构，增加平时体内含量偏低的黄养成分，这些营养成分可以从蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼蛋、豆类食物中摄取。