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摘要：攀岩是一项实用性强的项目，在两栖侦察及部队机动作战等方面都有极其重要的作用。由于攀岩训练多在恶劣环境中进行，存在较大危险性，因此在攀岩训练中加强保护与帮助是非常重要的。本文重点探索在攀岩训练中怎样合理有效地做好保护与帮助，旨在为攀岩训练安全顺利的开展提供理论依据。
关键词：攀岩训练 危险性 保护 帮助
攀登训练中的很多技术动作是日常生活中不常遇见的动作，它要求人的身体处于复杂的运动状态。在攀岩、下降、渡河、救护等技术操作中，受训者长时间在岩石峭壁、岩石滑坡、斜坡、建筑物等高空危险路段进行多次往返训练，一旦失误，就有滑坠和摔落的危险。通过保护与帮助技术的运用可以在出现险情时，使险情得以控制，创造受训者逐步从险境中解脱出来的条件。
一、保护与帮助的定义
保护是为了防止受训者在练习中意外事故的发生而采取的安全措施，它是通过保护者的身体或利用器械完成的，包括发生危险时的安全措施，未发生危险时的预防措施，以及受训者自身的应急措施。
帮助是施训者为了使受训者尽快掌握动作技术而采取的辅助措施，它包括助力、语言、信号、标志物或限制物等措施，目的是让受训者尽快建立动作概念。
二、保护与帮助的意义
（一）助于受训者克服“恐高”
由于攀岩训练大多时候在高空作业，这样势必产生“恐高”现象。这里所说的“恐高”是指较容易克服的对垂直高度所产生的恐惧反应，不是恐高症。对于这种情况，可以通过保护绳、保护环等方法使受训者训练高度由低到高反复体会悬空，这样可以使受训者逐步克服“恐高”，减轻对攀爬的恐惧感。
（二）有助于受训者技术动作的掌握和发挥
有了保护，即使未出现危险，也会使受训者有安全感。通过保护和帮助，受训者在平稳、安全的心态下进行训练，而有了保护，即使未出现危险，也会使受训者有安全感，有助于受训者在训练中充分发挥和运用攀登技术，同时可借助保护与帮助完成动作。
三、攀岩运动的概述
（一）攀岩运动的定义
攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动，起源于20世纪50年代的欧洲。它是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备做安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石及人工岩壁的运动。
为了适应未来高科技条件下的局部战争对部队官兵体能技能的需要，我院一直都很重视攀登训练的教学。2013年9月新建了一个人工攀岩场，同年冬正式开展攀岩训练，旨在培养部队在复杂地形条件下的适应能力和应变能力及相互间的协同作战或单兵侦察的能力。
（二）攀岩运动的分类
攀岩运动按使用器械的方式分为：竞技攀登、自由攀登、器械攀登、无保护攀登；按保护方式分为：先锋攀登、顶绳攀登；按运动场所分为：人工场地攀登、自然场地攀登。
（三）攀岩运动的技术特点
攀岩能充分满足人们要求回归大自然、寻求刺激，并从中挑战自然、挑战自我的欲望，又是其深受人们喜爱的根源。其正以自己特有的魅力、突出的个性感染人们。
四、保护与帮助的方法
（一）上方保护
保护支点在攀登者上方的保护形式，是顶绳攀登的保护方式，主要用于速度攀登。在攀登者上升的过程中，保护人不断收绳，使攀登人胸前不留有余绳，但也不要拉得过紧，以免影响攀登者行动，这点在登大仰角时尤应注意。上方保护对攀登者没有特殊要求，发生冲坠时的冲击力较小，较安全。进行上方保护时，使用的器材一般有安全带、铁锁和下降器。保护人收绳时，应注意随时有一只手握住下降器后面的主绳（或把下降器两端的主绳抓在一起），只抓住下降器前面的绳子是难以制止坠落的。
（二）下方保护
保护支点位于攀登者下方的保护方式。这种保护方法是先锋攀的保护方法，主要用于难度攀登。没有上方预设的保护点，只是在攀登者上升过程中，不断把保护绳挂入途中安全支点上的铁锁中。这是领先攀登者唯一可行的保护方法，实用性较大，而且是国际比赛中规定的保护方法。但是这种保护方法要求攀登者自己挂保护，而且发生坠落时，坠落距离大，冲击力强，一般由技术熟练者使用。
在下方保护的人员，要熟悉保护动作要领，针对危险性大的特点，下方保护的时候，保护者要时刻注视攀登者的每一个动作，不但要控制好绳子的松紧程度，还要有预见性，在攀登者发生脱手时要即时做出反应，同时要根据攀登者的攀爬情况即时地送绳和收绳，使攀登者在攀爬过程中顺利地运用技术动作和安全。在攀登者发生脱手坠落时，不要用力拉紧绳子，相反要给一定的缓冲，因为在发生冲坠时，如果两端同时受力的话，那么绳子受的冲击力就会很大。
（三）间接保护和帮助的方法
间接保护是指在保护与帮助的过程中利用语言、标志物等提醒攀登者在攀爬过程中轻松地找到支点。在攀爬的过程中由于攀登者在陡峭的岩壁上，除了要用手、脚协同用力向上攀爬外，还要用眼睛观察路线，随着高度的变化，攀爬者观察路线的视角会受到一定影响，找支点和路线就会出现偏差，所以保护者要提醒攀登者在上升的过程中找到更易攀爬的路线和更易抓握的支点。这一点在保护与帮助中非常重要。
（四）保护与帮助中应注意的问题
1.训练前保护装置的检查
攀岩训练的保护装置比较多，在每次训练前都要对所有的装备进行详细检查，保护器材完损与否直接关系到训练中的保护与帮助是否安全可靠。因此在训练之前必须保护器材无损，这样才能保证训练中的保护与帮助顺利开展。
2.保护者站立点的选择
在攀岩训练中，存在很多危险因素，那些因素既危及攀登者又危及保护者。在保护的过程中保护者站立点的选择不容忽视。保护者的站立点不要和攀登者的攀爬路线在垂直的直线上，更不能在攀登者的投影点。保护者的站立位置应该是能观察到攀登者及攀爬路线的地方，既有利于保护攀登者，又有助于自保，尤其是在野外攀登的时候，因为松动的岩石块随时都会从攀登者的脚下掉下来。
3.保护者要有良好的心理素质和高度责任心
在保护与帮助过程中的心理因素对保护者具有重要作用，当出现危险情况时保护者要镇定自若、灵活机动地处理险情。因此在训练保护过程中保护者必须有过硬的心理素质，遇事不乱，冷静而果敢。
参考文献：
[1]运动心理学.体育出版社.
[2]登山与攀岩.体育出版社.
[3]体操.体育出版社.
关键词：攀岩训练 危险性 保护 帮助
攀登训练中的很多技术动作是日常生活中不常遇见的动作，它要求人的身体处于复杂的运动状态。在攀岩、下降、渡河、救护等技术操作中，受训者长时间在岩石峭壁、岩石滑坡、斜坡、建筑物等高空危险路段进行多次往返训练，一旦失误，就有滑坠和摔落的危险。通过保护与帮助技术的运用可以在出现险情时，使险情得以控制，创造受训者逐步从险境中解脱出来的条件。
一、保护与帮助的定义
保护是为了防止受训者在练习中意外事故的发生而采取的安全措施，它是通过保护者的身体或利用器械完成的，包括发生危险时的安全措施，未发生危险时的预防措施，以及受训者自身的应急措施。
帮助是施训者为了使受训者尽快掌握动作技术而采取的辅助措施，它包括助力、语言、信号、标志物或限制物等措施，目的是让受训者尽快建立动作概念。
二、保护与帮助的意义
（一）助于受训者克服“恐高”
由于攀岩训练大多时候在高空作业，这样势必产生“恐高”现象。这里所说的“恐高”是指较容易克服的对垂直高度所产生的恐惧反应，不是恐高症。对于这种情况，可以通过保护绳、保护环等方法使受训者训练高度由低到高反复体会悬空，这样可以使受训者逐步克服“恐高”，减轻对攀爬的恐惧感。
（二）有助于受训者技术动作的掌握和发挥
有了保护，即使未出现危险，也会使受训者有安全感。通过保护和帮助，受训者在平稳、安全的心态下进行训练，而有了保护，即使未出现危险，也会使受训者有安全感，有助于受训者在训练中充分发挥和运用攀登技术，同时可借助保护与帮助完成动作。
三、攀岩运动的概述
（一）攀岩运动的定义
攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动，起源于20世纪50年代的欧洲。它是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备做安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石及人工岩壁的运动。
为了适应未来高科技条件下的局部战争对部队官兵体能技能的需要，我院一直都很重视攀登训练的教学。2013年9月新建了一个人工攀岩场，同年冬正式开展攀岩训练，旨在培养部队在复杂地形条件下的适应能力和应变能力及相互间的协同作战或单兵侦察的能力。
（二）攀岩运动的分类
攀岩运动按使用器械的方式分为：竞技攀登、自由攀登、器械攀登、无保护攀登；按保护方式分为：先锋攀登、顶绳攀登；按运动场所分为：人工场地攀登、自然场地攀登。
（三）攀岩运动的技术特点
攀岩能充分满足人们要求回归大自然、寻求刺激，并从中挑战自然、挑战自我的欲望，又是其深受人们喜爱的根源。其正以自己特有的魅力、突出的个性感染人们。
四、保护与帮助的方法
（一）上方保护
保护支点在攀登者上方的保护形式，是顶绳攀登的保护方式，主要用于速度攀登。在攀登者上升的过程中，保护人不断收绳，使攀登人胸前不留有余绳，但也不要拉得过紧，以免影响攀登者行动，这点在登大仰角时尤应注意。上方保护对攀登者没有特殊要求，发生冲坠时的冲击力较小，较安全。进行上方保护时，使用的器材一般有安全带、铁锁和下降器。保护人收绳时，应注意随时有一只手握住下降器后面的主绳（或把下降器两端的主绳抓在一起），只抓住下降器前面的绳子是难以制止坠落的。
（二）下方保护
保护支点位于攀登者下方的保护方式。这种保护方法是先锋攀的保护方法，主要用于难度攀登。没有上方预设的保护点，只是在攀登者上升过程中，不断把保护绳挂入途中安全支点上的铁锁中。这是领先攀登者唯一可行的保护方法，实用性较大，而且是国际比赛中规定的保护方法。但是这种保护方法要求攀登者自己挂保护，而且发生坠落时，坠落距离大，冲击力强，一般由技术熟练者使用。
在下方保护的人员，要熟悉保护动作要领，针对危险性大的特点，下方保护的时候，保护者要时刻注视攀登者的每一个动作，不但要控制好绳子的松紧程度，还要有预见性，在攀登者发生脱手时要即时做出反应，同时要根据攀登者的攀爬情况即时地送绳和收绳，使攀登者在攀爬过程中顺利地运用技术动作和安全。在攀登者发生脱手坠落时，不要用力拉紧绳子，相反要给一定的缓冲，因为在发生冲坠时，如果两端同时受力的话，那么绳子受的冲击力就会很大。
（三）间接保护和帮助的方法
间接保护是指在保护与帮助的过程中利用语言、标志物等提醒攀登者在攀爬过程中轻松地找到支点。在攀爬的过程中由于攀登者在陡峭的岩壁上，除了要用手、脚协同用力向上攀爬外，还要用眼睛观察路线，随着高度的变化，攀爬者观察路线的视角会受到一定影响，找支点和路线就会出现偏差，所以保护者要提醒攀登者在上升的过程中找到更易攀爬的路线和更易抓握的支点。这一点在保护与帮助中非常重要。
（四）保护与帮助中应注意的问题
1.训练前保护装置的检查
攀岩训练的保护装置比较多，在每次训练前都要对所有的装备进行详细检查，保护器材完损与否直接关系到训练中的保护与帮助是否安全可靠。因此在训练之前必须保护器材无损，这样才能保证训练中的保护与帮助顺利开展。
2.保护者站立点的选择
在攀岩训练中，存在很多危险因素，那些因素既危及攀登者又危及保护者。在保护的过程中保护者站立点的选择不容忽视。保护者的站立点不要和攀登者的攀爬路线在垂直的直线上，更不能在攀登者的投影点。保护者的站立位置应该是能观察到攀登者及攀爬路线的地方，既有利于保护攀登者，又有助于自保，尤其是在野外攀登的时候，因为松动的岩石块随时都会从攀登者的脚下掉下来。
3.保护者要有良好的心理素质和高度责任心
在保护与帮助过程中的心理因素对保护者具有重要作用，当出现危险情况时保护者要镇定自若、灵活机动地处理险情。因此在训练保护过程中保护者必须有过硬的心理素质，遇事不乱，冷静而果敢。
参考文献：
[1]运动心理学.体育出版社.
[2]登山与攀岩.体育出版社.
[3]体操.体育出版社.