１、爬垂直绳
　　利用一棵较粗的树，选择一个合适的树杈，将拔河绳Ａ端从下掷过去，然后缓缓向上传送拔河绳，直到掷过去的Ａ端站在地面上可以抓住为止。之后由１～２名教师或３～４名力量较大的学生拽住拔河绳的Ｂ端，体育教师采用“爬绳”的方法在顺着Ａ端攀到树上，将Ａ端固定在树杈上，然后顺绳下来。学生可以利用悬垂下来的绳作“手脚并用爬垂直绳”或“只用手爬垂直绳”的练习。
　　２、爬斜绳
　　利用一棵较粗的树，选择一个合适的树杈，按上述方法将Ａ端固定在树杈上，然后顺绳下来，把Ｂ端系在有一定距离的另一棵树干上（站在地面上能轻松抓到斜绳低端为准）。学生可以利用此绳作“手脚并用爬斜绳”或“只用手爬斜绳”的练习。
　　３、手脚并用爬横绳
　　选择两棵有一定距离的树，将拔河绳的两端分别系在树干上，高度保持一致。学生可以利用此绳作“手脚并用爬横绳”的练习。
　　４、荡绳越过２～３米的“小沟”
　　利用一棵较粗的树，选择一个合适的树杈，将拔河绳Ａ端从下掷过去，然后缓缓向上传送拔河绳，直到掷过去的Ａ端站在地面上可以抓住为止。之后由１～２名教师或３～４名力量较大的学生拽住拔河绳的Ｂ端，体育教师采用“爬绳”的方法顺着Ａ端攀到树上，将拔河绳多向上提拉一些并进行固定，使垂在下方的绳不接触地面，然后顺绳下来。学生可以利用悬垂下来的绳做“荡绳越过２～３米的“小沟”的练习。
　　５、“手拉手”
　　（１）游戏目标：提高学生的平衡能力，促使学生积极参与体育运动。
　　（２）游戏方法：将两根拔河绳平行摆放在操场上，让两名学生分别踩着不同的绳子手拉手前进，要求两脚不能踩在绳子以外地方，以用时最短的伙伴获胜。
　　（河南省卫辉市第九中学）