【摘 要】
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随着寒意的逼近，感冒的人也多起来。现向大家推荐一道简单又暖身、补充维生素C又增强免疫的家常菜——“绝代双椒”。 食材：青椒1个，红椒1个，生姜3片，猪肉80克，食用油、食盐、芡粉、生抽、水、花椒籽适量。 做法：将青椒和红椒清洗干净，去头切丝备用，生姜切细丝备用；将猪肉切丝，加入一勺芡粉和少量生抽后拌匀备用；锅中倒入适量食用油，油热后下入花椒与姜丝炒香后下入肉丝翻炒，炒到肉变色；下入青椒和红椒丝
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随着寒意的逼近，感冒的人也多起来。现向大家推荐一道简单又暖身、补充维生素C又增强免疫的家常菜——“绝代双椒”。
食材：青椒1个，红椒1个，生姜3片，猪肉80克，食用油、食盐、芡粉、生抽、水、花椒籽适量。
做法：将青椒和红椒清洗干净，去头切丝备用，生姜切细丝备用；将猪肉切丝，加入一勺芡粉和少量生抽后拌匀备用；锅中倒入适量食用油，油热后下入花椒与姜丝炒香后下入肉丝翻炒，炒到肉变色；下入青椒和红椒丝，继续翻炒两分钟；取一个小碗，加2勺水，一小勺芡粉，和匀后倒入锅中，开大火翻炒收汁，撒入适当食盐后装盘即可食用。
辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位，中医认为其味辛，性热，能温中健胃、散寒燥湿、发汗，用于脾胃虚寒、食欲不振、泻下稀水、身体困倦、肢体酸痛、感冒风寒等症状。
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玉米是人们喜欢吃的食物。但是，玉米须往往被弃之不用。其实，玉米须是个宝，在中药里，它又叫龙须，味甘性平，有降血压等保健用途，可制作茶和粥，实用方便。 玉米须茶：玉米须50克，洗净，入锅加水500毫升，用小火浓煎成250毫升。代茶频饮。具有清热利水、降血压的功效，适用于高血压患者，对并发水肿、小便不畅的高血压患者尤为适宜。 玉米须蜂蜜粥：玉米须50克，粳米100克，蜂蜜30克。将玉米须洗净，切碎
1.鸡汤 它被称为“犹太人的青霉素”，研究显示鸡汤中所含的蛋白质有助于杀灭入侵人体的感冒病毒。 2.蜂蜜和柠檬 用来缓解咳嗽和嗓子疼。以色列研究发现，服用蜂蜜能减轻儿童咳嗽。美国研究显示，蜂蜜尤其能减轻夜间咳嗽。 英国耳鼻喉科医生亚当认为，一杯热的柠檬汁和蜂蜜饮料让患者感觉有效的原因可能是饮料热度起了关键作用，有助于暂时缓解嗓子疼和咳嗽。 3.菊花茶 美国研究显示，它能将感冒持续时间减
冬日，寒冷让我们更愿意窝在家里，但有些疾病也趁着寒意大步而来。在冬季最为常见的危重疾病是心脑血管疾病，而且死亡率较高。此外一些呼吸道疾病和内分泌疾病也较为常见，慢性疾病也容易在这个季节卷土重来。 冬季之所以成为很多疾病的“温床”，首要的原因是寒冷和干燥，再加上很多人有“猫冬”的习惯，冬季室内通风不良，空气湿度不易控制，造成人体新陈代谢、血液循环不畅，容易诱发各种疾病。所以一定要做好日常保健工作，
桥弓穴位于人体颈动脉窦的部位，推拿这个穴位，能够使人的心率减慢、血管扩张，血压下降。 具体做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到锁骨上窝处成一条线的桥弓穴（当头侧转时，从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧，整条肌肉即是），一定要从上往下推，适当用力。需要注意的是，推拿桥弓穴时只能一侧一侧地进行，切不可两侧伴随推拿，因为双侧推拿会影响头部供血，刺激过强，容易导致头晕甚至昏厥。
冬天不比春夏天，中老年人要注意自己身体的轻微变化，在日常生活中一旦出现不明原因的胸痛、胸闷、心悸，或者近期胸痛发作持续的时间比原来长，出现的频率增高，不容易缓解，最好找专科医生就诊。以往患有高血压、冠心病、糖尿病等疾病的患者，最好坚持用药，不要怕麻烦，控制好血压、血糖等指标，以免冬季气候寒冷、血管收缩、血压升高诱发心、脑血管疾病。
哮喘病，是冬季常见的一种呼吸道疾病。发病时，呼吸困难、呼吸道异物感，同时痰粘、发黄，严重者会窒息死亡。 防止感冒。在天气变化或寒冷时，一定要及时添加衣服，避免受风寒，淋雨雪。要特别注意颈部的保暖。衣服不宜过紧，最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出注意戴口罩。对流感疫苗不过敏者，可注射流感疫苗。 适当锻炼。哮喘患者可进行适当的散步及深呼吸锻炼。患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻吸气后缩唇缓
第一，生活要规律，注意保暖，避免感染呼吸系统疾病而加重心脏负担，引发心脑血管疾病。冬季早晚温差较大，早晨气温较低，并不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9-10点钟风和日丽时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。 第二，运动要适量，要根据身心情况锻炼身
一些心血管病患者知道在冬季里应加强自我保健，但是由于不知道正确的方法，走进了保健的误区。上海中医药大学心内科主治医师崔松医生提醒心血管病患者冬季保健要注意以下几点。 首先，冬季不应太早锻炼。很多朋友认为早晨锻炼越早越好，或雾天锻炼有情趣，或把锻炼场地选在绿树丛中。其实这些都是误区，这是因为早晨锻炼低层空气不易上升，近地面空气污染严重，而有雾的早晨也是污染严重的时候。 其次，室内空调不应一直开。
随着天气渐凉，昼夜温差也进一步加大。白天中午还感觉暖和，但早晚温差可能有10℃左右，有高血压既往史的病人没有监控好血压，一旦出现血压骤然升高，致使脑内微血管破裂而引起出血，就可能出现难以预期的后果。 值得关注的是，脑出血发作的猝死一般都是表面上看起来健康的人群，因潜在的自然疾病突然发作或恶化。 熬夜、加班劳累等不健康的生活习惯以及工作压力，使心血管疾病悄悄出现在不少青壮年身上。
据美国“健康日”网站报道，英国牛津大学的研究人员发现，长时间睡眠质量差会导致大脑萎缩，同时影响到人的推理、规划、记忆和解决问题的能力。在这项研究中，睡眠差包括入睡困难、夜间觉醒和醒来过早等。 研究团队选取了147名平均年龄为54岁的挪威人，分别在研究之初和三年半以后对他们的大脑进行了扫描。在做第二次扫描时，参与者填写了一份调查他们睡眠质量的问卷。平均来看，参与者要花20分钟的时间入睡，每晚睡眠7