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在城市缝隙穿梭，感受大地颤动，用跳跃，翻转，腾空展现移动的艺术—街头自由。
地点：人民广场，世纪公园，科技馆，徐家汇公园，外滩，延安公园，1933，新天地。
大大猫：你觉得跑酷对你最大帮助是？
呼踏：身体协调性更好更强，可以调节心情。跑酷其实对想像力也很有帮助。比如公司办公桌，可以用来转台，猩猩跳，懒人跳……或者猩猩跳 转体，只要你想得到，普通办公场景也能充满乐趣。
大大猫：觉得上海比较美的地方？
呼踏：很多的：外滩，田子坊，滨江大道，人民广场，徐家汇公园，人民广场夏天有树，春天有花，有博物馆，零坐标……
大大猫：可是，人民广场周末相亲的人老多老多……
呼踏：人民广场老大的，相亲是另外一角。另外，跑酷的精髓是像水一样流动。有人时，一样锁定目标，最快速前进。
大大猫：会不会撞到人？比如想做空翻，结果发现对面有人，然后撞到。
呼踏：首先跑酷是个很动态的运动，可以随时调整节奏和动作，判断落地方向和距离，有人的时候，先判断对方的运动速度和轨迹。
大大猫：哇啦，好像追小偷的时候很有用。
呼踏：是啊，如果前面有障碍物，小偷其实不会翻过去的，他绕，时间就费多了。跑酷者会借猩猩跳直接越过障碍物，或者直接抄近路。
大大猫：近路？怎么判断近路？或者是，哪条路只有对你们来说才是路？
呼踏：对。比如猫挂上墙，可以过三米的高度，当然过两米高度速度更快，起跳，抓点，过墙。
大大猫：三米高的墙，正常人都不会认为那是路好不好！！
呼踏：其实没多难，正常人经过一段时间训练，能猫挂过墙两米。
大大猫：好啦。另外，有没有推荐啦，又美又好玩的跑酷练习地点。
呼踏：徐家汇公园，有树有湖有亭有草坪，湖边有一道长长栏杆，在栏杆上走过练平衡，心如止水……
大大猫：有时候湖心会开花呢，我周末有去过，一边看莲花一边走平衡，一定超美。
呼踏：其实在走平衡的时候，对自己有自信就可以，最好不要左右看，要保持注意力。
大大猫：很像把梅花桩练法移入城市呢。虽然是利用栏杆这种形式。不过上海是拥挤都市，没有少林安静祥和，有各种器械木桩，还有大量书籍和思考，只为练武准备。
呼踏：要看你哪种练法，是练修为还是练意境。
大大猫：修为就是练肌肉，意境就类似李小龙说谈的哲学么？修为是不是室内健身房就可以了？
呼踏：但跑步机是人和机器数值互动，而跑酷是一群人集体游戏，有合作有创意有分享有各种鼓励。
大大猫：是，好像我看到很多国外跑酷视频，都是游戏的方式。
呼踏：组队，有竞争有团队合作有博弈的战略。这样大家可以练习也更有趣。
大大猫：你觉得上海哪里跑酷最好玩？
呼踏：东方明珠的外滩，那里风景美，而且很多老外，除了跑酷还可以交流很多内容。
大大猫：哦……老外跟你聊天你都能听懂哈？
呼踏：常常人家呼啦啦说了一大堆，其实我没听懂。
大大猫：可是外滩不是啥都没有嘛……除了保安……
呼踏：栏杆，台阶，楼梯什么都有……当然保安也会管。
大大猫：为啥不让你们跑啊，好奇怪。
呼踏：中国，他觉得这样很影响市容。
大大猫：可是你们不是很好看，而且动作也很帅吗?
呼踏：这个大概是文化差异，所以老外看法会比较不一样。每次我们刷街时，常常是老外跟我们聊天，而城管经常阻扰……
人民广场新世界为起点开始跑，到外滩结束，南京路步行街，是他们赛跑的路程。
大大猫：那里人不是很多吗？
呼踏：可以练习应变。人越多难度越大，要快速通过（两队比赛，最先到达终点的队获胜），并不能撞到人。
人民广场其实并不是人密集到无法穿越，也不是军队检阅。正常人与人之间都是有空隙的。即使地铁高峰期，人和人之间还是有空隙。
侧身过时间和方位，掌握节奏。就像流水。从涓涓细流到奔腾入海，同样是水，速度不同，地势不同，障碍物不同，绕过，跳过，蔓延过，一直前行。
调整跑步速度，判断前面人群走路速度，寻找下一个侧身穿越的空档。即使是集会，人多拥挤，还是可以快速前进。
大大猫：看了你们在1933拍的照片好像很漂亮。跑酷和城市。但城市不是很无趣的，朝九晚五一切都是固定的模式化的东西。
呼踏：如果你用正常的心态去看，当然是这样。但如果你用发现的眼光去看，把城市看成一个大公园，看成自己专属游乐场，这样会很不一样。比如看到红灯时，顺便练练平衡，把单脚拿起来。
大大猫：恩，玩不玩跑酷的游戏？我知道好几款跑酷的游戏来着……
呼踏：不玩。真实生活比游戏更有趣。另外游戏不过是游戏，人物不会死亡，永远可以再来一次。而真实跑酷里面，大家会更小心，因为一旦出错，很可能会导致受伤。游戏可以重来再重来，而跑酷是人生的现场直播，没有重来的机会。另外对真正的跑酷来说，游戏的真实性可疑。比如从六楼跳下等等，其实很误导跑酷运动爱好者。
大大猫：太热太冷刮风下雨，是不是就玩不成了哈？
呼踏：冷热，是人体可以克服的环境。虽然下雨会取消室外训练。网络看到俄罗斯玩家零下二十多度雪中训练视频，觉得这才是人和自然的和谐状态。
大大猫：对非跑酷玩家的话？
呼踏：因为跑酷，而拥有移动上的自由，因为思想，而拥有灵魂的自由，城市，一样很美。
地点：人民广场，世纪公园，科技馆，徐家汇公园，外滩，延安公园，1933，新天地。
大大猫：你觉得跑酷对你最大帮助是？
呼踏：身体协调性更好更强，可以调节心情。跑酷其实对想像力也很有帮助。比如公司办公桌，可以用来转台，猩猩跳，懒人跳……或者猩猩跳 转体，只要你想得到，普通办公场景也能充满乐趣。
大大猫：觉得上海比较美的地方？
呼踏：很多的：外滩，田子坊，滨江大道，人民广场，徐家汇公园，人民广场夏天有树，春天有花，有博物馆，零坐标……
大大猫：可是，人民广场周末相亲的人老多老多……
呼踏：人民广场老大的，相亲是另外一角。另外，跑酷的精髓是像水一样流动。有人时，一样锁定目标，最快速前进。
大大猫：会不会撞到人？比如想做空翻，结果发现对面有人，然后撞到。
呼踏：首先跑酷是个很动态的运动，可以随时调整节奏和动作，判断落地方向和距离，有人的时候，先判断对方的运动速度和轨迹。
大大猫：哇啦，好像追小偷的时候很有用。
呼踏：是啊，如果前面有障碍物，小偷其实不会翻过去的，他绕，时间就费多了。跑酷者会借猩猩跳直接越过障碍物，或者直接抄近路。
大大猫：近路？怎么判断近路？或者是，哪条路只有对你们来说才是路？
呼踏：对。比如猫挂上墙，可以过三米的高度，当然过两米高度速度更快，起跳，抓点，过墙。
大大猫：三米高的墙，正常人都不会认为那是路好不好！！
呼踏：其实没多难，正常人经过一段时间训练，能猫挂过墙两米。
大大猫：好啦。另外，有没有推荐啦，又美又好玩的跑酷练习地点。
呼踏：徐家汇公园，有树有湖有亭有草坪，湖边有一道长长栏杆，在栏杆上走过练平衡，心如止水……
大大猫：有时候湖心会开花呢，我周末有去过，一边看莲花一边走平衡，一定超美。
呼踏：其实在走平衡的时候，对自己有自信就可以，最好不要左右看，要保持注意力。
大大猫：很像把梅花桩练法移入城市呢。虽然是利用栏杆这种形式。不过上海是拥挤都市，没有少林安静祥和，有各种器械木桩，还有大量书籍和思考，只为练武准备。
呼踏：要看你哪种练法，是练修为还是练意境。
大大猫：修为就是练肌肉，意境就类似李小龙说谈的哲学么？修为是不是室内健身房就可以了？
呼踏：但跑步机是人和机器数值互动，而跑酷是一群人集体游戏，有合作有创意有分享有各种鼓励。
大大猫：是，好像我看到很多国外跑酷视频，都是游戏的方式。
呼踏：组队，有竞争有团队合作有博弈的战略。这样大家可以练习也更有趣。
大大猫：你觉得上海哪里跑酷最好玩？
呼踏：东方明珠的外滩，那里风景美，而且很多老外，除了跑酷还可以交流很多内容。
大大猫：哦……老外跟你聊天你都能听懂哈？
呼踏：常常人家呼啦啦说了一大堆，其实我没听懂。
大大猫：可是外滩不是啥都没有嘛……除了保安……
呼踏：栏杆，台阶，楼梯什么都有……当然保安也会管。
大大猫：为啥不让你们跑啊，好奇怪。
呼踏：中国，他觉得这样很影响市容。
大大猫：可是你们不是很好看，而且动作也很帅吗?
呼踏：这个大概是文化差异，所以老外看法会比较不一样。每次我们刷街时，常常是老外跟我们聊天，而城管经常阻扰……
人民广场新世界为起点开始跑，到外滩结束，南京路步行街，是他们赛跑的路程。
大大猫：那里人不是很多吗？
呼踏：可以练习应变。人越多难度越大，要快速通过（两队比赛，最先到达终点的队获胜），并不能撞到人。
人民广场其实并不是人密集到无法穿越，也不是军队检阅。正常人与人之间都是有空隙的。即使地铁高峰期，人和人之间还是有空隙。
侧身过时间和方位，掌握节奏。就像流水。从涓涓细流到奔腾入海，同样是水，速度不同，地势不同，障碍物不同，绕过，跳过，蔓延过，一直前行。
调整跑步速度，判断前面人群走路速度，寻找下一个侧身穿越的空档。即使是集会，人多拥挤，还是可以快速前进。
大大猫：看了你们在1933拍的照片好像很漂亮。跑酷和城市。但城市不是很无趣的，朝九晚五一切都是固定的模式化的东西。
呼踏：如果你用正常的心态去看，当然是这样。但如果你用发现的眼光去看，把城市看成一个大公园，看成自己专属游乐场，这样会很不一样。比如看到红灯时，顺便练练平衡，把单脚拿起来。
大大猫：恩，玩不玩跑酷的游戏？我知道好几款跑酷的游戏来着……
呼踏：不玩。真实生活比游戏更有趣。另外游戏不过是游戏，人物不会死亡，永远可以再来一次。而真实跑酷里面，大家会更小心，因为一旦出错，很可能会导致受伤。游戏可以重来再重来，而跑酷是人生的现场直播，没有重来的机会。另外对真正的跑酷来说，游戏的真实性可疑。比如从六楼跳下等等，其实很误导跑酷运动爱好者。
大大猫：太热太冷刮风下雨，是不是就玩不成了哈？
呼踏：冷热，是人体可以克服的环境。虽然下雨会取消室外训练。网络看到俄罗斯玩家零下二十多度雪中训练视频，觉得这才是人和自然的和谐状态。
大大猫：对非跑酷玩家的话？
呼踏：因为跑酷，而拥有移动上的自由，因为思想，而拥有灵魂的自由，城市，一样很美。