高寿老人的养生故事
　　 喜泡脚 早晚都要来一次
　　 “今天天气好，我泡完脚就到步行街去转转。”每天上午，家住杨家坪正街9号的102岁老人张国成，吃完早饭就习惯性地打开电动按摩脚盆。待水烧热后，老人就开始泡脚。
　　 “我每天早晚要泡一次脚，春夏一般泡半个小时左右，秋冬要泡一个小时。”老人泡脚的习惯保持了数十年。以前没有按摩脚盆，老人自己烧热水泡。这个习惯源于老人年轻时当码头搬运工，“因为搬运一天的东西双脚酸痛发胀，泡泡热水脚，疲劳就要小多了。每天早上出门前泡下脚，感觉精神好些，干活时也有劲些。”
　　 老人说，年纪大了以后，双脚就容易冰冷，尤其是冬天，如果哪一天没泡脚，浑身就暖和不起来，“老年人泡泡脚，容易促进血液循环”。
　　 爱劳动 坚持天天做家务
　　 如果说泡脚是老人养生之道的话，那么爱劳动，则是老人一辈子健体的好习惯。
　　 年轻时当搬运工，退休后老人也不闲着，帮别人扫大街、替学校维护治安等。岁数大了，家人不让老人外出做事，老人就“抢”做家务活。
　　 每天吃完早饭，老人雷打不动地扫地、抹桌子、擦窗户。“客厅、厨房和三间卧室，他都要认认真真地扫一遍，卫生间也收拾得干干净净。”女婿王富荣说，老人勤劳了一辈子，想阻止他做事还会被老人责怪。至今，老人的内衣内裤都是自己洗，“自己能做的事情就自己做，老是不动，骨头都会生锈的”。
　　 收拾完家务活后，老人就要外出溜达。逛逛步行街、找找老人摆摆龙门阵。“天气好时，他就会出去转转。”女儿说，家人都鼓励老人多外出走动，“慢慢走慢慢逛，既能锻炼身体，还可以保持心情愉快”。
　　 乐资讯 听坏十余台收音机
　　 还有一个逗老人开心的“法宝”，那就是老人的收音机。每天，收音机陪着老人迎接新一天的开始，又伴着他步入梦乡。
　　 “收音机就是他的伴儿，已经听坏了十几台收音机了。”女儿张新兰介绍，老人每天早上5点不到就醒了，睁眼的第一件事准是打开收音机，听天气预报、国内国际新闻等，直到6点半左右起床。
　　 别看老人一百多岁了，很多新知识、外界信息，老人清楚得很，说起来一套一套的。“收音机是个好东西，里头啥子都有，可以了解各种各样的信息，也学了很多东西。”老人闲暇无事时，就把收音机打开，一个频道一个频道地换听着节目。除了收听外，广播中的节目内容，也是老人跟家人交谈的主要话题。
　　 当然，老人也成了家里的“天气预报”，每次天气有变时，他都会及时提醒家人外出前要记得带伞，或者增减衣服等。(郑蒙)
　　
　　钱学森：四菜一汤就挺好
　　 2011年12月11日是人民科学家钱学森先生诞辰100周年纪念日，2009年，钱学森走完98年的人生历程。作为一名科学家，钱学森先生为我们留下了宝贵的知识积累，而作为一名普通的老人，他也给我们讲述了日常生活中的养生之道。
　　 在饮食方面，钱学森没什么讲究。在他的书信集里曾说到：“四菜一汤就挺好”。
　　 有些文学作品，为了体现钱学森的敬业精神，经常写道，他常常一边抽烟，一边冥思苦想。钱学森的儿子钱永刚特意澄清说，父亲从不抽烟，也不喝酒，这是他一生坚持的原则。
　　 北京阜成路8号航天部大院的钱学森住宅，和普通百姓的家没什么两样。室内陈设朴素大方，家具和地板因为年代久远，甚至显得有些破旧。
　　 生活中，钱学森每天除了浏览报刊，还喜欢听听广播。但是从不看电视，钱永刚介绍说，这是他早年在美国任教时养成的习惯，那里的教授们为了专心工作，多少年来从不看电视。
　　 钱学森生前常说：“我没有时间考虑过去，我只考虑未来。”这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，才是他的养生真经。（胡经）