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亲爱的妹妹:
减肥这个话题恐怕是姑娘们在一起的时候讨论频率最高的。姑娘们的口号是没有最瘦只有更瘦。为了保持好的身材我们不光在饮食上有所节制,咬着牙拒绝小零食和小甜品的诱惑,甚至还有些姑娘穿上了塑身内衣……
琳琅满目的减肥方法有点儿让我们眼花缭乱,可是青春期的我们正处于身体发育的黄金阶段,盲目的选用减肥方法不但不会让自己瘦下来,而且还会对身体和健康造成负面的影响。所以我们说,减肥是有学问的,是同样需要我们学习的。
女孩儿进人青春期由于身体迅速发育的原因体重会自然增加,这是因为这个时期的女孩子身体迅速增高、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满,呈现明显的第二性征。而这些变化都是因为女性自然的生长规律带给我们的,想想看,如果没有足够的脂肪,我们怎么会有丰韵的胸部和臀部呢?
很多姑娘担心青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步,因此节食减肥或者尝试各种减肥药,而不健康的减肥方式甚至会造成心理性厌食,或者营养严重缺乏。这只会给我们的身体和健康造成伤害。
青春期的体重增加是我们身体发育的正常需要,即使这个时候的我们看起来有些婴儿肥,也无需刻意减肥,而当我们度过这一阶段后,你会发现体重自然减轻了呢。
有一个判断身高和体重是否处于正常范围的公式:(身高的厘米数—100)×0.9=标准体重(上下浮动10%)(千克),用这个简单的测算公式来判断一下自己的体重是否处于正常值的范围内。如果自己的体重真的超出了这个范围,那就需要根据自己的身体实际情况采取控制体重的措施。看看自己的饮食结构是否存在问题,平时摄入的营养是不是超标了,是不是洋快餐吃得太多了,如果鸡腿和汉堡是你的最爱,你可真是要控制了哦。如果冰淇淋和甜点是你的最爱,那你胖得可是一点儿都不冤枉呢。
如果自己的体重真的超过了正常体重的浮动范围,那么控制体重的确是需要我们做的。但是减肥绝对是一门需要我们学习的学问,不该是盲目的节食或者是服用减肥药,各种美容院承诺的几天之内瘦下来多少斤姐姐更不建议大家去尝试。
姐姐想说说减肥的基本原则,首先是拒绝暴饮暴食,每餐讲究营养均衡,食物的营养摄入充足即可,吃饭吃到八分饱即可。其次是注意加强体育锻炼,运动不仅舒展筋骨增强我们的机体免疫力,还调节我们的心理,减轻我们的心理压力。同时,我们还要养成良好的生活规律,保证充足的睡眠时间,良好的睡眠对减肥是很有帮助的哦。
无论胖瘦,我们都要做一个健健康康,精神饱满的姑娘!
喜欢喝鲜榨果汁的开心
和开心说说烦恼吧
命运这个东西
荣荣写给开心的信:
开心,我有一个很严肃的问题问你,你信命吗?前段时间去一个同学家,他的爸爸会看手相,他说,我不会有什么大作为,将来也就是过怎样怎样的生活。我当时听了这些话感觉特别沮丧!在此之前,我希望自己可以像许多励志故事里的那些自立自强的人物那样,用自己的努力赢得别人的尊重,可是现在,我一想到那些话,就感觉自己像泄了气的皮球似的,特没自信心,特别的不安和迷茫……有时我会想,反正学也是学不好,干脆放弃得了,我到底该不该信命啊?一想到未来我就很害怕!
开心冒大泡泡:荣荣你自己再仔细看看你写给开心的信,“我希望自己可以像许多励志故事里的那些自立自强的人物那样,用自己的努力赢得别人的尊重”。我确定一定以及肯定,你说的不是“我希望自己可以像许多成功故事里的那些人物那样,因为被别人看相说他能成功而最终获得了成功”!多余的话还需要开心讲么?想获得好的生活是需要努力的,而不是坐等其成。
开心还有一个看似不厚道的想法,如果你的同学是因为嫉妒你的学习成绩而让她的爸爸故意这么说呢?开心相信命运,但开心相信的是命运掌握在自己的手里而不是别人的言语里!
和开心说说开心吧
一起步行吧
安玖写给开心的信:
在辅导班里奋斗了整整三个小时,当我终于站在弥漫着自由味道的大街上时,我庆幸自己没有骑车,天好蓝,一丝乌云都没有。
一个人行走,不紧也不慢,大口大口的呼吸着正午阳光下并不孤单的空气。我喜欢步行,一个人步行,在热闹的街上我就像是一条快活的鱼,丢掉了所有的压力,所有的烦恼,忘掉了试卷上的分数,题目的复杂……听不见大人们一遍又一遍的叮嘱和学校让人压抑的上课铃声,穿梭在人群中,这仅仅十几分钟的步行,显得珍贵也让我欢愉。
迈进家门的刹那,我喊着:爸爸,妈妈,我回来了!
开心冒小泡:一起步行吧!今晚你也和安玖一样步行着回家,看看街边的灯火和熙熙攘攘的人群,如果你放学的路上,街道已经冷清,那你更要认真寻找,看看这个城市,这个古镇正在发生着的变化。
减肥这个话题恐怕是姑娘们在一起的时候讨论频率最高的。姑娘们的口号是没有最瘦只有更瘦。为了保持好的身材我们不光在饮食上有所节制,咬着牙拒绝小零食和小甜品的诱惑,甚至还有些姑娘穿上了塑身内衣……
琳琅满目的减肥方法有点儿让我们眼花缭乱,可是青春期的我们正处于身体发育的黄金阶段,盲目的选用减肥方法不但不会让自己瘦下来,而且还会对身体和健康造成负面的影响。所以我们说,减肥是有学问的,是同样需要我们学习的。
女孩儿进人青春期由于身体迅速发育的原因体重会自然增加,这是因为这个时期的女孩子身体迅速增高、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满,呈现明显的第二性征。而这些变化都是因为女性自然的生长规律带给我们的,想想看,如果没有足够的脂肪,我们怎么会有丰韵的胸部和臀部呢?
很多姑娘担心青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步,因此节食减肥或者尝试各种减肥药,而不健康的减肥方式甚至会造成心理性厌食,或者营养严重缺乏。这只会给我们的身体和健康造成伤害。
青春期的体重增加是我们身体发育的正常需要,即使这个时候的我们看起来有些婴儿肥,也无需刻意减肥,而当我们度过这一阶段后,你会发现体重自然减轻了呢。
有一个判断身高和体重是否处于正常范围的公式:(身高的厘米数—100)×0.9=标准体重(上下浮动10%)(千克),用这个简单的测算公式来判断一下自己的体重是否处于正常值的范围内。如果自己的体重真的超出了这个范围,那就需要根据自己的身体实际情况采取控制体重的措施。看看自己的饮食结构是否存在问题,平时摄入的营养是不是超标了,是不是洋快餐吃得太多了,如果鸡腿和汉堡是你的最爱,你可真是要控制了哦。如果冰淇淋和甜点是你的最爱,那你胖得可是一点儿都不冤枉呢。
如果自己的体重真的超过了正常体重的浮动范围,那么控制体重的确是需要我们做的。但是减肥绝对是一门需要我们学习的学问,不该是盲目的节食或者是服用减肥药,各种美容院承诺的几天之内瘦下来多少斤姐姐更不建议大家去尝试。
姐姐想说说减肥的基本原则,首先是拒绝暴饮暴食,每餐讲究营养均衡,食物的营养摄入充足即可,吃饭吃到八分饱即可。其次是注意加强体育锻炼,运动不仅舒展筋骨增强我们的机体免疫力,还调节我们的心理,减轻我们的心理压力。同时,我们还要养成良好的生活规律,保证充足的睡眠时间,良好的睡眠对减肥是很有帮助的哦。
无论胖瘦,我们都要做一个健健康康,精神饱满的姑娘!
喜欢喝鲜榨果汁的开心
和开心说说烦恼吧
命运这个东西
荣荣写给开心的信:
开心,我有一个很严肃的问题问你,你信命吗?前段时间去一个同学家,他的爸爸会看手相,他说,我不会有什么大作为,将来也就是过怎样怎样的生活。我当时听了这些话感觉特别沮丧!在此之前,我希望自己可以像许多励志故事里的那些自立自强的人物那样,用自己的努力赢得别人的尊重,可是现在,我一想到那些话,就感觉自己像泄了气的皮球似的,特没自信心,特别的不安和迷茫……有时我会想,反正学也是学不好,干脆放弃得了,我到底该不该信命啊?一想到未来我就很害怕!
开心冒大泡泡:荣荣你自己再仔细看看你写给开心的信,“我希望自己可以像许多励志故事里的那些自立自强的人物那样,用自己的努力赢得别人的尊重”。我确定一定以及肯定,你说的不是“我希望自己可以像许多成功故事里的那些人物那样,因为被别人看相说他能成功而最终获得了成功”!多余的话还需要开心讲么?想获得好的生活是需要努力的,而不是坐等其成。
开心还有一个看似不厚道的想法,如果你的同学是因为嫉妒你的学习成绩而让她的爸爸故意这么说呢?开心相信命运,但开心相信的是命运掌握在自己的手里而不是别人的言语里!
和开心说说开心吧
一起步行吧
安玖写给开心的信:
在辅导班里奋斗了整整三个小时,当我终于站在弥漫着自由味道的大街上时,我庆幸自己没有骑车,天好蓝,一丝乌云都没有。
一个人行走,不紧也不慢,大口大口的呼吸着正午阳光下并不孤单的空气。我喜欢步行,一个人步行,在热闹的街上我就像是一条快活的鱼,丢掉了所有的压力,所有的烦恼,忘掉了试卷上的分数,题目的复杂……听不见大人们一遍又一遍的叮嘱和学校让人压抑的上课铃声,穿梭在人群中,这仅仅十几分钟的步行,显得珍贵也让我欢愉。
迈进家门的刹那,我喊着:爸爸,妈妈,我回来了!
开心冒小泡:一起步行吧!今晚你也和安玖一样步行着回家,看看街边的灯火和熙熙攘攘的人群,如果你放学的路上,街道已经冷清,那你更要认真寻找,看看这个城市,这个古镇正在发生着的变化。