皮下越积越多的脂肪可是追求曼妙身材的美眉们的大敌。为了去除这些 “累赘”，几乎所有的手段都用上了。节食、运动、服减肥药，可谓无所不用其极。但节食很容易造成各种维生素或矿物质的缺乏，服药又会带来这样那样的副作用，看来，只有运动这“华山一条路”了。但到了真正实施的时候，问题又来了，究竟何种运动才能真正“燃烧”脂肪呢？
　　
　　剧烈的运动只会让你胃口更好
　　
　　许多美眉因为平时工作忙，很难抽出时间来运动，所以，往往选取那些耗时较短、强度较大的运动，如健美操、动感单车等，希望能在相对短的时间内消耗更多的热量，好让自己尽快瘦下来。出发点是好的，可偏偏事与愿违，体重秤上的指针仍停留在原处，甚至还会向前再越两格，让你尴尬不已。怎么会这样呢？奥秘全在运动强度上。前面提到的那些剧烈运动单位时间内消耗的热量虽然多，却主要来自于糖的无氧酵解，也就是储存在肌肉中的肌糖原经过简单的化学变化生成乳酸，从而释放出能量。可以看出，这些能量完全来自于糖，和导致肥胖的脂肪没有任何关系。如果单单不消耗脂肪就算了，问题是随后身体的变化反而会使你的脂肪增加，这又是怎么回事呢？原来，剧烈的运动消耗了肌糖原，肌肉就会向血液索取糖分来补充。这样一来，血糖值就下降了。对于血糖的降低，人的身体是非常敏感的，你的神经系统会迅速作出反应，会使人感到倦怠、乏力，很想吃东西。就算你尽力想克制，但身体却不听使唤，最终难免掉进美食的陷阱。饱餐过后，你的血糖值上升了，肌肉中重新充满了肌糖原，又可以精神饱满地开始运动了。可这时消耗的能量来自于你刚吃进去的食物，和原先的脂肪风马牛不相及，这些脂肪依然驻扎在你的皮下按兵不动。如果你的运动没有能够消耗掉刚才加餐带来的热量，那么“恭喜”你，你的脂肪又增加了。
　　
　　低强度长时间的运动才能真正消耗脂肪
　　
　　肥胖的敌人是脂肪，不是糖原。所以，别再做那些无谓的高强度运动了，尝试一下舒缓而持久的运动吧。其中最简便易行的就是——快速步行。做法是：每天早点起床，抓紧时间乘上公共汽车，在离目的地2站~3站的地方下车，而后快速地走到单位。记住：是走，不是跑，不要让自己气喘吁吁。这样，就可以避免血糖值的大起大落，你那易受美食诱惑的脆弱神经就会稳如泰山了。此时此刻，体内就会出现“脂肪总动员”、进行氧化的状况，这正是人体所必需的。下了班之后也如法炮制，时间一长，你会惊喜地发现，自己真的瘦了。
　　
　　对付讨厌的“停滞期”
　　
　　有过运动减肥的美眉们或许都有这样的经历——一开始减肥速度挺快的，但过了一段时间之后，效果就不那么明显了，体重会一直停留在某一数值。这该怎么办呢？给你支个招：增加肌肉，这是解决问题的通道。你大概不知道，在因为你吃得过多而增加的体重中，有75%是脂肪的重量，剩下的25%则是肌肉的分量。肌肉居然会增加？道理很简单，你的体重上升了，需要更多的肌肉才能“搬动”这些多出来的脂肪。现在脂肪没了，这些肌肉就没有存在的必要了。而此时，这些肌肉可不能“走”，它们可是消耗热量的生力军。向那些男生学习吧，练练俯卧撑、举举哑铃，保持手臂和腿部的肌肉，这样就可以告别讨厌的“停滞期”了。