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摘 要：高考作为中国的第一大考，很多学生在备考的过程中会出现焦虑情绪，焦虑过度，甚至会引发心理疾病，最后，败北在高考备考的路上，本文结合高三年级的具体事例，分析引发学生焦虑的原因，并且结合工作实际，提出几点有效地解决焦虑问题的办法，教师不是不是出了问题再去解决的“临时警察”，而要成为学生在最困难时能及时伸出援手的“知心姐姐”。
关键词：焦虑;抑郁;心理边缘
正文
说起高三毕业年级，每个人想到的可能都是学生深夜依然在埋头苦读的身影，紧张的各种考试，大摞的各种模拟试卷，家长紧张而焦虑的眼神，是的，这就是高三给人们留下的深刻印象，而事实上，这就是高三常态的真实生活，身为其中的一员，年级组长，在每天迎着朝阳送着晚霞的过程中，和孩子们一起经历着希望与失望的心路历程，一路走来，大家不再患得患失，拥有的是只为付出，不为回报的坚毅立志。
不平凡的高三，有收获，也有失去，有喜悦，也有痛苦，但2015年一位高三学生在高考之前的退学离去，让我的内心直到今天都久久不能平静，尤其在我知道他最后只被一所专科学校录取的时候，因为以他的能力和智力水平，他考上本科是没有任何问题的。
这是怎样的一位学生呢？
小段，高三年级一位普通的学生，性格较为内向腼腆，不爱说话，在人群当中他是那样的不起眼，普通的衣着打扮，规矩的行为举止，憨厚的笑容，稍微臃肿的体态甚至给人一种可爱男生笨笨熊的感觉。小段的学习优势是文综，他有着较为广博的文史知识，读书较多，但是他的英语成绩可以说极差，这种不均衡的科目发展，导致他的综合成绩总是处在年级前列，但不是最优的。
在家庭方面，小段有着良好的家庭教育环境，他的父母都是国家机关的工作人员，属于首都引进的优秀人才，家长的受教育程度和综合素质都很高，就是这样一位男孩，在高三的第二学期，毅然决然的要离开学校，他要离开学校的理由竟然是要回家自学，不想参加同学们的集体式的学习，他感觉所有老师的教育方式不适合他的具体学情，他要跟着老师学习，就会耽误他的时间。
年级知道这件事后肯定不同意他的做法，我和班主任都通过家长试图和他沟通，但他拒绝了我们想法，并且明确说明如果要去家访，他就会采取极端做法，甚至会结束自己的生命。而且在家里，他撕掉了自己的校服，把自己关在屋里自己学习，不让父母进入。父母也担心他会有极端的做法，也就没有再坚持要他到校上课，后来小段自己申请退学，在社区里报名参加了高考。
这就是小段，在高考的压力之下，他选择了离开他心爱的校园，高考真的就是这样可怕吗？不是，但因为高考而产生的不良情绪才是最可怕的，尤其是考试的焦虑和压抑，是压倒小段的最后一根稻草。
面对高考，产生一些不良情绪是正常的，尤其是焦虑，它会伴随高三学生整个的备考过程，适当的焦虑可以促进学生的学习，但过度的焦虑，会导致学生抑郁、偏执等现象的存在，所以，正确认识焦虑，找到解决高三焦虑问题的突破点，就显得尤为重要。
一. 导致高三年级学生焦虑的原因
（一）急功近利的心态常常让学生迷失了学习方向。数学家华罗庚曾说过，“学习和研究好比爬梯子，要一步一步地往上爬，企图一脚跨上四五步，平地登天，那就必须会摔跤了”。高考考察的是学生十二年的学习情况，检查的是学生是否具有良好的学习习惯和扎实的学习功底，但很多的高三学生都认为，只要自己高三努力就来得及。可是真正到了高三，经过一段时间的努力后却没有见到成效，学生就彻底的慌了神，不知道到底采用哪种学习方式比较好。
在以上的案例中，小段为了提高自己的英语成绩，刻苦的背英语单词，他有一个习惯就是要发出声音背单词，为了不影响其他同学，他在背单词时都要戴上口罩，就这么努力，他还是没有提高自己的成绩，英语还依然的徘徊在40分左右，他又找不到其他的办法，所以，他只能“另辟蹊径”了。
（二）“准大学生”的压力会加倍学生的焦虑情绪。
有的人认为越是成绩差的学生，高考的压力越大，其实不然，越是成绩好的同学反而是高考的压力越大。因为在父母的眼中，自己被给予了殷切的希望，考上大学是给父母脸上增光的最好的表现，在老师的心中，他们可能也是冲击重点大学的对象，连讲题的态度都是那么的温柔，话语间还充满了希望，家长和老师越是这样，学生的压力越大。
小段虽然成绩偏科，但是综合成绩也是年级前几名的学生，不管父母还是老师，包括他自己，都对高考给予了很大的希望，他自己的压力甚至更大，所以最后他选择了逃避。小段的父母说他在家里也学习，但是毕竟没有学习的大环境，学习又不系统，所以最后的效果并不好。而他把自己关在屋里自己学习，其实是对学校，对老师的一种逃避，这种逃避，暂时的缓解了他的这种焦虑，他就可以在自己的思想“小天地”里学习，可是逃避并不是解决问题的办法，反而是问题更加的严重，最后就出现了小段的结果。
（三）内向腼腆性格的学生更易产生焦虑情绪。
性格内向的学生与人的沟通不够开放，往往都存在敏感，多疑的现象，内向腼腆的程度过高的时候，就容易引发学生产生焦虑情绪。换句话说，焦虑的内在诱因在很大程度上是因为内向而引起的。我们并不是说内向的性格不好，但是过于内向，周围又没有朋友，自己的不良情绪又得不到排解，这是非常容易引起焦虑的。
小段的性格就是比较内向的，甚至有些时候，班里的女同学经常会拿他开玩笑，他也是呵呵一乐，再没有其他的反应了。就是这样一位腼腆的大男孩，他对自己有着较高的要求，但是在高考的压力之下，并没有找到好的排解方法，所以，最后他“逃”回了家里。
高三的工作结束了，但是教育工作没有结束，学习没有止境，为了让学生度过高三的紧张学习过程，最后都能考上理想的大学，针对学生的焦虑情绪，还应还找到解决问题的突破口。
二.高三学生心理焦虑的疏导方法 （一）开展心理讲座，促进学生心理健康，加强对心理边缘学生的个案辅导。
在高三的学习生活非常紧张的前提之下，年级要开展心理讲座，通过给学生讲解心理知识，介绍心理案例，让学生掌握更多的心理知识，当他们出现心理方面的问题时，不至于自己还依然存在固执甚至是偏执的想法，认为自己没有任何问题。学生可以把自己学到的心理知识运用自身，进行自我调节，过度的心理焦虑，再寻求外界的帮助。
心理讲座有一个弊端，它的效果不具有持久性，而且面对的是所有的同学，这就需要学校的心理教师介入，心理老师要对学生进行个案的辅导，对心理边缘的学生，尤其是对有可能引起焦虑症，甚至是抑郁症的学生进行长期的跟踪，了解他们的心理变化，帮他们排解不良情绪，直至顺利参加高考。
（二）开展年级、班级活动，丰富学生的课余生活，帮助学生树立正确的人生观、价值观。
高三的学生不管学习成绩怎样，在他们的心中，他们已经知道高考的重要性，老师和家长不用过多的强调，他们都知道这和自己的未来是紧密相关的，所以，学生在这个时期，都认为自己要在这座独木桥上有所作为。死读书，读死书，枯燥的学习生活真的让学生很窒息，所以在这一年的高三生活中，我并不建议悬挂倒计时牌，这无形当中造成了学生的紧张心理。恰恰相反，年级和班级还要多开展一些活动，让学生的思维得到转换，丰富他们的课余生活。
巴比塞说过，“个性和集体融合起来，人会失去个性，相反，只有在集体中，个性才能得到高度的觉醒和完善。”所以，开展活动，必不可少。
有的老师可能说时间太紧，高三可以开展一些用时少，类型多，参加面广的活动。比如年级开展各班的朗诵比赛，每个人都参加;开展班级的唱歌比赛，有领唱，有集体唱;开展跑步比赛，得分相加，最后各班拼的是总分。
另外，班级内部也可以开展各种活动，比如开展“我的未来不是梦”，“感恩母校”，“时间与效率”等主题活动，让学生在活动中丰富自己的情感，激发自身的活力，使正能量的内容在学生的心中传唱，这样，学生就不会整日被枯燥学习折磨得筋疲力尽。而且，班级开展活动比年级开展活动的范围还要小，更有利于学生之间的情感交流，有利于班级的团结，所以，建议班级定期开展主题教育活动，让焦虑的情绪消失在萌芽之中。
有的人可能认为活动的开展和学生的人生观，价值观没有任何的关系，其实不然。在活动的开展过程中，学生更加积极乐观了，情感更丰富了，对待高考这件事就可以看得更清楚了，可以多维度的认识高考这件事，明白它不是成功的唯一途径，学生就不会再死钻牛角尖了，焦虑的情绪也就解决了。
（三） 加强家长培训，发挥家长委员会的作用，让家长做好学生的后盾。
高三年级的家长每个人都有一颗焦虑的心，对孩子有千百个不放心，不放心的结果就是不断的唠叨，催促，结果适得其反。从年级的角度，应该有以下几种做法。
1.加强对高三家长的培训。
绝大多数的家长都是第一次做高三家长，他们可能有着很高的学识，但在如何做好高三家长方面，还真的是空白。年级要定时给高三年级的家长进行培训，这种培训，不光是高考政策的宣传，还要对如何做好高三学生的家长进行指导。另外，不同时期的培训内容应该是不同的，比如在刚开学，要进行的就是做好高三的衔接点工作，家长和高二孩子时相比，有哪些不同，家长尤其是在心理上要做好充足的准备。在期末，一模，二模等时期，家长要客观的看待学生的分数，而且要接受孩子成绩的起伏的现实，把握学生考试的规律，而不是一味的埋怨。
2.发挥家长委员会的作用，加强家长之间的交流。
每个年级都有自己的家长委员会，他们是各班的家长代表，也是在教育孩子方面做得比较好的。年级要给家长提供这样的平台，让家长委员会成员之间进行交流，做的好的再在年级家长会上和所有的家长进行交流。因为家长之间是有很多共鸣的，在共同的话题之下，活动更容易开展。
开展家长培训和家委会的活动并不是为了活动而活动，真正的目的是要家长做好孩子的后勤保障工作，做孩子心灵交流的朋友，不要成为学生学习中的不利因素。在家长和孩子和谐、友好的交流中，学生的焦虑情绪也就没有了，因为，没有人在他们的后边唠叨了，更多的是鼓励和支持。
高三是艰辛的一年，一路坚持下来的学生，在他们的内心都有着煎熬与炼狱的过程，最后他们发现没有什么是不可战胜的。高三的焦虑太正常了，而焦虑就像摆在师生面前的充满荆棘的一条路，开刀破斧，也就走过了，但在这个过程中，需要高三的老师发挥聪明才智，帮学生度过焦虑期。
关键词：焦虑;抑郁;心理边缘
正文
说起高三毕业年级，每个人想到的可能都是学生深夜依然在埋头苦读的身影，紧张的各种考试，大摞的各种模拟试卷，家长紧张而焦虑的眼神，是的，这就是高三给人们留下的深刻印象，而事实上，这就是高三常态的真实生活，身为其中的一员，年级组长，在每天迎着朝阳送着晚霞的过程中，和孩子们一起经历着希望与失望的心路历程，一路走来，大家不再患得患失，拥有的是只为付出，不为回报的坚毅立志。
不平凡的高三，有收获，也有失去，有喜悦，也有痛苦，但2015年一位高三学生在高考之前的退学离去，让我的内心直到今天都久久不能平静，尤其在我知道他最后只被一所专科学校录取的时候，因为以他的能力和智力水平，他考上本科是没有任何问题的。
这是怎样的一位学生呢？
小段，高三年级一位普通的学生，性格较为内向腼腆，不爱说话，在人群当中他是那样的不起眼，普通的衣着打扮，规矩的行为举止，憨厚的笑容，稍微臃肿的体态甚至给人一种可爱男生笨笨熊的感觉。小段的学习优势是文综，他有着较为广博的文史知识，读书较多，但是他的英语成绩可以说极差，这种不均衡的科目发展，导致他的综合成绩总是处在年级前列，但不是最优的。
在家庭方面，小段有着良好的家庭教育环境，他的父母都是国家机关的工作人员，属于首都引进的优秀人才，家长的受教育程度和综合素质都很高，就是这样一位男孩，在高三的第二学期，毅然决然的要离开学校，他要离开学校的理由竟然是要回家自学，不想参加同学们的集体式的学习，他感觉所有老师的教育方式不适合他的具体学情，他要跟着老师学习，就会耽误他的时间。
年级知道这件事后肯定不同意他的做法，我和班主任都通过家长试图和他沟通，但他拒绝了我们想法，并且明确说明如果要去家访，他就会采取极端做法，甚至会结束自己的生命。而且在家里，他撕掉了自己的校服，把自己关在屋里自己学习，不让父母进入。父母也担心他会有极端的做法，也就没有再坚持要他到校上课，后来小段自己申请退学，在社区里报名参加了高考。
这就是小段，在高考的压力之下，他选择了离开他心爱的校园，高考真的就是这样可怕吗？不是，但因为高考而产生的不良情绪才是最可怕的，尤其是考试的焦虑和压抑，是压倒小段的最后一根稻草。
面对高考，产生一些不良情绪是正常的，尤其是焦虑，它会伴随高三学生整个的备考过程，适当的焦虑可以促进学生的学习，但过度的焦虑，会导致学生抑郁、偏执等现象的存在，所以，正确认识焦虑，找到解决高三焦虑问题的突破点，就显得尤为重要。
一. 导致高三年级学生焦虑的原因
（一）急功近利的心态常常让学生迷失了学习方向。数学家华罗庚曾说过，“学习和研究好比爬梯子，要一步一步地往上爬，企图一脚跨上四五步，平地登天，那就必须会摔跤了”。高考考察的是学生十二年的学习情况，检查的是学生是否具有良好的学习习惯和扎实的学习功底，但很多的高三学生都认为，只要自己高三努力就来得及。可是真正到了高三，经过一段时间的努力后却没有见到成效，学生就彻底的慌了神，不知道到底采用哪种学习方式比较好。
在以上的案例中，小段为了提高自己的英语成绩，刻苦的背英语单词，他有一个习惯就是要发出声音背单词，为了不影响其他同学，他在背单词时都要戴上口罩，就这么努力，他还是没有提高自己的成绩，英语还依然的徘徊在40分左右，他又找不到其他的办法，所以，他只能“另辟蹊径”了。
（二）“准大学生”的压力会加倍学生的焦虑情绪。
有的人认为越是成绩差的学生，高考的压力越大，其实不然，越是成绩好的同学反而是高考的压力越大。因为在父母的眼中，自己被给予了殷切的希望，考上大学是给父母脸上增光的最好的表现，在老师的心中，他们可能也是冲击重点大学的对象，连讲题的态度都是那么的温柔，话语间还充满了希望，家长和老师越是这样，学生的压力越大。
小段虽然成绩偏科，但是综合成绩也是年级前几名的学生，不管父母还是老师，包括他自己，都对高考给予了很大的希望，他自己的压力甚至更大，所以最后他选择了逃避。小段的父母说他在家里也学习，但是毕竟没有学习的大环境，学习又不系统，所以最后的效果并不好。而他把自己关在屋里自己学习，其实是对学校，对老师的一种逃避，这种逃避，暂时的缓解了他的这种焦虑，他就可以在自己的思想“小天地”里学习，可是逃避并不是解决问题的办法，反而是问题更加的严重，最后就出现了小段的结果。
（三）内向腼腆性格的学生更易产生焦虑情绪。
性格内向的学生与人的沟通不够开放，往往都存在敏感，多疑的现象，内向腼腆的程度过高的时候，就容易引发学生产生焦虑情绪。换句话说，焦虑的内在诱因在很大程度上是因为内向而引起的。我们并不是说内向的性格不好，但是过于内向，周围又没有朋友，自己的不良情绪又得不到排解，这是非常容易引起焦虑的。
小段的性格就是比较内向的，甚至有些时候，班里的女同学经常会拿他开玩笑，他也是呵呵一乐，再没有其他的反应了。就是这样一位腼腆的大男孩，他对自己有着较高的要求，但是在高考的压力之下，并没有找到好的排解方法，所以，最后他“逃”回了家里。
高三的工作结束了，但是教育工作没有结束，学习没有止境，为了让学生度过高三的紧张学习过程，最后都能考上理想的大学，针对学生的焦虑情绪，还应还找到解决问题的突破口。
二.高三学生心理焦虑的疏导方法 （一）开展心理讲座，促进学生心理健康，加强对心理边缘学生的个案辅导。
在高三的学习生活非常紧张的前提之下，年级要开展心理讲座，通过给学生讲解心理知识，介绍心理案例，让学生掌握更多的心理知识，当他们出现心理方面的问题时，不至于自己还依然存在固执甚至是偏执的想法，认为自己没有任何问题。学生可以把自己学到的心理知识运用自身，进行自我调节，过度的心理焦虑，再寻求外界的帮助。
心理讲座有一个弊端，它的效果不具有持久性，而且面对的是所有的同学，这就需要学校的心理教师介入，心理老师要对学生进行个案的辅导，对心理边缘的学生，尤其是对有可能引起焦虑症，甚至是抑郁症的学生进行长期的跟踪，了解他们的心理变化，帮他们排解不良情绪，直至顺利参加高考。
（二）开展年级、班级活动，丰富学生的课余生活，帮助学生树立正确的人生观、价值观。
高三的学生不管学习成绩怎样，在他们的心中，他们已经知道高考的重要性，老师和家长不用过多的强调，他们都知道这和自己的未来是紧密相关的，所以，学生在这个时期，都认为自己要在这座独木桥上有所作为。死读书，读死书，枯燥的学习生活真的让学生很窒息，所以在这一年的高三生活中，我并不建议悬挂倒计时牌，这无形当中造成了学生的紧张心理。恰恰相反，年级和班级还要多开展一些活动，让学生的思维得到转换，丰富他们的课余生活。
巴比塞说过，“个性和集体融合起来，人会失去个性，相反，只有在集体中，个性才能得到高度的觉醒和完善。”所以，开展活动，必不可少。
有的老师可能说时间太紧，高三可以开展一些用时少，类型多，参加面广的活动。比如年级开展各班的朗诵比赛，每个人都参加;开展班级的唱歌比赛，有领唱，有集体唱;开展跑步比赛，得分相加，最后各班拼的是总分。
另外，班级内部也可以开展各种活动，比如开展“我的未来不是梦”，“感恩母校”，“时间与效率”等主题活动，让学生在活动中丰富自己的情感，激发自身的活力，使正能量的内容在学生的心中传唱，这样，学生就不会整日被枯燥学习折磨得筋疲力尽。而且，班级开展活动比年级开展活动的范围还要小，更有利于学生之间的情感交流，有利于班级的团结，所以，建议班级定期开展主题教育活动，让焦虑的情绪消失在萌芽之中。
有的人可能认为活动的开展和学生的人生观，价值观没有任何的关系，其实不然。在活动的开展过程中，学生更加积极乐观了，情感更丰富了，对待高考这件事就可以看得更清楚了，可以多维度的认识高考这件事，明白它不是成功的唯一途径，学生就不会再死钻牛角尖了，焦虑的情绪也就解决了。
（三） 加强家长培训，发挥家长委员会的作用，让家长做好学生的后盾。
高三年级的家长每个人都有一颗焦虑的心，对孩子有千百个不放心，不放心的结果就是不断的唠叨，催促，结果适得其反。从年级的角度，应该有以下几种做法。
1.加强对高三家长的培训。
绝大多数的家长都是第一次做高三家长，他们可能有着很高的学识，但在如何做好高三家长方面，还真的是空白。年级要定时给高三年级的家长进行培训，这种培训，不光是高考政策的宣传，还要对如何做好高三学生的家长进行指导。另外，不同时期的培训内容应该是不同的，比如在刚开学，要进行的就是做好高三的衔接点工作，家长和高二孩子时相比，有哪些不同，家长尤其是在心理上要做好充足的准备。在期末，一模，二模等时期，家长要客观的看待学生的分数，而且要接受孩子成绩的起伏的现实，把握学生考试的规律，而不是一味的埋怨。
2.发挥家长委员会的作用，加强家长之间的交流。
每个年级都有自己的家长委员会，他们是各班的家长代表，也是在教育孩子方面做得比较好的。年级要给家长提供这样的平台，让家长委员会成员之间进行交流，做的好的再在年级家长会上和所有的家长进行交流。因为家长之间是有很多共鸣的，在共同的话题之下，活动更容易开展。
开展家长培训和家委会的活动并不是为了活动而活动，真正的目的是要家长做好孩子的后勤保障工作，做孩子心灵交流的朋友，不要成为学生学习中的不利因素。在家长和孩子和谐、友好的交流中，学生的焦虑情绪也就没有了，因为，没有人在他们的后边唠叨了，更多的是鼓励和支持。
高三是艰辛的一年，一路坚持下来的学生，在他们的内心都有着煎熬与炼狱的过程，最后他们发现没有什么是不可战胜的。高三的焦虑太正常了，而焦虑就像摆在师生面前的充满荆棘的一条路，开刀破斧，也就走过了，但在这个过程中，需要高三的老师发挥聪明才智，帮学生度过焦虑期。