论文部分内容阅读
第十五势、仙姑提篮（挎肘）
动作分解：承上势，身体左转180度，右脚跟外展，重心后移，左脚向后撤步，双腿屈膝下蹲成右半马步，同时右拳外旋屈肘向下收抱于右侧腰间，拳心向上，左拳变掌随势屈肘，立掌于胸前，指尖向上，高与胸齐，目视前方（图116）；上动不停，身体突然向左拧转，右脚跟外展，重心略右移落于两腿间，双腿屈膝半蹲成马步，左掌变拳，屈肘、内旋向下按压至腹前，拳心向下，右拳屈肘随势向前向上提挎至胸前，拳高与头齐，大小臂成90度角，拳心向后，肘尖向下，目视右前方（图117）；紧接着，右拳屈肘、内旋向下、向右推撑，高与肩齐，拳心向外，拳眼向下，左拳随势向右推撑至右腋下，拳心向右下方，拳眼向内，目视右前方（图118）。
动作要点：挎肘时，右拳要用力向上提冲，左拳配合下按，左右手配合协调，动作一致；马步要扎实，两脚尖略内扣，大腿接近水平，膝关节向两侧外撑，胯部外展，形成圆裆，姿势要求腰身正直，臀部内收，脚趾抓地，重心稳固；右肘上提时，身体重心要有下沉的意识。
实战应用：实战中，双方对峙，伺机而动（图119）；对手突然用左弓步直拳击打我上盘，我迅速闪身，并用左掌切拦对手左手腕部外侧（图120）；继而，左手顺势刁抓住对手左手腕部，身体左转，右脚快速上步，落脚于对手前脚后侧，以膝盖扣住其膝窝，以脚尖绊住其脚跟，控制住其下盘，同时右臂屈肘、外旋，随转身上步向前从对手左臂下方向上用力提挎其大臂，以达到折断其臂肘之目的（图121）；紧接着，右臂内旋，左拳配合右拳同时向右侧推撑对手胸腹部，将其瞬间放出（图122）。
技术解析：挎肘实际上是一种擒拿招数，其动作关键在于左手的配合必须到位，左手首先要抓牢对手的腕部，反筋偏骨，拿法夺人，只有抓得住，才能拿得住，之后右肘提挎，双手配合，交错用力，协调拿控；右肘的着力点是肘窝与大臂内侧，施力点是对手大臂外侧与肘关节外侧，落点要稳、准、狠；动作要连贯、协调，一气呵成；右手出肘时，左手抓腕应回带下扳，两腿用力下蹬，身体重心要配合下沉；对手臂肘受控后，必然要用力往回挣脱，此时向外推撑，要求发力突然，瞬间爆发，借力使劲，顺势发力。
第十六势、哪吒捆龙（捆肘）
动作分解：承上势，身体左转，左脚跟内扣，左腿屈膝前弓，右脚跟外展，右腿挺膝蹬直成左弓步，双臂屈肘随转体一起向头部上方架起，拳心向前，力点着意于两小臂与肘尖处，目视前方（图123）；上动不停，身体重心前移，右脚向前上步，屈膝前弓，左腿挺膝蹬直成右弓步，同时双拳外旋、屈肘向下，两臂夹紧，令两肘尖正对前方，以两肘尖为力点向前水平顶出，双拳至于左右两肩上方，拳眼向下，目视前方（图124）；紧接着双拳变掌，直臂向前平推掌，掌心向前，指尖向上，高与肩齐，下盘步型保持不变，目视前方（图125）。
动作要点：整个动作始终保持头正颈直，虚领顶劲；注意双架肘时手臂的力道要掌握好，肩、臂、肘要形成向外的“撑张”之力；弓步捆肘时以腰为轴带动双肘，做到拧腰顺肩，沉胯扣裆，劲力顺达；“手如箭身如弓，发劲全凭后腿蹬”，脚下要配合上肢动作，发力的正确顺序是，足催胯，胯催腰，腰催肩，肩催肘；双肘动作要一致，同时到位。
实战应用：实战中，双方对峙，蓄势待发（图126）；对手突然上右步，以双峰掼耳之势用双横拳夹击我两侧太阳穴，来势凶猛，我迅疾抬起双肘，双拳内旋，以两小臂与肘尖处为力点向上撑架对手双拳，以化解其攻势（图127）；紧接着，我右脚向前上步，从对手左腿外侧插入其腿后，别住其下盘，同时双臂屈肘，以肘尖为力点随上步进身一并向前捆捣对手胸部，予以致命性撞击（图128）；此时亦可乘胜追击，再发双掌向前推击对手前胸，或以左弹腿袭击对手裆腹部，令其一败涂地（图129、130）。
技术解析：两臂上架时，上体应含胸，臂部成弧形，切勿撑直，令其释放两股劲，架肘的拳有个向上的“撑”劲，而臂部有个向侧的“张”劲，有“撑”无“张”，就成了直臂，动作显得不饱满，而且也失去了攻防意义；另外要注意掌握先机，敌欲动，我先动，一动则周身俱动；上步要迅速、敏捷且牢靠，“上步不牢，打人不到”；捆肘时，上身应前压，双肩要前送，动作敏捷，反应迅速，出手果断，连贯协调，一气呵成；弹腿时注意出腿迅速、有力、准确，重心要保持稳固，弹踢时要以膝关节的爆发力弹出，脚面绷直，力达脚尖，支撑腿不能移动、摇摆，脚跟也不可抬起。
第十七势、书童把门（夹肘）
动作分解：承上势，身体重心前移，右腿挺膝直立支撑，左腿抬起向前弹踢，脚面绷直，力达脚尖，高与腹齐，同时双掌变拳、内旋、直臂，一并向身体两侧后方摆动，分至胯后两侧，拳心向后上方，目视前方（图131）；上动不停，左脚向前落步、踏实，身体右转，右脚跟内扣，双腿屈膝半蹲成马步，重心平落于两腿间，同时双拳外旋、屈肘，以两前臂内侧为力点分别从左右两侧一起向胸前夹抱，双肘下垂，大小臂成90度角，拳心向内，拳面向上，拳高与头齐，目视前方（图132）。
动作要点：弹腿出腿迅速、有力、准确，弹踢时要以膝关节的爆发力弹出，脚面绷直，力达脚尖，支撑腿不能移动、摇摆，脚跟也不可抬起，五趾抓地，身体保持中正，上体不偏不倚，注意控制好身体的平衡与稳定；落步要踏实，转身要灵活，马步要稳固，两脚尖略内扣，胯部外展，腰身正直，臀部内收，脚趾抓地；双肘内夹，要体现出裹夹之劲，犹如贝壳关闭一般劲力充沛。
实战应用：实战中，双方对峙，伺机而动（图133）；我抓住对手的破绽，突然抬起左脚，弹踢对手裆腹部，然对手早有防备，并用双手拦截搂抱住我的左腿，欲将我搬倒（图134）；此时我必须迅速摆脱困境，立即双臂外旋、屈肘上举，以两前臂内侧由左右两侧向内夹击对手头部两侧太阳穴，因疼痛难忍而屈服、松手（图135）。
技术解析：弹腿被擒时，首先要保持镇定，沉着应对，利用对手身体前俯的空当，顺其势，借其力，避实击虚，化险为夷；双臂夹肘时，上身应含胸后缩，右腿应尽量屈膝下蹲，脚趾抓地，以保持自身重心的平衡与稳定。
第十八势、老僧脱袈（张肘）
动作分解：承上势，下盘马步姿势保持不变，双臂屈肘、夹紧、内旋，以两肘尖为力点分别由左右两侧一并向上抬起张开，双肘略高于肩部，拳心向下，拳面相对，目视左前方（图136）。
动作要点：双肘张起时，身体重心要有意识地向下一沉；臂部肌肉适当紧张； 身正腰直，避免弯腰驼背，两脚尖略内扣，大腿接近水平，膝关节向两侧外撑，胯部外展，形成圆裆，姿势要求腰身正直，臀部内收，脚趾抓地，重心稳固；腰实胯沉，劲由腰发多根基，贯入两肋四肢躯。
实战应用：实战中，对手由我背后跟近，突然发起偷袭，用双手由后向前拦腰将我连同双臂环抱起来，并用力拧动，欲将我摔倒（图137）；此时我可以突然仰头，以后脑向后磕砸对手面门或鼻梁，令其疼痛难忍而松脱双手（图138）；如一头击中，对手势必向后抬头仰身，此时我双腿屈膝下蹲，身体重心下沉，同时双臂屈肘，两上臂由两侧向上猛然张起，以臂肘撑别开对手双臂，得以解脱（图139）。
技术解析：仰头时，上体要尽量后仰，头部的撞击要突然、有力，一击中的，令对手猝不及防，仰头动作要突然、迅猛，以逼迫对手仰头躲避而放松对我的锁抱力度；张肘时，身体重心一定要下沉，与上肢动作配合协调，同时可以用臀部向后撅顶对手的小腹部；整个动作在实施时要求连贯、协调，出其不意，攻其不备，瞬间化险为夷，造成敌背我顺之势；另外，张肘在实施得逞后，一般都会配合使用掖肘或靠肘、扫肘等招数进行进一步的打击。
第十九势、懒熊靠树（靠肘）
动作分解：承上势，身体猛然右转，左脚跟外展，右脚跟内扣，右脚随转身向后撤回半步，双腿屈膝，同时双肘分别下垂至左右两肋侧，双拳上移至下颌前，随转体之势，以双肘尖为力点一并向左右两侧后方顶肘，双拳至于两侧腰间，拳眼向上，目视前下方（图140）；紧接着，身体左转，左脚跟内扣，右脚跟外展，双腿屈膝半蹲成马步，重心平落于两腿间，同时右拳外旋收抱于右侧腰间，拳心向上，左拳内旋、直臂，随转身向左后方横摆掼打，拳心向下，高与肩齐，力达拳轮，目视左前方（图141）。
动作要点：靠肘时上体要向后仰靠，力达双肘尖内侧；马步掼打，要利用转身发力，转身动作要迅速、灵活、稳健，以腰胯为轴，做到腰灵不僵，胯动不滞；步型的转换均以前脚掌为轴，脚位方向变化要灵活、迅速，要做到变化有序，迅速敏捷。
实战应用：对手由我背后跟近，突然发起偷袭，用双手由后向前拦腰将我连同双臂环抱起来，并用力拧动，欲将我摔倒，我可以采用上势张肘予以解脱，也可以直接用两肘尖一并向下经身体两侧向后靠顶对手左右两侧肋部，令其放手（图142）；继而，在对手双手放松的瞬间，猛然左转身，抡起左拳向左后方用力掼打对手头部，将其击昏在地（图143）。
技术解析：双肘向后靠击时，注意保持身体的平衡与稳定，出肘要快，肩背部也同时向后挤靠，所谓“远则手足上中下，近则肩肘背膝胯”，一动则周身俱动，令对手防不胜防；马步掼打要充分利用身体转动产生的惯性，出手果断，劲力顺达，左拳的运动路线要在一个水平面上弧形移动，下盘步型要保持扎实、稳定。
第二十势、破釜沉舟（沉肘）
动作分解：承上势，身体重心略右移，左脚跟略内扣，马步转为左半马步，左拳外旋直臂向头部上方冲拳抬起，拳心向后，右手内旋变爪屈肘抬起扣按至左肩前，目视左前方（图144）；上动不停，身体重心突然下沉，右手略微下拉，左臂迅速屈肘以大臂后方或肘尖为力点向下沉砸于身前，小臂直立，大小臂成90度角，拳心向内，拳高与嘴齐，下盘步型保持不变，目视左拳（图145）。
动作要点：左肘下沉时两腿的弯曲程度要适当加大，重心配合下沉，将周身力量归缩于一条垂直向下的路线上，避免力量分散；注意含胸、沉背，沉肩、坠肘，手法圆活、清晰；呼吸顺达、顺畅，动作同时配合呼气发“嗯”声，以声助力。
实战应用：实战中，双方对峙，蓄势待发（图146）；对手突然上步进身，伸出右手抓住我左侧肩头，并用力拉扯，欲将我拽倒（图147）；我迅速伸出右手，屈肘抓按住对手的手背，将其牢牢扣按在我左肩上面，右脚向后撤步，将对手的手臂拉直，同时抬起左臂，将大臂贴靠于对手手臂一侧，肘尖悬于其右臂上方（图148）；随即左脚向前上半步，插入对手右腿后方，身体重心突然下沉，左臂屈肘以大臂后方和肘尖为力点猛力向下沉砸其右肘，瞬间令其瘫软在地（图149）。
技术解析：沉肘时，右臂抬起的幅度要大，下沉时要以重心和身体的下沉为基础，以提高砸击威力；同时右手一定要抓牢对手的手背，不能令其松脱，只有抓得住，才能拿得住；动作连贯，出手果断，发力顺畅，沉肩气按呼吸自然，势如破竹，急起直落。
动作分解：承上势，身体左转180度，右脚跟外展，重心后移，左脚向后撤步，双腿屈膝下蹲成右半马步，同时右拳外旋屈肘向下收抱于右侧腰间，拳心向上，左拳变掌随势屈肘，立掌于胸前，指尖向上，高与胸齐，目视前方（图116）；上动不停，身体突然向左拧转，右脚跟外展，重心略右移落于两腿间，双腿屈膝半蹲成马步，左掌变拳，屈肘、内旋向下按压至腹前，拳心向下，右拳屈肘随势向前向上提挎至胸前，拳高与头齐，大小臂成90度角，拳心向后，肘尖向下，目视右前方（图117）；紧接着，右拳屈肘、内旋向下、向右推撑，高与肩齐，拳心向外，拳眼向下，左拳随势向右推撑至右腋下，拳心向右下方，拳眼向内，目视右前方（图118）。
动作要点：挎肘时，右拳要用力向上提冲，左拳配合下按，左右手配合协调，动作一致；马步要扎实，两脚尖略内扣，大腿接近水平，膝关节向两侧外撑，胯部外展，形成圆裆，姿势要求腰身正直，臀部内收，脚趾抓地，重心稳固；右肘上提时，身体重心要有下沉的意识。
实战应用：实战中，双方对峙，伺机而动（图119）；对手突然用左弓步直拳击打我上盘，我迅速闪身，并用左掌切拦对手左手腕部外侧（图120）；继而，左手顺势刁抓住对手左手腕部，身体左转，右脚快速上步，落脚于对手前脚后侧，以膝盖扣住其膝窝，以脚尖绊住其脚跟，控制住其下盘，同时右臂屈肘、外旋，随转身上步向前从对手左臂下方向上用力提挎其大臂，以达到折断其臂肘之目的（图121）；紧接着，右臂内旋，左拳配合右拳同时向右侧推撑对手胸腹部，将其瞬间放出（图122）。
技术解析：挎肘实际上是一种擒拿招数，其动作关键在于左手的配合必须到位，左手首先要抓牢对手的腕部，反筋偏骨，拿法夺人，只有抓得住，才能拿得住，之后右肘提挎，双手配合，交错用力，协调拿控；右肘的着力点是肘窝与大臂内侧，施力点是对手大臂外侧与肘关节外侧，落点要稳、准、狠；动作要连贯、协调，一气呵成；右手出肘时，左手抓腕应回带下扳，两腿用力下蹬，身体重心要配合下沉；对手臂肘受控后，必然要用力往回挣脱，此时向外推撑，要求发力突然，瞬间爆发，借力使劲，顺势发力。
第十六势、哪吒捆龙（捆肘）
动作分解：承上势，身体左转，左脚跟内扣，左腿屈膝前弓，右脚跟外展，右腿挺膝蹬直成左弓步，双臂屈肘随转体一起向头部上方架起，拳心向前，力点着意于两小臂与肘尖处，目视前方（图123）；上动不停，身体重心前移，右脚向前上步，屈膝前弓，左腿挺膝蹬直成右弓步，同时双拳外旋、屈肘向下，两臂夹紧，令两肘尖正对前方，以两肘尖为力点向前水平顶出，双拳至于左右两肩上方，拳眼向下，目视前方（图124）；紧接着双拳变掌，直臂向前平推掌，掌心向前，指尖向上，高与肩齐，下盘步型保持不变，目视前方（图125）。
动作要点：整个动作始终保持头正颈直，虚领顶劲；注意双架肘时手臂的力道要掌握好，肩、臂、肘要形成向外的“撑张”之力；弓步捆肘时以腰为轴带动双肘，做到拧腰顺肩，沉胯扣裆，劲力顺达；“手如箭身如弓，发劲全凭后腿蹬”，脚下要配合上肢动作，发力的正确顺序是，足催胯，胯催腰，腰催肩，肩催肘；双肘动作要一致，同时到位。
实战应用：实战中，双方对峙，蓄势待发（图126）；对手突然上右步，以双峰掼耳之势用双横拳夹击我两侧太阳穴，来势凶猛，我迅疾抬起双肘，双拳内旋，以两小臂与肘尖处为力点向上撑架对手双拳，以化解其攻势（图127）；紧接着，我右脚向前上步，从对手左腿外侧插入其腿后，别住其下盘，同时双臂屈肘，以肘尖为力点随上步进身一并向前捆捣对手胸部，予以致命性撞击（图128）；此时亦可乘胜追击，再发双掌向前推击对手前胸，或以左弹腿袭击对手裆腹部，令其一败涂地（图129、130）。
技术解析：两臂上架时，上体应含胸，臂部成弧形，切勿撑直，令其释放两股劲，架肘的拳有个向上的“撑”劲，而臂部有个向侧的“张”劲，有“撑”无“张”，就成了直臂，动作显得不饱满，而且也失去了攻防意义；另外要注意掌握先机，敌欲动，我先动，一动则周身俱动；上步要迅速、敏捷且牢靠，“上步不牢，打人不到”；捆肘时，上身应前压，双肩要前送，动作敏捷，反应迅速，出手果断，连贯协调，一气呵成；弹腿时注意出腿迅速、有力、准确，重心要保持稳固，弹踢时要以膝关节的爆发力弹出，脚面绷直，力达脚尖，支撑腿不能移动、摇摆，脚跟也不可抬起。
第十七势、书童把门（夹肘）
动作分解：承上势，身体重心前移，右腿挺膝直立支撑，左腿抬起向前弹踢，脚面绷直，力达脚尖，高与腹齐，同时双掌变拳、内旋、直臂，一并向身体两侧后方摆动，分至胯后两侧，拳心向后上方，目视前方（图131）；上动不停，左脚向前落步、踏实，身体右转，右脚跟内扣，双腿屈膝半蹲成马步，重心平落于两腿间，同时双拳外旋、屈肘，以两前臂内侧为力点分别从左右两侧一起向胸前夹抱，双肘下垂，大小臂成90度角，拳心向内，拳面向上，拳高与头齐，目视前方（图132）。
动作要点：弹腿出腿迅速、有力、准确，弹踢时要以膝关节的爆发力弹出，脚面绷直，力达脚尖，支撑腿不能移动、摇摆，脚跟也不可抬起，五趾抓地，身体保持中正，上体不偏不倚，注意控制好身体的平衡与稳定；落步要踏实，转身要灵活，马步要稳固，两脚尖略内扣，胯部外展，腰身正直，臀部内收，脚趾抓地；双肘内夹，要体现出裹夹之劲，犹如贝壳关闭一般劲力充沛。
实战应用：实战中，双方对峙，伺机而动（图133）；我抓住对手的破绽，突然抬起左脚，弹踢对手裆腹部，然对手早有防备，并用双手拦截搂抱住我的左腿，欲将我搬倒（图134）；此时我必须迅速摆脱困境，立即双臂外旋、屈肘上举，以两前臂内侧由左右两侧向内夹击对手头部两侧太阳穴，因疼痛难忍而屈服、松手（图135）。
技术解析：弹腿被擒时，首先要保持镇定，沉着应对，利用对手身体前俯的空当，顺其势，借其力，避实击虚，化险为夷；双臂夹肘时，上身应含胸后缩，右腿应尽量屈膝下蹲，脚趾抓地，以保持自身重心的平衡与稳定。
第十八势、老僧脱袈（张肘）
动作分解：承上势，下盘马步姿势保持不变，双臂屈肘、夹紧、内旋，以两肘尖为力点分别由左右两侧一并向上抬起张开，双肘略高于肩部，拳心向下，拳面相对，目视左前方（图136）。
动作要点：双肘张起时，身体重心要有意识地向下一沉；臂部肌肉适当紧张； 身正腰直，避免弯腰驼背，两脚尖略内扣，大腿接近水平，膝关节向两侧外撑，胯部外展，形成圆裆，姿势要求腰身正直，臀部内收，脚趾抓地，重心稳固；腰实胯沉，劲由腰发多根基，贯入两肋四肢躯。
实战应用：实战中，对手由我背后跟近，突然发起偷袭，用双手由后向前拦腰将我连同双臂环抱起来，并用力拧动，欲将我摔倒（图137）；此时我可以突然仰头，以后脑向后磕砸对手面门或鼻梁，令其疼痛难忍而松脱双手（图138）；如一头击中，对手势必向后抬头仰身，此时我双腿屈膝下蹲，身体重心下沉，同时双臂屈肘，两上臂由两侧向上猛然张起，以臂肘撑别开对手双臂，得以解脱（图139）。
技术解析：仰头时，上体要尽量后仰，头部的撞击要突然、有力，一击中的，令对手猝不及防，仰头动作要突然、迅猛，以逼迫对手仰头躲避而放松对我的锁抱力度；张肘时，身体重心一定要下沉，与上肢动作配合协调，同时可以用臀部向后撅顶对手的小腹部；整个动作在实施时要求连贯、协调，出其不意，攻其不备，瞬间化险为夷，造成敌背我顺之势；另外，张肘在实施得逞后，一般都会配合使用掖肘或靠肘、扫肘等招数进行进一步的打击。
第十九势、懒熊靠树（靠肘）
动作分解：承上势，身体猛然右转，左脚跟外展，右脚跟内扣，右脚随转身向后撤回半步，双腿屈膝，同时双肘分别下垂至左右两肋侧，双拳上移至下颌前，随转体之势，以双肘尖为力点一并向左右两侧后方顶肘，双拳至于两侧腰间，拳眼向上，目视前下方（图140）；紧接着，身体左转，左脚跟内扣，右脚跟外展，双腿屈膝半蹲成马步，重心平落于两腿间，同时右拳外旋收抱于右侧腰间，拳心向上，左拳内旋、直臂，随转身向左后方横摆掼打，拳心向下，高与肩齐，力达拳轮，目视左前方（图141）。
动作要点：靠肘时上体要向后仰靠，力达双肘尖内侧；马步掼打，要利用转身发力，转身动作要迅速、灵活、稳健，以腰胯为轴，做到腰灵不僵，胯动不滞；步型的转换均以前脚掌为轴，脚位方向变化要灵活、迅速，要做到变化有序，迅速敏捷。
实战应用：对手由我背后跟近，突然发起偷袭，用双手由后向前拦腰将我连同双臂环抱起来，并用力拧动，欲将我摔倒，我可以采用上势张肘予以解脱，也可以直接用两肘尖一并向下经身体两侧向后靠顶对手左右两侧肋部，令其放手（图142）；继而，在对手双手放松的瞬间，猛然左转身，抡起左拳向左后方用力掼打对手头部，将其击昏在地（图143）。
技术解析：双肘向后靠击时，注意保持身体的平衡与稳定，出肘要快，肩背部也同时向后挤靠，所谓“远则手足上中下，近则肩肘背膝胯”，一动则周身俱动，令对手防不胜防；马步掼打要充分利用身体转动产生的惯性，出手果断，劲力顺达，左拳的运动路线要在一个水平面上弧形移动，下盘步型要保持扎实、稳定。
第二十势、破釜沉舟（沉肘）
动作分解：承上势，身体重心略右移，左脚跟略内扣，马步转为左半马步，左拳外旋直臂向头部上方冲拳抬起，拳心向后，右手内旋变爪屈肘抬起扣按至左肩前，目视左前方（图144）；上动不停，身体重心突然下沉，右手略微下拉，左臂迅速屈肘以大臂后方或肘尖为力点向下沉砸于身前，小臂直立，大小臂成90度角，拳心向内，拳高与嘴齐，下盘步型保持不变，目视左拳（图145）。
动作要点：左肘下沉时两腿的弯曲程度要适当加大，重心配合下沉，将周身力量归缩于一条垂直向下的路线上，避免力量分散；注意含胸、沉背，沉肩、坠肘，手法圆活、清晰；呼吸顺达、顺畅，动作同时配合呼气发“嗯”声，以声助力。
实战应用：实战中，双方对峙，蓄势待发（图146）；对手突然上步进身，伸出右手抓住我左侧肩头，并用力拉扯，欲将我拽倒（图147）；我迅速伸出右手，屈肘抓按住对手的手背，将其牢牢扣按在我左肩上面，右脚向后撤步，将对手的手臂拉直，同时抬起左臂，将大臂贴靠于对手手臂一侧，肘尖悬于其右臂上方（图148）；随即左脚向前上半步，插入对手右腿后方，身体重心突然下沉，左臂屈肘以大臂后方和肘尖为力点猛力向下沉砸其右肘，瞬间令其瘫软在地（图149）。
技术解析：沉肘时，右臂抬起的幅度要大，下沉时要以重心和身体的下沉为基础，以提高砸击威力；同时右手一定要抓牢对手的手背，不能令其松脱，只有抓得住，才能拿得住；动作连贯，出手果断，发力顺畅，沉肩气按呼吸自然，势如破竹，急起直落。