我们现在所练习的瑜伽，多属于“哈他瑜伽”体系。“哈”是太阳的意思，“他”是月亮的意思。“哈他”代表的就是日与月，这与中医的阴阳理论是相通的。而瑜伽就是通过调节人体的阴阳，来达到养生的目的。
　　
　　
　　瑜伽里的中医哲学
　　
　　说起女性最喜欢的运动来，瑜伽肯定榜上有名了。在所有的健身运动中，瑜伽的热度一直“高烧不退”。的确，瑜伽不仅给了女人健康，还给了女人窈窕的身材，难怪那么多女性对其趋之若骛了。其实从中医的角度来讲，瑜伽对于人体而言也是大有裨益的。
　　瑜伽起源于古印度，东汉末年随着佛教的传播而进入中国。印度和中国是东方两个古老的国度，所以在文化上也有一些共通之处。就拿瑜伽来说，它的修炼方法与佛、道所追求的“禅”一致。瑜伽修炼时讲究“梵”，它追求的是一种身心合一的效果。这与佛、道的“入定”和“顿悟”颇为相似。
　　中国文化向来讲究阴阳平衡，在这一点上，瑜伽也有相似之处。瑜伽有多个体系，其中最实用的一个体系叫“哈他瑜伽”（Hatha），现在国内瑜伽馆教授的大多都是这个体系。哈他瑜伽在练习时除了要控制身体外，还要求内心的修养。如果你练过瑜伽的话，应该知道瑜伽的练习除了关注体式、呼吸控制外，还注重冥想。许多人在练习的时候往往过于强调动作及呼吸，反而把冥想给忽略了。其实冥想所体现的便是身与心的高度融合。瑜伽体现的是一种动静的平衡，动作及呼吸为动，冥想为静，真正的瑜伽高手在练习时会做到动中有静，静中有动。从中医的角度来看，静生阴，动生阳，所以瑜伽练习的最终目的是达到阴阳的平衡。从这一点上，它就有点类似于中国的气功了。《黄帝内经》曰：“阴平阳秘，精神乃至；阴阳离决，精气乃绝。”平，就是平衡；秘，是固守，不能随意发散。也就是说，阴气平顺，阳气固守而不发散时，人体就处于一个健康的状态。
　　就人体而言，气为阳，血为阴，气血调和，则百病不生。我们平时做运动，多半也是为了使气血通畅。气血运行的通道称之为“经络”，中医认为，人体共有十二条正经，是气血运行的主要通道。印度的瑜伽虽然没有十二经之说，但却有“三脉七轮”之说，瑜伽在练习时，便是要打通七轮，这样体内的气脉便可畅通无阻。这与中医所强调的只有经络通畅身体才能健康的道理是一样的。而练习瑜伽时，无意中也会刺激到体内的经络。我们就拿“双手合十”这个动作来说，大拇指走的是肺经，食指走的是大肠经，这个动作便可同时刺激到两条经络。还有一个动作，就是舌尖抵上颚。就算在气功以及坐禅时，这个动作也很常见。别看它简单，作用却不容小觑。在修行中，它有一个专名的称号，叫“搭桥”。搭的哪里的桥呢？任督二脉。我们知道，任脉的循行路线是从嘴唇下方的承浆穴沿着人体正中线一直向下走到胞宫，而督脉则从胞宫沿着后背走到上牙龈的龈交穴。当你把舌尖抵在上颚时，任督二脉的经气便通了。所以，经常练习瑜伽便可使气血运行通畅，从而起到强身健体的效果。
　　
　　
　　轻松练瑜伽，气血保畅通
　　
　　不过瑜伽的技术性较高，如果没有接受过专门的培训，练习起来可能有些困难。这里给大家介绍几个简单易学的瑜伽动作，哪怕您没有基础，在家里也可以轻松练习了。
　　
　　〖动作一〗
　　
　　◎ 准备动作：脸朝下，正趴于瑜伽垫上，双手置于体侧，手心贴于地面，双腿伸直。
　　
　　◎ 缓缓吐气，然后将双腿绷紧，慢慢向上抬，同时以腹部为重心，双手及胸部也向上抬起，保持3至5个深呼吸后慢慢回落，回到原来的准备姿势。如此重复3次。
　　
　　〖动作二〗
　　
　　◎ 准备动作：双脚屈膝坐于瑜伽垫上，双手自然下垂，手心贴于地面。
　　
　　◎ 将腰身挺直，下巴微收，同时将双腿伸直努力向上提起，同时伸直双臂，眼睛平视前方，保持3至5个深呼吸后慢慢回落。如此重复3次。