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父亲是位慢性阻塞性肺病患者，前些年只是有些轻微的咳嗽，早起有痰。但是近几年，父亲总说喘不过气，有时躺在床上也是如此。
作为女儿的我看在眼里，急在心里。有事没事就翻翻医学科普报刊、资料，还真让我找到了一个被专家、患者广泛推荐的方法——腹式呼吸。喜出望外的我赶紧摘抄下来，拿给父亲看，每天监督并陪着父亲一起练习。
腹式呼吸站、坐、卧位皆可，锻炼时肢体放松，摒除杂念，由鼻孔慢慢吸气，腹部随之鼓起；至极点后再徐徐呼出，腹部随之慢慢缩平。一次呼吸多在15秒钟左右。如此反复进行，每天早晚各练习15分钟。腹式呼吸讲究“极限”二字，无论是呼气还是吸气，以及腹部的缩胀，都要达到极致。处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍。特别强调的是，练习时尽量不要穿紧身内衣，以免妨碍膈肌的收缩和舒张，引发呼吸困难。
说来也真神奇，坚持了一个月后，父亲的“抱怨”就开始减少，人也精神多了。母亲也被吸引，加入腹式呼吸的“队伍”。现在，父亲虽然仍需要服用药物，但心肺功能已有了明显的改善。身为白领的我也从中受益匪浅，工作疲倦时，闭上眼睛享受几分钟腹式呼吸的畅快，头晕、乏力、嗜睡等症状顿时消散。母亲则说，每次腹式呼吸锻炼后神清气爽，当季节轮回、冷热交替之际，再也不担心被感冒等呼吸系统疾病盯梢了。
专家点评
首先我要恭喜刘女士全家，特别是您父亲能从腹式呼吸中受益!全家人参与，便于您父亲坚持，也让我们看到您热诚的孝心。
腹式呼吸和缩唇呼吸是慢性阻塞性肺病(COPD)患者呼吸康复锻炼的主要方法，对缓解呼吸困难、改善机体状况有重要意义。具体做法刘女士已经作了较为详细的介绍。事实上，她的锻炼方法也包括了缩唇呼吸。
腹式呼吸锻炼的主要目的是增加分钟通气量，增加氧气摄入和二氧化碳的排出；缩唇呼吸是指在呼气时采用缩唇的方式，尽可能减慢呼气速度，延长呼气时间，从而使气道压力在呼气时下降速度减缓，防止小气道过早陷闭，让患者肺泡内低氧、高二氧化碳的“废气”充分排出。这两种呼吸方法还可改善腹肌、膈肌运动能力，防止呼吸肌肉萎缩，对改善中一重度COPD患者低氧和肺泡内废气积存的精神、生理状况，进而改善全身状况有重要意义，对正常人改善疲劳也有一定帮助。
但刘女士介绍的腹式呼吸方法，部分细节和作用值得注意：
1 腹式呼吸不能代替对病情的诊断和综合治疗。如果刘父是因为COPD产生气短，应该及时去医院检查，明确肺功能状况，按照国际或国内COPD指南用药，同时戒烟，控制肺功能恶化的因素，才能有效防止肺功能的迅速下降。另外还需排除因为冠心病等疾病所致的胸闷、气短，以免延误治疗，威胁生命。
2 一次呼吸在15秒钟左右，对于轻度COPD患者和正常人也许可行，但中重度COPD患者实施的可能性较小。这类患者尽可能减慢呼气时间即可，不要勉强达到15秒。
3 对于多发肺大泡或易反复发生气胸的COPD患者，要慎用腹式呼吸方法，以免诱发气胸。对于极重度COPD呼吸衰竭患者，目前还是以吸氧、无创通气及药物治疗为主，在条件允许的情况下辅以腹式呼吸和缩唇呼吸。
4 正常人腹式呼吸时间过长，可能诱发过度通气低碳酸血症，导致头昏，甚至发生手足抽搐。因此，3-5分钟的练习可能更适合大部分肺功能正常者。至于腹式呼吸方法能否预防感冒，目前尚无定论，还是按专家建议，提前注射流感疫苗比较有效。
作为女儿的我看在眼里，急在心里。有事没事就翻翻医学科普报刊、资料，还真让我找到了一个被专家、患者广泛推荐的方法——腹式呼吸。喜出望外的我赶紧摘抄下来，拿给父亲看，每天监督并陪着父亲一起练习。
腹式呼吸站、坐、卧位皆可，锻炼时肢体放松，摒除杂念，由鼻孔慢慢吸气，腹部随之鼓起；至极点后再徐徐呼出，腹部随之慢慢缩平。一次呼吸多在15秒钟左右。如此反复进行，每天早晚各练习15分钟。腹式呼吸讲究“极限”二字，无论是呼气还是吸气，以及腹部的缩胀，都要达到极致。处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍。特别强调的是，练习时尽量不要穿紧身内衣，以免妨碍膈肌的收缩和舒张，引发呼吸困难。
说来也真神奇，坚持了一个月后，父亲的“抱怨”就开始减少，人也精神多了。母亲也被吸引，加入腹式呼吸的“队伍”。现在，父亲虽然仍需要服用药物，但心肺功能已有了明显的改善。身为白领的我也从中受益匪浅，工作疲倦时，闭上眼睛享受几分钟腹式呼吸的畅快，头晕、乏力、嗜睡等症状顿时消散。母亲则说，每次腹式呼吸锻炼后神清气爽，当季节轮回、冷热交替之际，再也不担心被感冒等呼吸系统疾病盯梢了。
专家点评
首先我要恭喜刘女士全家，特别是您父亲能从腹式呼吸中受益!全家人参与，便于您父亲坚持，也让我们看到您热诚的孝心。
腹式呼吸和缩唇呼吸是慢性阻塞性肺病(COPD)患者呼吸康复锻炼的主要方法，对缓解呼吸困难、改善机体状况有重要意义。具体做法刘女士已经作了较为详细的介绍。事实上，她的锻炼方法也包括了缩唇呼吸。
腹式呼吸锻炼的主要目的是增加分钟通气量，增加氧气摄入和二氧化碳的排出；缩唇呼吸是指在呼气时采用缩唇的方式，尽可能减慢呼气速度，延长呼气时间，从而使气道压力在呼气时下降速度减缓，防止小气道过早陷闭，让患者肺泡内低氧、高二氧化碳的“废气”充分排出。这两种呼吸方法还可改善腹肌、膈肌运动能力，防止呼吸肌肉萎缩，对改善中一重度COPD患者低氧和肺泡内废气积存的精神、生理状况，进而改善全身状况有重要意义，对正常人改善疲劳也有一定帮助。
但刘女士介绍的腹式呼吸方法，部分细节和作用值得注意：
1 腹式呼吸不能代替对病情的诊断和综合治疗。如果刘父是因为COPD产生气短，应该及时去医院检查，明确肺功能状况，按照国际或国内COPD指南用药，同时戒烟，控制肺功能恶化的因素，才能有效防止肺功能的迅速下降。另外还需排除因为冠心病等疾病所致的胸闷、气短，以免延误治疗，威胁生命。
2 一次呼吸在15秒钟左右，对于轻度COPD患者和正常人也许可行，但中重度COPD患者实施的可能性较小。这类患者尽可能减慢呼气时间即可，不要勉强达到15秒。
3 对于多发肺大泡或易反复发生气胸的COPD患者，要慎用腹式呼吸方法，以免诱发气胸。对于极重度COPD呼吸衰竭患者，目前还是以吸氧、无创通气及药物治疗为主，在条件允许的情况下辅以腹式呼吸和缩唇呼吸。
4 正常人腹式呼吸时间过长，可能诱发过度通气低碳酸血症，导致头昏，甚至发生手足抽搐。因此，3-5分钟的练习可能更适合大部分肺功能正常者。至于腹式呼吸方法能否预防感冒，目前尚无定论，还是按专家建议，提前注射流感疫苗比较有效。