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【摘 要】通过文献研究、课堂观察、实践操作、理性分析等方法对技巧“单肩后滚翻成单膝跪撑平衡”教学进行研究。发现通过“五重视”可以有效把握技巧教材教学的关键点，建议更多的一线教师在教学实施的过程中对教学的关键点进行深入地摸索和完善。
【关键词】五重视；技巧；单肩后滚翻成单膝跪撑平衡；教学；关键点
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】1671-8437（2019）16-0049-02
在教学过程中，合理选择各种行之有效的方法组织学练，是确保教学效果和质量的关键。如何在教学中，有针对性地选择教法、学法，把握技巧教材教学的关键点，需要一线体育教师不断地实践和探索。本文以技巧“单肩后滚翻成单膝跪撑平衡”技术的教学为例，从“五重视”着手谈技巧教材的教学。
1 重视“互帮互助、评价分享”意识的培养
“落实立德树人根本任务和健康第一指导思想，促进学生健康全面发展”是普通高中体育与健康课程标准（2017版）基本理念之一，而且被放在首要位置，足以凸显“德育”在体育教学中的重要地位。技巧技术的教学需要同学间的互帮互助，若在教学中出现“搞恶作剧”的现象，将会不可避免的出现意外事故。所以技巧技术教学时刻要重视“德育”渗透。
教师在单肩后滚翻成单膝跪撑平衡教学时，重视对学生思维认知层面的引导，从分析“助人为乐”和“乐于助人”的关系着手，让其明白技术学习过程中“互帮互助、评价分享”意识的重要性，得到较好的教学效果。
2 重视“变换体位、方位”感知的训练
学生在初学单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术动作时，身体的空间位置感差，在非站立体位，很难分辨“前后左右”，（以经右肩滚翻为例）尤其在经历后倒——收腹举腿翻臀——头向左屈——先后滚动——（当臀部翻至支点垂面时）右臂侧伸、左臂用力推撑——（经右肩）向后滚翻——右腿下落屈膝跪地成单膝跪撑平衡这样一个技术过程时，不能在仰卧翻滚的过程中清晰地分清“左右”，致使动作不能顺利完成。
教师在练习环节加上变换体位的方位感知练习，如在蹲立、体前屈、仰卧、俯卧等形式的体位下辨别方位的练习，通过“一问众答”方式，既降低了难度、增加了趣味，而且可以很好地为后续的学习打下坚实的基础。
3 重视“起始姿势、结束姿势”自信的塑造
学生在学习单肩后滚翻成跪撑平衡动作时，容易把过多的关注点放在动作的全过程，出现“一倒一歪一跪一趴……”草草了事的现象，致使做出的动作既没有美感，又不利于自信的培养。通过重视动作技术的起始姿势和结束姿势的练习，可以提升学生自信和建立良好的运动姿态体验。如在单肩后滚翻成跪撑平衡技术的教学中，教师强调学生的直腿坐练习，要在直腿坐练习前做“抬头、挺胸、单臂上举示意”动作，在结束姿势上，强调跪撑平衡的身体姿态，脚面要绷紧，跪撑腿的脚面要压垫，举起的腿要后上举且绷紧脚面，高度超过肩，两手臂要撑直，腰要下沉呈反弓。通过这样的教学后发现，学生愿意大胆尝试做动作了，虽然一开始中间过程不怎么完美，但开始和结束姿势大家都很自信，颇有体操运动员参加比赛的“范”。
重视技巧技术动作的起始姿势虽然仅仅是激发学生参与技术学习的开始，但只要学生乐意参与，再通过突破难点的强化练习，学生掌握完整动作就容易多了。
4 重视“重点、难点”突破的手段和方法
要突破技巧教材的重难点，首先就要找准重难点，针对重难点安排恰当的学练方法，才能使学生较快掌握技术动作。所谓重点，就是教学过程中重点要解决的问题，所谓难点就是学生在学练中难于接受和掌握部分。所以重难点的定位不仅要重视教材内容的钻研，还要考虑学情分析，才能找准重难点。
基于以上分析，教师可在教学中将单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术教学的重点定位为肩肘倒立动作的举腿和翻臀、单肩后滚翻的头侧屈与迅速推手，教学的难点是经单肩头侧屈后滚方向正，翻臀与倒头的配合。
针对重点，学练的方法设置为：（1）由直腿做开始，做后倒翻臀练习；（体会借助后倒的惯性翻臀）（2）后倒翻臀脚尖触标志物肩肘倒立练习；（体会脚尖发力的展髋动作）（3）由肩肘倒立开始，做经（右）单肩头（左）侧屈，左腿上举，右腿脚面触垫（体会头侧屈同时眼睛盯着右脚绷紧的脚面触垫上标志物，形成臂、头、手、脚面共同支撑的局面）（4）迅速推手成跪撑平衡（体会推手和跪撑动作的同步）[1]。
针对难点，学练的方法设置为：反复做后倒头侧屈、侧伸臂、滚翻分腿跪撑腿的脚面体会触垫、压垫形成支点练习，要求侧伸臂尽量垂直于躯干。让学生感受体会经单肩处的一“点”延伸至经单肩和手臂共同支撑的一个“面”，加强侧伸臂的支撑辅助作用，再加上脚面触垫的支撑点，可以更好的控制身体的平衡。
5 重视“保护者、帮助者”的站位、手法及时机
体操教学中的保护帮助非常重要和必要。帮保者的站位、手法及时机处理得好，则事半功倍；处理得不好，则事倍功半。技巧单肩后滚翻成跪撑平衡技术动作在不同的阶段所采用的帮保方法是不一样的。在教学的过程中将帮保环节设置为三个阶段，收到了较好的效果。
（1）帮保者：站在练习者后举腿的一侧（左腿），一臂夹住练习者的后举腿，另一手用手背贴住练习者脸部（右侧），帮助转头完成动作。
适用阶段：运动技能获得阶段（动作泛化），此为动作初学阶段，学生通过该保护帮助可以明确感知倒翻臀头侧屈的方向和做法。
（2）帮保者：跪立于侧面，一手托肩，一手托后举腿，助其完成动作。（如图所示）
适用阶段：运动技能改进阶段（分化），学生对动作过程有一定的理解和认知，但独立完成动作有困难，需要在帮助情况下才能较顺利完成动作。
（3）帮保者：站在练习者后举腿的一侧，两手握紧练习者的后举腿，脚踝稍向上提；在分腿向后滚动时，助其维持身体重心及增加后举腿的高度。
适用阶段：运动技能稳定阶段（巩固），学生能独立完成动作，但在动作的规格上仍需要提示和帮助，才能规范按成动作[2]。
6 结语
教师在教学设计环节及实施环节都要充分考虑不同教学进程需要把握的关键点，这既是一线教师所关心的问题，又是体育教学准确性、有效性的具体体现。“五重视”虽然是针对单肩后滾翻成单膝跪撑平衡进行的尝试和探索，但它同样适合体操技巧类的其它内容，仍然需要一线教师在教学实施的过程中逐渐加以摸索和完善。
【参考文献】
[1]郑吾真.女生肩肘倒立后滚翻经单肩成单膝跪撑的教学方法[J].中国学校体育，1993（3）.
[2]钟卫东，石多多.《肩肘倒立经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡》观后感[J].中国学校体育，2014（1）.
【关键词】五重视；技巧；单肩后滚翻成单膝跪撑平衡；教学；关键点
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】1671-8437（2019）16-0049-02
在教学过程中，合理选择各种行之有效的方法组织学练，是确保教学效果和质量的关键。如何在教学中，有针对性地选择教法、学法，把握技巧教材教学的关键点，需要一线体育教师不断地实践和探索。本文以技巧“单肩后滚翻成单膝跪撑平衡”技术的教学为例，从“五重视”着手谈技巧教材的教学。
1 重视“互帮互助、评价分享”意识的培养
“落实立德树人根本任务和健康第一指导思想，促进学生健康全面发展”是普通高中体育与健康课程标准（2017版）基本理念之一，而且被放在首要位置，足以凸显“德育”在体育教学中的重要地位。技巧技术的教学需要同学间的互帮互助，若在教学中出现“搞恶作剧”的现象，将会不可避免的出现意外事故。所以技巧技术教学时刻要重视“德育”渗透。
教师在单肩后滚翻成单膝跪撑平衡教学时，重视对学生思维认知层面的引导，从分析“助人为乐”和“乐于助人”的关系着手，让其明白技术学习过程中“互帮互助、评价分享”意识的重要性，得到较好的教学效果。
2 重视“变换体位、方位”感知的训练
学生在初学单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术动作时，身体的空间位置感差，在非站立体位，很难分辨“前后左右”，（以经右肩滚翻为例）尤其在经历后倒——收腹举腿翻臀——头向左屈——先后滚动——（当臀部翻至支点垂面时）右臂侧伸、左臂用力推撑——（经右肩）向后滚翻——右腿下落屈膝跪地成单膝跪撑平衡这样一个技术过程时，不能在仰卧翻滚的过程中清晰地分清“左右”，致使动作不能顺利完成。
教师在练习环节加上变换体位的方位感知练习，如在蹲立、体前屈、仰卧、俯卧等形式的体位下辨别方位的练习，通过“一问众答”方式，既降低了难度、增加了趣味，而且可以很好地为后续的学习打下坚实的基础。
3 重视“起始姿势、结束姿势”自信的塑造
学生在学习单肩后滚翻成跪撑平衡动作时，容易把过多的关注点放在动作的全过程，出现“一倒一歪一跪一趴……”草草了事的现象，致使做出的动作既没有美感，又不利于自信的培养。通过重视动作技术的起始姿势和结束姿势的练习，可以提升学生自信和建立良好的运动姿态体验。如在单肩后滚翻成跪撑平衡技术的教学中，教师强调学生的直腿坐练习，要在直腿坐练习前做“抬头、挺胸、单臂上举示意”动作，在结束姿势上，强调跪撑平衡的身体姿态，脚面要绷紧，跪撑腿的脚面要压垫，举起的腿要后上举且绷紧脚面，高度超过肩，两手臂要撑直，腰要下沉呈反弓。通过这样的教学后发现，学生愿意大胆尝试做动作了，虽然一开始中间过程不怎么完美，但开始和结束姿势大家都很自信，颇有体操运动员参加比赛的“范”。
重视技巧技术动作的起始姿势虽然仅仅是激发学生参与技术学习的开始，但只要学生乐意参与，再通过突破难点的强化练习，学生掌握完整动作就容易多了。
4 重视“重点、难点”突破的手段和方法
要突破技巧教材的重难点，首先就要找准重难点，针对重难点安排恰当的学练方法，才能使学生较快掌握技术动作。所谓重点，就是教学过程中重点要解决的问题，所谓难点就是学生在学练中难于接受和掌握部分。所以重难点的定位不仅要重视教材内容的钻研，还要考虑学情分析，才能找准重难点。
基于以上分析，教师可在教学中将单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术教学的重点定位为肩肘倒立动作的举腿和翻臀、单肩后滚翻的头侧屈与迅速推手，教学的难点是经单肩头侧屈后滚方向正，翻臀与倒头的配合。
针对重点，学练的方法设置为：（1）由直腿做开始，做后倒翻臀练习；（体会借助后倒的惯性翻臀）（2）后倒翻臀脚尖触标志物肩肘倒立练习；（体会脚尖发力的展髋动作）（3）由肩肘倒立开始，做经（右）单肩头（左）侧屈，左腿上举，右腿脚面触垫（体会头侧屈同时眼睛盯着右脚绷紧的脚面触垫上标志物，形成臂、头、手、脚面共同支撑的局面）（4）迅速推手成跪撑平衡（体会推手和跪撑动作的同步）[1]。
针对难点，学练的方法设置为：反复做后倒头侧屈、侧伸臂、滚翻分腿跪撑腿的脚面体会触垫、压垫形成支点练习，要求侧伸臂尽量垂直于躯干。让学生感受体会经单肩处的一“点”延伸至经单肩和手臂共同支撑的一个“面”，加强侧伸臂的支撑辅助作用，再加上脚面触垫的支撑点，可以更好的控制身体的平衡。
5 重视“保护者、帮助者”的站位、手法及时机
体操教学中的保护帮助非常重要和必要。帮保者的站位、手法及时机处理得好，则事半功倍；处理得不好，则事倍功半。技巧单肩后滚翻成跪撑平衡技术动作在不同的阶段所采用的帮保方法是不一样的。在教学的过程中将帮保环节设置为三个阶段，收到了较好的效果。
（1）帮保者：站在练习者后举腿的一侧（左腿），一臂夹住练习者的后举腿，另一手用手背贴住练习者脸部（右侧），帮助转头完成动作。
适用阶段：运动技能获得阶段（动作泛化），此为动作初学阶段，学生通过该保护帮助可以明确感知倒翻臀头侧屈的方向和做法。
（2）帮保者：跪立于侧面，一手托肩，一手托后举腿，助其完成动作。（如图所示）
适用阶段：运动技能改进阶段（分化），学生对动作过程有一定的理解和认知，但独立完成动作有困难，需要在帮助情况下才能较顺利完成动作。
（3）帮保者：站在练习者后举腿的一侧，两手握紧练习者的后举腿，脚踝稍向上提；在分腿向后滚动时，助其维持身体重心及增加后举腿的高度。
适用阶段：运动技能稳定阶段（巩固），学生能独立完成动作，但在动作的规格上仍需要提示和帮助，才能规范按成动作[2]。
6 结语
教师在教学设计环节及实施环节都要充分考虑不同教学进程需要把握的关键点，这既是一线教师所关心的问题，又是体育教学准确性、有效性的具体体现。“五重视”虽然是针对单肩后滾翻成单膝跪撑平衡进行的尝试和探索，但它同样适合体操技巧类的其它内容，仍然需要一线教师在教学实施的过程中逐渐加以摸索和完善。
【参考文献】
[1]郑吾真.女生肩肘倒立后滚翻经单肩成单膝跪撑的教学方法[J].中国学校体育，1993（3）.
[2]钟卫东，石多多.《肩肘倒立经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡》观后感[J].中国学校体育，2014（1）.