【摘 要】
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7:00——早晨主动调温无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。10:00——五分钟的颈椎操利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右
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7:00——早晨主动调温无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。10:00——五分钟的颈椎操利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每天坚持五分钟,动作要轻缓、柔和。
7:00 - take the initiative in the morning temperature control Both winter and summer, give their cervical spine at a comfortable temperature. 10: 00 - five minutes of cervical spine exercises to take a break between the practice of cervical spine exercises: sitting, the whole body does not move, single head movement, respectively, bow, head up, turn left, turn right, forward, backward; , Counterclockwise around the action. Adhere to five minutes a day, action should be gentle, soft.
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