中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-000-01
　　摘 要 跆拳道是一项利用拳、腿、脚技术为进攻武器的对抗性运动项目，而目前跆拳道已经成为我国奥运会比赛时所参加的项目。目前，在我国各地区已经广泛学习此项运动技能，可在竞争赛中进行对抗式的比赛，而跆拳道运动员在训练中就要增强自身的体能素质。本文对跆拳道绝招技术的训练原则和方法进行详细探讨。
　　关键词 跆拳道 运动员 绝招技术 训练原则 训练方法
　　随着跆拳道这一项竞技项目在我国开展量逐渐增大，运动员的技术水平不断的增强。运动速度快、动作连贯性强、意志坚强勇武是跆拳道运动最有力的特点。而取得最佳的身体素质，就要经常接受训练，绝招技术的训练原则和训练方法也是特别重要的。

一、跆拳道运动员绝招技术的训练原则

（一）区别对待的训练原则

　　人与人的身心素质和个人特点是不同的，在个人思想、身体素质、技术接受水平、临场对战技能、性格及文化水平等方面都存在不同程度的差异，而在跆拳道运动训练中，要根据个人的差异选择性的教学绝招技术，如：训练方法、技巧、动作等都要有合理的针对性，讲究训练中因人施教，因材施教。

（二）直观性原则

　　在跆拳道运动训练中，运动员要利用视觉、听觉的感官器官，通过各种训练动作、手段，认识到自己在接受绝招技术的练习目标。运用正确的方法方式，引导运动员在训练中掌握好自己的身体与技术难点的协调性与配合性。有效地利用直观式的各种手段，例如：示范练习、优秀运动员的对战练习、看技术图示或录像等。而在多数训练中，运用示范和讲解相结合的方法是最常见有效的。

（三）系统不间断性训练原则

　　随着跆拳道运动技术不断扩大展开，其练习绝招技术也从刚开始的简单到后益求精，并坚持继续提高技术水平的理念。就要通过有一定的时间顺序、动作从简单到高难的顺序，加强训练。每个优秀的运动员都不是只靠天赋就能取得优异的成绩，而是经过长期不断的参加训练，用自己的努力获得的。所以要想将跆拳道绝招技术学好学精，就要坚持不断地练习，克制自己懒惰随意的心态。

二、跆拳道运动员绝招技术的培养方法

（一）全面训练

　　从培养绝招技术的角度讲，细致地进行全面、系统、规范的基本技术训练，是培养跆拳道运动员绝招技术的基础。通过全面的身体素质、专项素质和常规的技战术训练，认真观察、了解适合运动员个人特点的技术优势，为以后形成绝招技术打下坚实基础。

（二）选择绝招动作

　　运动员经过1-2年的训练，具备了良好的身体素质和全面掌握技术的基础之后，根据各人的特点，选择适合个人特点的技术动作。一般选择1-2个作为绝招技术进行培养，采用各种不同手段、方法、步骤进行强化训练。
　　绝招技术要存在于变化之中，绝招技术不能单一，要有组合、配套训练。我们在训练过程中，对绝招技术前后组合一个动作来训练，前者目的是诱惑，后者是绝招技术的延续。因此，我们在平时训练中要把1-2个绝招技术动作根据动作的方向、角度和临场的情况，组合起来进行训练。例如：跆拳道以前腿为主的进攻方式，在比赛中就要根据自己和对手的情况，采取有效的进攻方式，在进行比赛时情况复杂多变，竞争气氛最为激烈，双方都处于主动或者被动、主击与反击的状态，就要灵活地利用以前腿为主的进攻技术，使对方不知道自己的动作用意，以此达到出其不意攻其不备的目的，而取得攻击的优势。所以在跆拳道运动进行对抗式状态中，绝招技术的技能要灵活多变，以达到理想的效果。

三、跆拳道运动员绝招技术的训练方法

（一）区别对待，扬长避短

　　在训练过程中，应该根据运动员自身的长处进行针对性的选择训练，例如：身高腿长的运动员可以培养侧踢技术为绝招；而身体比较肥胖的运动员可以选择加强柔韧的训练练习。

（二）以重复训练为常规手段

　　运动员在接受训练的过程中，针对某一个新学的动作，要从新动作的基础练习开始，经过多次重复练习，而取得对动作的掌控程度，然后再选择进一步加深动作的难度。加深动作后还要继续做重复的练习，有效的达到跆拳道绝招技术能够运用熟练。

（三）配对练习是跆拳道提高技术技巧的最基本手段之一

　　它是两个运动员彼此配合，体会动作，互为提高的常用训练方法。配合练习首先要合理配对，两个运动员在身体条件、专项素质、技战术水平等方面的差别不能太大，否则将影响教学与训练效果。配对练习绝招技术，两运动员之间要互相关心、爱护、互相帮助。只有两个配练者高度协调、配合，陪练者适度进攻与防守，才能为主练者提供良好的战机，让主练者得到实战的感觉，从而掌握和提高绝招技术。
　　掌握了基本的绝招技术动作后，为了巩固和改进技术，可以与体重、身高、素质、性格不同的运动员配对练习，使运动员在不同对手的条件下体会技术战术的运用。比赛是强化绝招技术的有效途径，已形成的绝招技术，应用在实战、比赛训练中，不断改进与完善，并得到强化，使之真正的成为自己的绝招技术。根据不同的比赛、不同的对手，认真检验绝招技术的使用次数，使用成功率，以及得分多少。

四、结语

　　跆拳道运动员在比赛中，绝招技术的有效发挥直接影响到比赛结果，正能体现出一个运动员的灵敏性和绝招技术的掌控程度。而参加绝招技术训练才是有效提高自身素质、对战技术、心理素质训练、突出个人特点、提升绝招技术的最好方式。
　　参考文献：
　　[1] 丁发宝.浅谈跆拳道技术训练七法[J].华人时刊旬刊.2013（11）.
　　[2] 郭秋香.浅谈跆拳道技术训练的法要和技巧[J].神州旬刊.2013（32）.