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题记：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”
——刻于古希腊山岩上的名言
新学期开始，我接手了新分班的高二（6）班，这是一个文科“快班”，学生也具有典型的文科班的“特色”：全班53人中女生36人，男生17人，几乎个个都是“乖乖女”、“乖乖仔”。但是，我和他们接触一个月以后，学生的表现还是有许多地方超出了已有的心理准备，概括起来就是：学生在学习上的表现太“乖”了。这既是一个文科“快班”的学生普遍优点，却也是另我十分忧虑的弱点。虽然学生的日常行为都中规中矩，较少违纪行为出现，但是绝大多数学生在学习上都表现得十分内向和沉默，相信自己、积极表现的勇气和主动做事、勇于承担的能力比较欠缺，总体上的精神状态缺少兴奋和激情，心理素质也较为脆弱，部分同学的身体素质令人担忧（这表现在九月份每节体育课都有三、四个同学请假，校运会报名时两周的动员后才有三个人报了四个项目）。作为班主任，面对如此状况，我想我不能被他们表面的“听话”、不违纪所迷惑和满足，而必须采取一些措施把他们所欠缺的自信、勇气、激情、意志力等积极奋斗的精神状态和能力调动和培养起来，这才能为他们未来的成功和长远发展创造根本的动力。可是，这也是当前我校相当多的同学普遍欠缺的、又是最难调动和培养的素质啊。怎么办？我很无奈和无助。
9月27日，国家教育部、国家体育总局和共青团联合发布了关于10月26日开展“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的通知，这让我茅塞顿开。人体自然的跑动是一切身体运动的基础，跑步被人们视为最好的健身方法，“最完美的健身运动”。坚持长跑不但能增强人们的力量、速度、耐力、灵敏和协调性等身体素质，更能培养和锻炼良好的心理素质和坚强的意志力。而且，从日常跑步锻炼入手，简单易行，灵活方便。坚持下去，一定能跑出健康、跑出自信、跑出勇敢、跑出快乐、跑出坚强！一个身体健康、心灵快乐、自信积极、意志坚强的人，生活里、学习上还不会更加主动、积极进取吗？人生还不会成功吗？学生中令我们忧虑的一切问题不都迎刃而解了吗！这才是学生的成长和发展最缺少而又是最根本的东西，这样做才是真正的对学生的成长和未来负责。
于是，我便和班干部开始策划和组织班级的全民健身长跑活动并在第八周周一（10月20日）正式实行：通过多种途径搜集关于健身长跑的意义、方法的资料，在宣传栏张贴宣传、造势；利用班会课提出活动的主题“快乐跑起来，人生更精彩”，动员学生积极报名参与；采取灵活自由的组织方式，每个同学每天跑步的目标、时间、数量都由同学根据自己实际制定和调整；安排一名积极参与长跑的班干部专门负责同学的每周长跑目标的制定、每日跑步数量登记；利用班级后墙的黑板报列表公布每个同学长跑的每周目标、每日完成数量、累计总量等，动员和激励大家学习、监督和参与；以跑步累计总量突破每个10000米为标准颁发奖状以鼓励；家长会上与家长说明开展此活动的原因和意义，获得家长普遍支持；作为班主任以身作则、率先示范，以每周10000米的目标与同学相约长跑，并以自己的切身体会动员更多同学参与；与体育老师做好沟通配合，把学生体育课上和学校后来开展的冬季长跑活动都计入累计总数，激励和增强学生信心；阶段性召开主题班会，让长跑数量较多的同学现身说法，不断动员和掀起跑步热潮。
截止2008年底，我班的全民健身长跑活动已进行了十周半，全班55名同学（原班人数中退学1人，转入3人）全部突破10000米，最高57500米（男生1人），突破40000米的有3人（2女1男），突破30000米的有3人（2男1女），突破20000米的有13人（7男6女），我个人也累计达到124200米。全班同学的身体素质、精神状态都有了一个突飞猛进的发展，体育课一般再没有同学请假了，学生学习、做事的主动性、积极性都有了明显进步，绝大多数同学都表现出了更多的自信、勇敢和坚强。特别是坚持长跑突破2万以上的同学，在班级的表现明显“耀眼”了许多。而我一直与他们强调的一个体会就是，坚持长跑的背后是一个人信心与意志的考验和锻炼，这是一个人走向成功必不可少的素质。我与他们相约：我们一起坚持跑下去，跑到高考那一天。我们坚信，如此坚持下去的同学所形成的信心和意志，足以战胜人生的一切挑战，高考也就绝对没有不成功的道理！
作为组织发动、实际参与、领先示范并坚持下来的班主任，我对此项活动成功的感受远超出我当初的想象，我也会坚守和同学们的约定，和他们一起跑向高考，积极去争取高考和人生的成功。现有几点收获与大家分享、共勉：
第一，每个人都可以创造自己的奇迹，创造奇迹需要自己内在的动力，动力需要一定的外在压力。这次长跑我之所以每周能做到至少跑10000米并坚持下来，一个重要的原因是因为和同学们有约在先并在班级公开邀请大家的监督，没有给自己留下任何退路。在这样的压力下，我从开始两周的“艰难完成”到后来的“顺利成功”再到再后来的“轻松超越”，不断创造着自己长跑的新记录和新奇迹。未来还有更多！我坚信。而我们班不少同学没有坚持跑得更多的一个重要原因，就是因为没有给自己定下一个每周必须完成的稍高些的目标并公布全班监督，从而为自己的放弃留下了太多的退路和借口，缺少必要的压力，就无法真正发掘出自己更多的潜力，创造奇迹也就无从谈起了，不是吗？！人生的道路上，必要时，不妨对自己狠一点，让自己多吃点苦。吃苦，是人生宝贵的财富。
第二，人生的真谛是奋斗的快乐，奋斗的自信和坚强来自坚持不懈的行动。看似简单的跑步，坚持不懈的努力不但让我的身体素质明显进步，而且更重要是让我的心理素质和精神状态越发良好。作为班主任，面对每天繁琐的工作和并不理想的学生状态，以前的我，烦恼总是驱之不散；现在的我，却能乐观、宽容地看待这一切，快乐、踏实地做好手上的每一个工作。正如跑步，如果只是盯着上万米的目标烦恼而不行动，痛苦只会越来越重；而跑步时的我，目标在前，想到的只是跑好脚下的这一步和继续跑的下一步，不知不觉中就累计了让我惊喜的数量和成功。每个人都应该不断地反思自己，我明确了自己的人生目标了吗？有了目标，不必烦恼、不要犹豫，一步一步走下去就是了，成功就在不远处等着你呐！
第三，谁不渴望成功和收获？谁会找不到成功和收获？答案是，没有谁！有人说，我们学校的老师和学生都缺少高昂的斗志和激情，因为我们都缺少必要的成功和收获。此话有理但不必然，我们全校师生的确需要更高昂的斗志和激情去超越自己、创造奇迹，但增强我们信心和力量的成功感和收获并不缺少，每一个人都可以在日常的学习、生活中根据自己的实际去不断地创造、超越自己。正如一个小小的跑步活动，我们每天都可以完成自己设定的目标并为自己的成功而自豪，其他的任何大事和大成功都概莫能外。行动起来吧，让我们每天都带着属于自己的成功和收获去信心百倍、斗志昂扬地迎接下一个新的挑战，快乐拼搏，成功、收获、快乐、幸福“本来就是很容易的事”！
第四，人生应该进步，进步需要超越，超越必须起步。我们的很多同学学习、做事看起来都相当消极和被动，仿佛他们的人生已经注定是失败的，他们已经“认命”服输了。果真如此吗？真的一个个追问之下，每个人的回答一定都是“不”！没有谁不在渴望着进步，但任何进步都需要在一定意义上否定自己、改变自己、超越自己，而这都必须从脚下的一点一滴开始起步啊！我觉我们很多同学之所以表现出消极和被动，就是因为他们不相信自己、不能战胜自己，缺少起始的第一步。我每天跑步的时候，对自己的基本要求（底线）是跑操场5圈（2000米），不敢想更多，但当我快跑完第5圈的时候，就会有跑第6圈的冲动，快跑完第6圈时，我又会想跑第7圈……就这样在不断的行动中就不断会产生超越自己的渴望和努力，也就不断地进步。其实，人生中的许多事情并非我们起步前想象的那么难，只要你真正开始行动去做了，一步一步走下去，你会发现大的成功也是如此简单和轻而易举的。比如高考，比如要考上更好的大学，真的并不难，但重要的是，你起步了吗！
第五，坚持就是力量，坚持就是超越，坚持就是胜利。人都是有惰性的，“三分钟热度”是我们很多人普遍存在的弱点，也正是我们很多同学不能取得更大成绩的根源所在。坚持的道理每个人都懂，而只有真正耐得住寂寞和辛苦付出非凡努力坚持行动的人，才能取得最后的更大的胜利，笑到最后。长跑活动刚开始时，不少同学都是热情高涨、积极报名，但一个星期、两个星期过去了，一个月、两个月过去了，能真正坚持做到每天跑步的有几人？我们的同学聪慧、能力一点都不缺，一时的激情和行动也很热烈，但我们太多的人缺少默默的坚持，缺少点滴的积累，心浮气躁，浅尝辄止，如此，成功怎么可能属于你？！毛泽东主席早就指出“一个人做件好事并不难，难的是一辈子做好事，不做坏事”。告诉自己，坚持下去！
不过，开展此项活动我觉得也有几点应注意的问题：一是由于每个同学的身体状况每一天都会有不同，不可简单地强制学生去跑，也不要学生简单追求长跑的数量多少，每个同学一定要结合自己的实际进行。二是不必组织统一的集体跑步（每周体育课、冬季长跑活动除外），时间上以及学生的主觀愿望、客观条件都不太适合，充分相信学生让他们自由选择时间和数量，效果会更好。三是对学生相互间长跑的数量不必简单攀比，不要给学生造成太大压力导致反感，要让学生真正明白长跑的意义并自觉比照其他同学而主动逼自己跑起来，自愿、快乐地跑。
一点遗憾的是，过去的十周半的时间里，班内还有16个同学长跑累计数量不到15000米，平均每周不足1500米。这更多的不是身体上或其他客观条件的原因，而是他们心态和意志力方面还有待改进，从此也可预见其学习、做事也一定缺少必要的勤奋刻苦精神，缺少追求进步和成功的根本的长久的动力，这也正是我们需要进一步感召和带动的。相信在大家的共同努力之下，我们每个人都会更加健康、自信、乐观、坚强，快乐跑起来吧，跑出我们更加精彩的人生！
——刻于古希腊山岩上的名言
新学期开始，我接手了新分班的高二（6）班，这是一个文科“快班”，学生也具有典型的文科班的“特色”：全班53人中女生36人，男生17人，几乎个个都是“乖乖女”、“乖乖仔”。但是，我和他们接触一个月以后，学生的表现还是有许多地方超出了已有的心理准备，概括起来就是：学生在学习上的表现太“乖”了。这既是一个文科“快班”的学生普遍优点，却也是另我十分忧虑的弱点。虽然学生的日常行为都中规中矩，较少违纪行为出现，但是绝大多数学生在学习上都表现得十分内向和沉默，相信自己、积极表现的勇气和主动做事、勇于承担的能力比较欠缺，总体上的精神状态缺少兴奋和激情，心理素质也较为脆弱，部分同学的身体素质令人担忧（这表现在九月份每节体育课都有三、四个同学请假，校运会报名时两周的动员后才有三个人报了四个项目）。作为班主任，面对如此状况，我想我不能被他们表面的“听话”、不违纪所迷惑和满足，而必须采取一些措施把他们所欠缺的自信、勇气、激情、意志力等积极奋斗的精神状态和能力调动和培养起来，这才能为他们未来的成功和长远发展创造根本的动力。可是，这也是当前我校相当多的同学普遍欠缺的、又是最难调动和培养的素质啊。怎么办？我很无奈和无助。
9月27日，国家教育部、国家体育总局和共青团联合发布了关于10月26日开展“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的通知，这让我茅塞顿开。人体自然的跑动是一切身体运动的基础，跑步被人们视为最好的健身方法，“最完美的健身运动”。坚持长跑不但能增强人们的力量、速度、耐力、灵敏和协调性等身体素质，更能培养和锻炼良好的心理素质和坚强的意志力。而且，从日常跑步锻炼入手，简单易行，灵活方便。坚持下去，一定能跑出健康、跑出自信、跑出勇敢、跑出快乐、跑出坚强！一个身体健康、心灵快乐、自信积极、意志坚强的人，生活里、学习上还不会更加主动、积极进取吗？人生还不会成功吗？学生中令我们忧虑的一切问题不都迎刃而解了吗！这才是学生的成长和发展最缺少而又是最根本的东西，这样做才是真正的对学生的成长和未来负责。
于是，我便和班干部开始策划和组织班级的全民健身长跑活动并在第八周周一（10月20日）正式实行：通过多种途径搜集关于健身长跑的意义、方法的资料，在宣传栏张贴宣传、造势；利用班会课提出活动的主题“快乐跑起来，人生更精彩”，动员学生积极报名参与；采取灵活自由的组织方式，每个同学每天跑步的目标、时间、数量都由同学根据自己实际制定和调整；安排一名积极参与长跑的班干部专门负责同学的每周长跑目标的制定、每日跑步数量登记；利用班级后墙的黑板报列表公布每个同学长跑的每周目标、每日完成数量、累计总量等，动员和激励大家学习、监督和参与；以跑步累计总量突破每个10000米为标准颁发奖状以鼓励；家长会上与家长说明开展此活动的原因和意义，获得家长普遍支持；作为班主任以身作则、率先示范，以每周10000米的目标与同学相约长跑，并以自己的切身体会动员更多同学参与；与体育老师做好沟通配合，把学生体育课上和学校后来开展的冬季长跑活动都计入累计总数，激励和增强学生信心；阶段性召开主题班会，让长跑数量较多的同学现身说法，不断动员和掀起跑步热潮。
截止2008年底，我班的全民健身长跑活动已进行了十周半，全班55名同学（原班人数中退学1人，转入3人）全部突破10000米，最高57500米（男生1人），突破40000米的有3人（2女1男），突破30000米的有3人（2男1女），突破20000米的有13人（7男6女），我个人也累计达到124200米。全班同学的身体素质、精神状态都有了一个突飞猛进的发展，体育课一般再没有同学请假了，学生学习、做事的主动性、积极性都有了明显进步，绝大多数同学都表现出了更多的自信、勇敢和坚强。特别是坚持长跑突破2万以上的同学，在班级的表现明显“耀眼”了许多。而我一直与他们强调的一个体会就是，坚持长跑的背后是一个人信心与意志的考验和锻炼，这是一个人走向成功必不可少的素质。我与他们相约：我们一起坚持跑下去，跑到高考那一天。我们坚信，如此坚持下去的同学所形成的信心和意志，足以战胜人生的一切挑战，高考也就绝对没有不成功的道理！
作为组织发动、实际参与、领先示范并坚持下来的班主任，我对此项活动成功的感受远超出我当初的想象，我也会坚守和同学们的约定，和他们一起跑向高考，积极去争取高考和人生的成功。现有几点收获与大家分享、共勉：
第一，每个人都可以创造自己的奇迹，创造奇迹需要自己内在的动力，动力需要一定的外在压力。这次长跑我之所以每周能做到至少跑10000米并坚持下来，一个重要的原因是因为和同学们有约在先并在班级公开邀请大家的监督，没有给自己留下任何退路。在这样的压力下，我从开始两周的“艰难完成”到后来的“顺利成功”再到再后来的“轻松超越”，不断创造着自己长跑的新记录和新奇迹。未来还有更多！我坚信。而我们班不少同学没有坚持跑得更多的一个重要原因，就是因为没有给自己定下一个每周必须完成的稍高些的目标并公布全班监督，从而为自己的放弃留下了太多的退路和借口，缺少必要的压力，就无法真正发掘出自己更多的潜力，创造奇迹也就无从谈起了，不是吗？！人生的道路上，必要时，不妨对自己狠一点，让自己多吃点苦。吃苦，是人生宝贵的财富。
第二，人生的真谛是奋斗的快乐，奋斗的自信和坚强来自坚持不懈的行动。看似简单的跑步，坚持不懈的努力不但让我的身体素质明显进步，而且更重要是让我的心理素质和精神状态越发良好。作为班主任，面对每天繁琐的工作和并不理想的学生状态，以前的我，烦恼总是驱之不散；现在的我，却能乐观、宽容地看待这一切，快乐、踏实地做好手上的每一个工作。正如跑步，如果只是盯着上万米的目标烦恼而不行动，痛苦只会越来越重；而跑步时的我，目标在前，想到的只是跑好脚下的这一步和继续跑的下一步，不知不觉中就累计了让我惊喜的数量和成功。每个人都应该不断地反思自己，我明确了自己的人生目标了吗？有了目标，不必烦恼、不要犹豫，一步一步走下去就是了，成功就在不远处等着你呐！
第三，谁不渴望成功和收获？谁会找不到成功和收获？答案是，没有谁！有人说，我们学校的老师和学生都缺少高昂的斗志和激情，因为我们都缺少必要的成功和收获。此话有理但不必然，我们全校师生的确需要更高昂的斗志和激情去超越自己、创造奇迹，但增强我们信心和力量的成功感和收获并不缺少，每一个人都可以在日常的学习、生活中根据自己的实际去不断地创造、超越自己。正如一个小小的跑步活动，我们每天都可以完成自己设定的目标并为自己的成功而自豪，其他的任何大事和大成功都概莫能外。行动起来吧，让我们每天都带着属于自己的成功和收获去信心百倍、斗志昂扬地迎接下一个新的挑战，快乐拼搏，成功、收获、快乐、幸福“本来就是很容易的事”！
第四，人生应该进步，进步需要超越，超越必须起步。我们的很多同学学习、做事看起来都相当消极和被动，仿佛他们的人生已经注定是失败的，他们已经“认命”服输了。果真如此吗？真的一个个追问之下，每个人的回答一定都是“不”！没有谁不在渴望着进步，但任何进步都需要在一定意义上否定自己、改变自己、超越自己，而这都必须从脚下的一点一滴开始起步啊！我觉我们很多同学之所以表现出消极和被动，就是因为他们不相信自己、不能战胜自己，缺少起始的第一步。我每天跑步的时候，对自己的基本要求（底线）是跑操场5圈（2000米），不敢想更多，但当我快跑完第5圈的时候，就会有跑第6圈的冲动，快跑完第6圈时，我又会想跑第7圈……就这样在不断的行动中就不断会产生超越自己的渴望和努力，也就不断地进步。其实，人生中的许多事情并非我们起步前想象的那么难，只要你真正开始行动去做了，一步一步走下去，你会发现大的成功也是如此简单和轻而易举的。比如高考，比如要考上更好的大学，真的并不难，但重要的是，你起步了吗！
第五，坚持就是力量，坚持就是超越，坚持就是胜利。人都是有惰性的，“三分钟热度”是我们很多人普遍存在的弱点，也正是我们很多同学不能取得更大成绩的根源所在。坚持的道理每个人都懂，而只有真正耐得住寂寞和辛苦付出非凡努力坚持行动的人，才能取得最后的更大的胜利，笑到最后。长跑活动刚开始时，不少同学都是热情高涨、积极报名，但一个星期、两个星期过去了，一个月、两个月过去了，能真正坚持做到每天跑步的有几人？我们的同学聪慧、能力一点都不缺，一时的激情和行动也很热烈，但我们太多的人缺少默默的坚持，缺少点滴的积累，心浮气躁，浅尝辄止，如此，成功怎么可能属于你？！毛泽东主席早就指出“一个人做件好事并不难，难的是一辈子做好事，不做坏事”。告诉自己，坚持下去！
不过，开展此项活动我觉得也有几点应注意的问题：一是由于每个同学的身体状况每一天都会有不同，不可简单地强制学生去跑，也不要学生简单追求长跑的数量多少，每个同学一定要结合自己的实际进行。二是不必组织统一的集体跑步（每周体育课、冬季长跑活动除外），时间上以及学生的主觀愿望、客观条件都不太适合，充分相信学生让他们自由选择时间和数量，效果会更好。三是对学生相互间长跑的数量不必简单攀比，不要给学生造成太大压力导致反感，要让学生真正明白长跑的意义并自觉比照其他同学而主动逼自己跑起来，自愿、快乐地跑。
一点遗憾的是，过去的十周半的时间里，班内还有16个同学长跑累计数量不到15000米，平均每周不足1500米。这更多的不是身体上或其他客观条件的原因，而是他们心态和意志力方面还有待改进，从此也可预见其学习、做事也一定缺少必要的勤奋刻苦精神，缺少追求进步和成功的根本的长久的动力，这也正是我们需要进一步感召和带动的。相信在大家的共同努力之下，我们每个人都会更加健康、自信、乐观、坚强，快乐跑起来吧，跑出我们更加精彩的人生！