我是一名教师，由于工作紧张，活动量少，睡眠不足，45岁后就经常患感冒，身体处于亚健康状态，这时我才感到锻炼身体是人生最大的事。我翻阅了各种保健书籍，选取了一些切实可行的保健方法。自己总结出的健身八法，经过6年的锻炼，身体各项指标正常，行动灵敏，毫无衰老表现。这健身八法是：
　　1.梳头：起床后第一件事就是用木制梳子梳头200下。左手梳右边，右手
　　梳左边，反复计数进行。人的头部有百会、风池等穴位，经常梳头能刺激这些穴位，促进血液循环，起到健脑益智的效果。
　　2.饮水：晨练出门前，我坚持饮用一杯凉开水。喝凉开水的好处：一是降
　　温降压；二是内洗涤；三是促进胃肠蠕动；四是可以软化粪便。
　　3.提耳：走出家门先慢步行，边走边做提耳运动。用右手从头顶方向向上提拉左耳200下；用左手提拉右耳200下。提耳可以舒通经脉，促进血液循环。
　　4.排便：做完提拉耳运动后，我就去公厕排便，它已成为我的生活习惯。饮水排便，可以排出肠内污秽毒物，反过来又促进胃肠的消化和营养吸收。
　　5.叩齿：每天叩齿500下，叩齿生津，把唾液徐徐咽下，能健牙抗衰老强体长寿。唾液具有帮助消化、中和胃酸、修补胃黏膜、杀菌、提高免疫力等作用。
　　6.跑步：之后，开始跑步。跑步要挺胸收腹，两眼看前方，注意脚尖交替运动，两手前后摆动。慢跑有利于机体的新陈代谢，可增强各个关节的灵敏度。腿健寿自高，还可防驼背。
　　7.倒走：跑完步后，接着做倒走运动。每天倒走1公里，可以健脑，防止肌肉萎缩，增长肌肉弹性，防治腰痛。倒走时要逐个完成以下环节：捏手指、双手叉腰、甩动双手。每倒走250米完成一个环节。倒走完后，再用5分钟时间拉一下单杠。
　　8.冷水浴：晨练完洗个冷水澡。冷水浴可使皮肤毛细血管收缩，促进新陈代谢，增强营养和弹性，也可以增强性功能。我的方法是：先冲洗左右手，再冲洗脑部，然后冲洗上下身。冷水浴后再花5分钟时间，用毛巾反复在全身进行摩擦，直到皮肤发红为止。冷水浴可以锻炼人的意志，降低体温，增强抗病能力，预防各种疾病，使精神振奋起来。